Immaniġġja r-rabja tiegħek bil-pjan it-tajjeb.
Kurrikulu effettiv għall-immaniġġjar tar-rabja jiffoka fuq li jipprovdi lill-parteċipanti bil-ħiliet u l-istrateġiji meħtieġa għar-rikonoxximent u l-kontroll tas-sentimenti rrabjati. F'ħafna każijiet, tfal u adulti bi problemi fl-imġieba jistgħu jitgħallmu jġibuhom taħt kontroll billi jimlew il-klassijiet tal-immaniġġjar tar-rabja.
Klassijiet ta ’Ġestjoni tar-Rabja
Il-biċċa l-kbira tal-klassijiet tal-immaniġġjar tar-rabja jvarjaw minn 15 sa 20 siegħa fit-tul u jiġu mgħallma f'sessjonijiet ta 'siegħa jew sagħtejn fuq perjodu ta' diversi ġimgħat. Ħafna għalliema tal-immaniġġjar tar-rabja huma konsulenti, psikologi, jew ħaddiema professjonali oħra tas-saħħa mentali. Dawn il-korsijiet huma tipikament offruti f'sessjonijiet ta 'grupp żgħir, u f'xi każijiet huma ssupplimentati b'pariri individwali.
Artikoli Relatati
- Alternattivi għat-Terapija għall-Immaniġġjar tar-Rabja
- Kotba Bibliċi dwar l-Immaniġġjar tar-Rabja
- Stampi tal-Wiċċ Irrabjat
L-aħjar programmi għall-immaniġġjar tar-rabja jikkonsistu f'ħafna strateġiji ta 'struzzjoni, inklużi:
- Qari
- Diskussjoni
- Eżempji u mhux eżempji ta 'mġieba aċċettabbli
- Eżerċizzji ta 'logħob tar-rwoli
- Simulazzjonijiet
- Studji ta 'każijiet
Kontenut tal-Kurrikulu tal-Ġestjoni tar-Rabja
Empatija
Wieħed mill-aspetti ewlenin ta 'programm ta' ġestjoni tar-rabja jinvolvi t-tagħlim lill-istudenti biex iħarsu lejn sitwazzjonijiet mill-perspettiva ta 'nies oħra. Li tgħallem lin-nies jimpatizzaw ma ’ħaddieħor jinvolvi li tgħinhom jitgħallmu jieqfu u jħarsu lejn sitwazzjonijiet bħallikieku kienu wieqfa fiż-żraben ta’ persuna oħra.
Awareness Self
Ħafna drabi, in-nies li juru problemi ta 'ġestjoni tar-rabja għandhom problemi biex jagħrfu s-sinjali li qed jitilfu t-tempers tagħhom. Komponent importanti ta 'kwalunkwe kurrikulu għall-immaniġġjar tar-rabja jinvolvi t-tagħlim lin-nies biex isiru konxji tas-sinjali emozzjonali u fiżiċi li qed jirrabjaw. Billi jitgħallmu jagħrfu l-bidu tar-rabja, in-nies jistgħu jieħdu passi biex iżommu t-tweġibiet tagħhom taħt kontroll.
Minbarra li tirrikonoxxi kif inħoss il-bidu tar-rabja, huwa importanti wkoll li ssir konxju tas-sitwazzjonijiet li għandhom it-tendenza li jwasslu għall-bidu ta 'episodju rrabjat. Affarijiet differenti jwasslu għal reazzjonijiet ta 'rabja għal nies differenti. Billi jirriflettu fuq sitwazzjonijiet tal-passat li rriżultaw f'imġieba problematika, in-nies jistgħu jitgħallmu liema fatturi ambjentali jpoġġuhom f'riskju ta 'splużjoni. Ir-riflessjoni ħafna drabi tikxef varjazzjonijiet li jqanqlu r-rabja, bħal li jiġu mċajpra jew bullying, jesperjenzaw kritika personali jew professjonali, tħossok 'imdawwar f'rokna', u aktar.
Strateġiji għas-Soluzzjoni tal-Problemi
Ir-rikonoxximent tal-bidu tar-rabja u l-fatturi li jqanqlu għal reazzjonijiet mhux xierqa huma passi sinifikanti lejn iż-żamma tal-imġieba tal-problema, iżda mhix biżżejjed. Biex jimmaniġġjaw ir-rabja b’mod effettiv, in-nies għandhom ikunu jafu kif isolvu l-problemi b’mod kostruttiv. Minħabba dan, il-biċċa l-kbira tal-programmi tal-immaniġġjar tar-rabja jiddedikaw ħin sinifikanti għat-tagħlim ta 'tekniki u strateġiji ta' soluzzjoni ta 'problemi. Il-komponent tas-soluzzjoni tal-problemi ta 'klassi ta' mmaniġġjar tar-rabja tipikament jiffoka fuq approċċ f'ħames stadji li jinkludi:
- Identifikazzjoni tal-problema
- Identifikazzjoni ta 'alternattivi
- Użin ta 'konsegwenzi ta' alternattivi
- L-għażla ta 'rispons xieraq
- Evalwazzjoni tar-riżultat
Tekniki ta 'Rilassament
Ħafna problemi assoċjati ma 'tifqigħat vjolenti huma assoċjati ma' l-inkapaċità li tlaħħaq ma 'l-istress. Meta tgħallem lin-nies kif jiksbu r-rabja tagħhom taħt kontroll, huwa importanti li tgħallimhom varjetà ta 'tekniki ta' rilassament. Billi mhux kulħadd jirrispondi għall-istess tip ta 'eżerċizzji ta' rilassament, bosta għażliet huma ġeneralment ippreżentati f'dawn it-tipi ta 'klassijiet. Is-sessjonijiet tal-immaniġġjar tar-rabja ħafna drabi jinvolvu struzzjoni fuq varjetà ta 'tipi ta' meditazzjoni, inkluż nifs fil-fond, viżwalizzazzjoni, yoga, u aktar.
Kurrikulu tal-Ġestjoni tar-Rabja Printable
Stampa kurrikulu għall-immaniġġjar tar-rabja. Jekk għandek bżonn għajnuna biex tniżżel l-istampar, iċċekkja dawnpariri utli.
Ikklikkja biex tara l-kurrikulu bħala PDF
Benefiċċji tat-Taħriġ tal-Ġestjoni tar-Rabja
Hemm diversi benefiċċji assoċjati mat-taħriġ tal-immaniġġjar tar-rabja. Nies bi problemi ta 'rabja joħolqu periklu għalihom infushom u għal nies oħra. Il-parteċipazzjoni f'dawn it-tipi ta 'klassijiet ħafna drabi hija rrakkomandata għal nies li għandhom problemi biex iżommu t-tempers tagħhom taħt kontroll. F'xi każijiet, li tagħmel dan huwa saħansitra obbligat għal nies li esibew tendenzi vjolenti.
Ir-Rikonoxximent Bikri u l-Intervent huma Kruċjali
Problemi ta 'rabja mhux ikkontrollati ħafna drabi jwasslu għal run-ins mas-sistema legali, problemi biex jibqgħu impjegati, u mġieba abbużiva. Meta l-problemi ta 'rabja jiġu rikonoxxuti kmieni u jitmexxew b'interventi xierqa, problemi bħal dawn jistgħu jitnaqqsu jew jiġu evitati. Nies li kapaċi jimmaniġġjaw sentimenti ta 'rabja mingħajr ma jirrikorru għal tweġibiet vjolenti jew kontroproduttivi oħra huma ħafna aktar probabbli li jkunu jiffunzjonaw kompletament u jkunu produttivi membri tas-soċjetà matul ħajjithom kollha.
