Hekk kif l-adoloxxenti jgħaddu mill-pubertà, ġisimhom jgħaddi minn bosta bidliet, inklużi varjazzjonijiet sinifikanti fil-piż. Il-fehim tal-piżijiet medji għall-adoloxxenti jista 'jgħin lill-ġenituri u lil dawk li jieħdu ħsiebhom jinnavigaw f'dan il-perjodu ta' tkabbir u jiżguraw li ż-żagħżagħ tagħhom ikunu b'saħħithom u b'saħħithom.
Huwa importanti li wieħed jinnota li kull żagħżugħ huwa uniku, u l-piż jista 'jvarja ħafna skond fatturi bħall-għoli, il-kompożizzjoni tal-ġisem, u l-ġenetika. Madankollu, li jkun hemm fehim ġenerali tal-piżijiet medji jista 'jipprovdi punt ta' referenza utli għall-monitoraġġ tat-tkabbir u l-iżvilupp ta 'adoloxxenti.
Matul il-pubertà, il-bniet tipikament jesperjenzaw żieda qawwija ta’ tkabbir bejn l-etajiet ta’ 10 u 14-il sena, filwaqt li s-subien ta’ spiss jesperjenzaw l-ispinta ta’ tkabbir tagħhom bejn it-12 u s-16-il sena. Dan it-tkabbir mgħaġġel jista’ jirriżulta f’żieda fil-piż hekk kif il-ġisem jibni l-muskoli u jaħżen ix-xaħam biex isostni żvilupp skeletriku.
Huwa wkoll kruċjali li jiġi enfasizzat li l-piż waħdu mhuwiex indikatur preċiż tas-saħħa. Fatturi bħall-indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI), il-massa tal-muskoli, u l-kompożizzjoni ġenerali tal-ġisem għandhom jiġu kkunsidrati meta jiġi vvalutat il-benessri ta 'żagħżugħ. L-inkoraġġiment ta’ drawwiet tajbin għas-saħħa, bħal eżerċizzju regolari, nutrizzjoni bilanċjata, u immaġni pożittiva tal-ġisem, huwa essenzjali għall-promozzjoni ta’ piż b’saħħtu u benesseri ġenerali matul dan il-perjodu trasformattiv tal-ħajja.
Ara ukoll: Kif Agħżel ir-Rigali Ideali tal-Gradwazzjoni għal Kull Gradwat
Nifhmu Firxiet ta 'Piż b'saħħithom għall-adoloxxenti
Huwa importanti għall-adoloxxenti li jżommu piż b'saħħtu peress li jista 'jkollu impatt sinifikanti fuq il-benessri ġenerali tagħhom. Il-fehim ta’ x’jikkostitwixxi firxa ta’ piż b’saħħtu jista’ jgħin lill-adoloxxenti jieħdu deċiżjonijiet infurmati dwar is-saħħa tagħhom u jadottaw drawwiet ta’ stil ta’ ħajja b’saħħithom.
Ara ukoll: Ismijiet Ġappuniżi Uniċi u Sinjifikattivi għall-Bniet
Il-firxa tal-piż b'saħħtu għall-adoloxxenti tvarja skont fatturi bħall-età, is-sess, it-tul u l-kompożizzjoni tal-ġisem. L-Indiċi tal-Massa tal-Ġisem (BMI) huwa komunement użat biex jiddetermina jekk żagħżugħ jaqax f'firxa ta 'piż b'saħħtu. BMI huwa kkalkulat billi jiġi diviż il-piż ta 'persuna f'kilogrammi bl-għoli tagħhom f'metri kwadri. BMI bejn 18.5 u 24.9 ġeneralment jitqies li jkun fil-medda ta 'piż b'saħħtu għall-adoloxxenti.
Madankollu, huwa importanti li wieħed jinnota li l-BMI mhuwiex l-uniku indikatur ta 'piż b'saħħtu. Fatturi oħra bħall-massa tal-muskoli, id-densità tal-għadam, u l-kompożizzjoni ġenerali tal-ġisem għandhom rwol ukoll. L-aħjar huwa li tikkonsulta ma 'professjonist fil-kura tas-saħħa li jista' jipprovdi gwida u appoġġ personalizzati.
L-adoloxxenti għandhom ikunu konxji wkoll li l-firxiet tal-piż b'saħħithom jistgħu jvarjaw skont l-istadju tal-iżvilupp tagħhom. Matul il-pubertà, l-adoloxxenti jistgħu jesperjenzaw spints ta 'tkabbir u bidliet fil-kompożizzjoni tal-ġisem. Huwa importanti li tiffoka fuq is-saħħa ġenerali aktar milli tistinka għal numru speċifiku fuq l-iskala.
Iż-żamma ta 'piż b'saħħtu tinvolvi taħlita ta' attività fiżika regolari u dieta bilanċjata. L-adoloxxenti għandhom jimmiraw għal mill-inqas 60 minuta ta’ attività fiżika moderata għal qawwija kuljum. Dan jista 'jinkludi attivitajiet bħal mixi, jogging, ċikliżmu, jew parteċipazzjoni fl-isports. Tiekol varjetà ta 'ikel b'ħafna nutrijenti, bħal frott, ħaxix, ħbub sħaħ, proteini dgħif, u xaħmijiet b'saħħithom, huwa wkoll importanti għaż-żamma ta' piż b'saħħtu.
Huwa importanti għall-adoloxxenti li jkollhom immaġni pożittiva tal-ġisem u li jifhmu li l-piż waħdu ma jiddeterminax il-valur jew il-valur tagħhom. L-inkoraġġiment ta' relazzjoni sana mal-ikel u l-promozzjoni tal-awto-aċċettazzjoni huma essenzjali għall-benessri ġenerali.
Ftakar, kull żagħżugħ huwa uniku, u m'hemm l-ebda approċċ wieħed għal kulħadd biex tiddetermina firxa ta 'piż b'saħħtu. Huwa importanti li tiffoka fuq is-saħħa ġenerali, tisma 'ġismek, u tikkonsulta ma' professjonist fil-kura tas-saħħa għal gwida personalizzata.
Fatturi li Jinfluwenzaw il-Piż tat-Teen: Età, Sess, u Tkabbir
Meta niġu għall-piż tal-adoloxxenti, hemm diversi fatturi li jistgħu jinfluwenzawh. L-età, is-sess, u t-tkabbir huma wħud mill-fatturi ewlenin li għandhom rwol fid-determinazzjoni tal-piż ta 'adoloxxenti.
L-età hija fattur importanti li għandek tikkonsidra meta tħares lejn il-piż ta’ żagħżugħ. Hekk kif l-adoloxxenti jgħaddu mill-pubertà, ġisimhom jgħaddi minn bidliet sinifikanti. Matul dan iż-żmien, huwa komuni li l-adoloxxenti jesperjenzaw spints ta 'tkabbir u bidliet fil-kompożizzjoni tal-ġisem. Dawn il-bidliet jistgħu jaffettwaw il-piż tagħhom u l-għamla ġenerali tal-ġisem.
Is-sess għandu wkoll rwol fid-determinazzjoni tal-piż ta’ żagħżugħ. Is-subien u l-bniet għandhom it-tendenza li jkollhom mudelli ta 'tkabbir u kompożizzjonijiet tal-ġisem differenti. Is-subien ġeneralment ikollhom aktar massa tal-muskoli u rata metabolika ogħla, li jistgħu jikkontribwixxu għal piż ogħla. Il-bniet, min-naħa l-oħra, għandhom tendenza li jkollhom aktar xaħam tal-ġisem u jista 'jkollhom mudelli differenti ta' distribuzzjoni tal-piż.
It-tkabbir huwa fattur ieħor li jista 'jinfluwenza l-piż ta' żagħżugħ. Ir-rata li biha tikber żagħżugħ tista’ tvarja ħafna u tista’ taffettwa l-piż tiegħu. Xi adoloxxenti jistgħu jesperjenzaw tkabbir mgħaġġel, filwaqt li oħrajn jista 'jkollhom rata ta' tkabbir aktar bil-mod. Dan jista’ jirriżulta f’differenzi fil-piż fost adoloxxenti tal-istess età u sess.
Huwa importanti li tiftakar li l-piż waħdu mhuwiex indikatur definittiv tas-saħħa ta 'żagħżugħ. Fatturi bħall-kompożizzjoni tal-ġisem, il-massa tal-muskoli, u l-istil tal-ħajja ġenerali huma wkoll kunsiderazzjonijiet importanti. Dejjem huwa aħjar li tikkonsulta ma' professjonist fil-kura tas-saħħa biex tiddetermina x'inhu meqjus bħala piż b'saħħtu għal żagħżugħ abbażi taċ-ċirkostanzi individwali tagħhom.
kemm iddum ir-ruħ wara l-mewt
Bħala konklużjoni, l-età, is-sess, u t-tkabbir huma fatturi li jistgħu jinfluwenzaw il-piż ta 'adoloxxenti. Il-fehim ta’ dawn il-fatturi jista’ jgħin biex jipprovdi fehim aħjar tat-tkabbir u l-iżvilupp tal-adoloxxenti.
Is-sess jinfluwenza l-piż?
Is-sess jista’ jkun fattur sinifikanti meta niġu għad-differenzi fil-piż fost l-adoloxxenti. Filwaqt li huwa essenzjali li tiftakar li kulħadd huwa uniku u jesperjenza t-tkabbir b'mod differenti, hemm xi xejriet ġenerali li għandek tikkonsidra meta teżamina s-sess u l-piż.
Differenzi bijoloġiċi: Bħala medja, l-irġiel għandhom tendenza li jkollhom massa tal-muskoli ogħla min-nisa minħabba varjazzjonijiet ormonali u ġenetiċi. Il-muskolu huwa aktar dens mix-xaħam, li jfisser li anke jekk żewġ individwi jiżnu l-istess, il-persuna b'aktar muskoli tidher aktar ħafifa. Din id-differenza fil-kompożizzjoni tal-ġisem tista 'tinfluwenza varjazzjonijiet fil-piż bejn is-sessi.
Pubertà: Il-pubertà hija perjodu ta’ tkabbir u żvilupp sinifikanti, u taffettwa lis-subien u lill-bniet b’mod differenti. Il-bniet tipikament jesperjenzaw spinta ta 'tkabbir aktar kmieni mis-subien, iżda s-subien għandhom tendenza li jkollhom perjodu ta' tkabbir itwal u aktar evidenti. Dawn il-varjazzjonijiet fix-xejriet tat-tkabbir jistgħu jikkontribwixxu għal differenzi fil-piż fost is-sessi matul l-adolexxenza.
Fatturi soċjali: Is-soċjetà ħafna drabi tpoġġi aspettattivi differenti fuq l-irġiel u n-nisa rigward l-immaġni tal-ġisem u l-piż. In-nisa jistgħu jiffaċċjaw aktar pressjoni biex jikkonformaw ma 'ċerti standards tas-sbuħija, li jistgħu jinfluwenzaw ir-relazzjoni tagħhom mal-ikel u l-immaġni tal-ġisem. Dawn il-pressjonijiet tas-soċjetà jistgħu jikkontribwixxu għal differenzi fil-piż bejn is-sessi.
Livelli ta' attività fiżika: Is-sess jista’ wkoll ikollu impatt fuq il-livelli ta’ attività fiżika, li min-naħa tagħha tista’ tinfluwenza l-piż. Ir-riċerka tissuġġerixxi li l-irġiel għandhom it-tendenza li jidħlu f'attivitajiet fiżiċi aktar vigorużi, bħall-isports, filwaqt li n-nisa jistgħu jipparteċipaw aktar f'attivitajiet ta' intensità moderata bħal żfin jew yoga. Dawn id-differenzi fil-livelli ta 'attività jistgħu jaffettwaw varjazzjonijiet fil-piż bejn is-sessi.
Ġenetika: Fatturi ġenetiċi għandhom rwol fid-determinazzjoni tat-tip tal-ġisem u d-distribuzzjoni tal-piż ta 'individwu. Filwaqt li l-ġenetika tista 'mhux tiddetermina biss id-differenzi fil-piż bejn is-sessi, tista' tikkontribwixxi għal varjazzjonijiet fil-forma tal-ġisem u l-piż ġenerali.
Bħala konklużjoni, is-sess jista 'jinfluwenza d-differenzi fil-piż fost l-adoloxxenti minħabba fatturi bijoloġiċi, soċjali u ġenetiċi. Huwa importanti li tiftakar li dawn huma tendenzi ġenerali, u l-esperjenzi individwali jistgħu jvarjaw. Dejjem huwa essenzjali li tingħata prijorità għas-saħħa u l-benessri ġenerali aktar milli tiffoka biss fuq il-piż.
X'inhuma l-fatturi li jaffettwaw il-piż tal-ġisem?
Il-piż tal-ġisem huwa influwenzat minn varjetà ta 'fatturi, inklużi l-ġenetika, l-istil tal-ħajja, u fatturi ambjentali. Il-fehim ta’ dawn il-fatturi jista’ jgħin biex jitfa’ dawl dwar għaliex l-individwi jista’ jkollhom piżijiet differenti tal-ġisem.
Ġenetika: Wieħed mill-fatturi ewlenin li jaffettwaw il-piż tal-ġisem huwa l-ġenetika. Xi individwi jista 'jkollhom predispożizzjoni ġenetika li jkollhom piż żejjed jew piż baxx. Ċerti ġeni jistgħu jinfluwenzaw il-metaboliżmu, l-aptit, u l-mod kif il-ġisem jaħżen ix-xaħam. Madankollu, huwa importanti li wieħed jinnota li l-ġenetika mhijiex l-uniku determinant tal-piż tal-ġisem, u l-fatturi tal-istil tal-ħajja għandhom rwol sinifikanti wkoll.
Stil tal-ħajja: Għażliet tal-istil tal-ħajja bħad-dieta u l-livell tal-attività fiżika jistgħu jħallu impatt kbir fuq il-piż tal-ġisem. Il-konsum ta’ dieta bilanċjata li hija rikka fi frott, ħaxix, ħbub sħaħ, u proteini dgħif jista’ jikkontribwixxi għaż-żamma ta’ piż b’saħħtu. Min-naħa l-oħra, dieta b'ħafna ikel ipproċessat, xorb biz-zokkor, u xaħmijiet ħżiena għas-saħħa tista 'twassal għal żieda fil-piż. L-attività fiżika regolari għandha wkoll rwol kruċjali fil-ġestjoni tal-piż tal-ġisem, peress li l-eżerċizzju jgħin biex jinħarqu kaloriji u jibni l-massa tal-muskoli.
Fatturi ambjentali: Fatturi ambjentali jistgħu wkoll jinfluwenzaw il-piż tal-ġisem. Pereżempju, li tgħix f'ambjent b'aċċess faċli għal għażliet ta 'ikel ħżiena għas-saħħa jew nuqqas ta' spazji sikuri għall-attività fiżika tista 'tikkontribwixxi għal żieda fil-piż. Barra minn hekk, fatturi bħal stress, mudelli ta 'rqad, u status soċjoekonomiku jistgħu jkollhom impatt fuq il-piż tal-ġisem. Livelli għoljin ta 'stress jistgħu jwasslu għal tiekol emozzjonali u żieda fil-piż, filwaqt li rqad inadegwat jista' jfixkel il-bilanċ ormonali u jżid ir-riskju ta 'żieda fil-piż.
Kundizzjonijiet mediċi: Ċerti kundizzjonijiet mediċi jistgħu jaffettwaw il-piż tal-ġisem. Kundizzjonijiet bħall-ipotirojdiżmu, is-sindromu tal-ovarji poliċistiċi (PCOS), u żbilanċi ormonali jistgħu jikkontribwixxu għal żieda fil-piż. Huwa importanti li tikkonsulta professjonist fil-kura tas-saħħa jekk tissuspetta li kundizzjoni medika tista' tkun qed taffettwa l-piż tal-ġisem tiegħek.
Mediċini: Xi mediċini jistgħu jikkawżaw żieda fil-piż bħala effett sekondarju. Dawn jistgħu jinkludu ċerti antidipressanti, antipsikotiċi, u mediċini użati biex jimmaniġġjaw kundizzjonijiet kroniċi. Jekk inti mħasseb dwar l-impatt tal-mediċini fuq il-piż tal-ġisem tiegħek, huwa importanti li tiddiskuti dan mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek.
B'mod ġenerali, il-piż tal-ġisem huwa influwenzat minn interazzjoni kumplessa ta 'fatturi, inklużi l-ġenetika, għażliet ta' stil ta 'ħajja, fatturi ambjentali, kundizzjonijiet mediċi u mediċini. Billi jifhmu dawn il-fatturi, l-individwi jistgħu jagħmlu għażliet infurmati biex iżommu piż tajjeb għas-saħħa u l-benessri ġenerali.
X'inhuma l-fatturi assoċjati mal-obeżità tal-adolexxenti?
L-obeżità fl-adolexxenti hija tħassib dejjem jikber madwar id-dinja, b'bosta fatturi li jikkontribwixxu għall-prevalenza tagħha. Il-fehim ta’ dawn il-fatturi jista’ jgħin fl-iżvilupp ta’ strateġiji effettivi għall-prevenzjoni u l-indirizzar tal-obeżità tal-adolexxenti.
1. Stil ta' ħajja sedentarja: In-nuqqas ta' attività fiżika huwa kontributur ewlieni għall-obeżità fost l-adolexxenti. Tqatta’ ħin eċċessiv fuq attivitajiet sedentarji bħal tara t-TV, tilgħab logħob tal-kompjuter, jew tuża apparat elettroniku jista’ jwassal għal żieda fil-piż.
2. Drawwiet tal-ikel ħżiena għas-saħħa: Il-konsum ta’ dieta b’ħafna kaloriji, xaħmijiet saturati, zokkor, u ikel ipproċessat jista’ jżid ir-riskju tal-obeżità. Taqbeż l-ikliet, tiekol fast food ta 'spiss, u tikkonsma porzjonijiet kbar huma wkoll assoċjati ma' żieda fil-piż fl-adolexxenti.
3. Fatturi ġenetiċi: Il-ġenetika għandha rwol fid-determinazzjoni tas-suxxettibilità ta' individwu għall-obeżità. L-adolexxenti bi storja familjari ta' obeżità huma aktar probabbli li jkunu obeżi huma stess.
4. Fatturi soċjoekonomiċi: L-adolexxenti minn familji bi dħul baxx jista' jkollhom aċċess limitat għal għażliet ta' ikel tajjeb għas-saħħa u opportunitajiet għal attività fiżika. Dan jista' jikkontribwixxi għal riskju ogħla ta' obeżità.
5. Fatturi psikoloġiċi: Tiekol emozzjonali, stress, depressjoni, u self-esteem baxx kollha jistgħu jikkontribwixxu għal drawwiet tal-ikel ħżiena għas-saħħa u żieda fil-piż fl-adolexxenti.
6. Fatturi ambjentali: L-ambjent fiżiku jista 'jinfluwenza l-istatus ta' piż ta 'adolexxenti. Fatturi bħad-disponibbiltà ta 'parks u faċilitajiet ta' rikreazzjoni, il-mixi ta 'distretti, u l-preżenza ta' deżerti ta 'l-ikel jistgħu jaffettwaw il-kapaċità ta' adolexxenti li jidħol f'attività fiżika u jaċċessa ikel nutrittiv.
Fil-konklużjoni, taħlita ta 'stil ta' ħajja sedentarja, drawwiet ta 'ikel ħżiena għas-saħħa, predispożizzjoni ġenetika, status soċjoekonomiku, fatturi psikoloġiċi, u fatturi ambjentali kollha jistgħu jikkontribwixxu għall-obeżità adolexxenti. L-indirizzar ta’ dawn il-fatturi permezz tal-edukazzjoni, bidliet fil-politika, u ambjenti ta’ appoġġ jista’ jgħin biex titnaqqas il-prevalenza tal-obeżità fost l-adolexxenti.
Linji Gwida dwar il-Piż Medji għal Teenagers skont l-Età u s-Sess
Il-fehim ta’ dak li hu meqjus bħala piż tajjeb għas-saħħa għall-adoloxxenti jista’ jkun ta’ għajnuna kemm għall-ġenituri kif ukoll għall-adoloxxenti nfushom. Nutrizzjoni xierqa u ż-żamma ta 'piż b'saħħtu huma fatturi importanti fis-saħħa u l-benessri ġenerali. Hawn taħt hemm linji gwida tal-piż medju għall-adoloxxenti bbażati fuq l-età u s-sess.
| Età | Raġel | Mara |
|---|---|---|
| 13 | 80-135 lbs | 80-120 lbs |
| 14 | 90-145 lbs | 85-130 lbs |
| ħmistax | 95-155 lbs | 90-140 lbs |
| 16 | 100-165 lbs | 95-150 lbs |
| 17 | 105-175 lbs | 100-160 lbs |
| 18 | 110-185 lbs | 105-165 lbs |
Huwa importanti li wieħed jinnota li dawn il-firxiet tal-piż huma medji u jistgħu jvarjaw skont fatturi bħall-għoli, il-massa tal-muskoli, u l-kompożizzjoni tal-ġisem individwali. Dejjem huwa aħjar li tikkonsulta ma 'professjonist fil-kura tas-saħħa biex tiddetermina liema firxa ta' piż hija xierqa għal żagħżugħ individwali.
X'għandha tiżen f'kg tifla ta' 17-il sena?
Meta jiġi biex jiġi ddeterminat il-piż ideali għal tifla ta’ 17-il sena, huwa importanti li jitqiesu fatturi bħall-għoli, il-kompożizzjoni tal-ġisem, u s-saħħa ġenerali. Kull individwu huwa uniku, u l-piż jista 'jvarja skond diversi fatturi.
Madankollu, hemm xi linji gwida ġenerali li jistgħu jgħinu biex jipprovdu stima ta 'firxa ta' piż b'saħħtu għal tifla ta '17-il sena. L-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa (WHO) tissuġġerixxi li tuża l-Indiċi tal-Massa tal-Ġisem (BMI) bħala punt tat-tluq biex jiġi vvalutat l-istatus tal-piż.
Il-BMI huwa kkalkulat billi jiġi diviż il-piż ta 'persuna f'kilogrammi bil-kwadru tal-għoli tagħha f'metri. Għal tfajla ta' 17-il sena, firxa ta' BMI b'saħħitha hija tipikament meqjusa li tkun bejn 18.5 u 24.9. Din il-firxa hija bbażata fuq medji tal-popolazzjoni u mhix applikabbli għal kulħadd.
Huwa importanti li wieħed jinnota li l-BMI hija biss għodda waħda użata biex tevalwa l-istatus tal-piż u ma tqisx il-varjazzjonijiet individwali fil-kompożizzjoni tal-ġisem, il-massa tal-muskoli, u fatturi oħra. Għalhekk, dejjem tkun idea tajba li tikkonsulta ma' professjonist fil-kura tas-saħħa li jista' jipprovdi gwida u rakkomandazzjonijiet personalizzati bbażati fuq il-ħtiġijiet u ċ-ċirkostanzi speċifiċi ta' individwu.
Fl-aħħar mill-aħħar, l-iktar ħaġa importanti hija li tiffoka fuq is-saħħa u l-benessri ġenerali aktar milli fuq numru speċifiku fuq l-iskala. Tfajla ta’ 17-il sena għandha tistinka għal dieta bilanċjata, attività fiżika regolari, u żżomm immaġni pożittiva tal-ġisem. Ftakar, il-vjaġġ ta 'kulħadd lejn piż b'saħħtu huwa uniku, u huwa importanti li tingħata prijorità lill-kura personali u l-aċċettazzjoni personali fuq kollox.
Kemm hi tqila t-tifla medja ta’ 15-il sena?
Il-fehim tal-piż medju ta’ tifla ta’ 15-il sena jista’ jkun ta’ għajnuna biex jiġi evalwat it-tkabbir u l-iżvilupp ta’ żagħżugħ. Filwaqt li huwa importanti li wieħed jiftakar li kull individwu huwa uniku u jista 'jkollu tipi differenti ta' ġisem, ġenetika, u stili ta 'ħajja, hemm linji gwida ġenerali li jistgħu jipprovdu ħarsa lejn dak li huwa meqjus bħala piż b'saħħtu għal tfajla adoloxxenti.
Skont iċ-Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard (CDC), il-piż medju għal tfajla ta’ 15-il sena fl-Istati Uniti huwa ta’ madwar 115-il libbra (52 kilogramma). Madankollu, huwa essenzjali li wieħed jinnota li din hija medja, u jista 'jkun hemm varjazzjonijiet skont diversi fatturi bħall-għoli, il-massa tal-muskoli, u l-kompożizzjoni ġenerali tal-ġisem.
Matul l-adolexxenza, il-bniet jesperjenzaw bidliet fiżiċi sinifikanti hekk kif jgħaddu mill-pubertà. Dawn il-bidliet jistgħu jinkludu żidiet fl-għoli, fil-piż, u fix-xaħam tal-ġisem. Huwa importanti li wieħed jifhem li dawn il-bidliet huma parti normali tal-iżvilupp u jistgħu jvarjaw ħafna fost l-individwi.
Huwa kruċjali li d-diskussjonijiet dwar il-piż u l-immaġni tal-ġisem jiġu avviċinati b'sensittività u appoġġ. L-adoloxxenti jistgħu jkunu partikolarment vulnerabbli għall-pressjonijiet tas-soċjetà u l-istandards tas-sbuħija mhux realistiċi. L-inkoraġġiment ta’ drawwiet tajbin għas-saħħa bħal attività fiżika regolari, dieta bilanċjata, u immaġni pożittiva personali jistgħu jikkontribwixxu għall-benessri ġenerali.
Jekk għandek tħassib dwar il-piż tal-adoloxxenti tiegħek, huwa rakkomandat li tikkonsulta ma' professjonist fil-kura tas-saħħa li jista' jipprovdi gwida u appoġġ personalizzati. Jistgħu jivvalutaw it-tkabbir tal-adoloxxenti tiegħek u jipprovdu rakkomandazzjonijiet xierqa bbażati fuq il-bżonnijiet individwali tagħhom.
Ftakar, li tiffoka fuq is-saħħa u l-benessri ġenerali hija aktar importanti minn kwalunkwe numru speċifiku fuq skala. Ħeġġeġ lit-adoloxxenti tiegħek biex iħaddan il-ġisem uniku tagħhom u appoġġahom biex jiżviluppaw drawwiet tajbin għas-saħħa li jikkontribwixxu għall-benessri fit-tul tagħhom.
X'inhu l-piż żejjed għal mara ta' 16-il sena?
Il-piż żejjed bħala żagħżugħ jista' jkollu implikazzjonijiet negattivi kemm għas-saħħa fiżika kif ukoll għal dik mentali. Huwa importanti li l-ġenituri u l-adoloxxenti jifhmu dak li hu meqjus bħala piż żejjed għal mara ta’ 16-il sena sabiex jippromwovu stil ta’ ħajja b’saħħtu u jipprevjenu problemi potenzjali tas-saħħa.
L-indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI) huwa komunement użat biex jiddetermina jekk individwu għandux piż baxx, piż normali, piż żejjed jew obeż. BMI huwa kkalkulat billi jiġi diviż il-piż ta 'persuna f'kilogrammi bil-kwadru tal-għoli tagħhom f'metri. Għal mara ta’ 16-il sena, BMI bejn il-85 u l-95 perċentil jitqies bħala piż żejjed.
Biex tifhem aktar il-perċentili tal-BMI, huwa importanti li tikkonsulta t-tabelli tat-tkabbir ipprovduti mill-professjonisti tal-kura tas-saħħa. Dawn iċ-ċarts iqisu fatturi bħall-età u s-sess biex jipprovdu valutazzjoni aktar preċiża tal-istatus tal-piż.
Ta 'min jinnota li l-BMI mhix kejl perfett tal-perċentwali tax-xaħam tal-ġisem jew tas-saħħa ġenerali. Fatturi bħall-massa tal-muskoli u l-kompożizzjoni tal-ġisem individwali jistgħu jinfluwenzaw ir-riżultati tal-BMI. Għalhekk, dejjem tkun idea tajba li tikkonsulta ma' professjonist fil-kura tas-saħħa li jista' jipprovdi evalwazzjoni komprensiva.
| BMI Perċentili | Status tal-Piż |
|---|---|
| Taħt il-5 perċentil | Piż taħt |
| 5 sa 84 perċentil | Piż normali |
| 85 sa 94 perċentil | Piż żejjed |
| 95 perċentil u aktar | obeżi |
Huwa importanti li tavviċina d-diskussjonijiet dwar il-piż u l-immaġni tal-ġisem b'sensittività u appoġġ. L-inkoraġġiment ta’ drawwiet tajbin għas-saħħa bħal attività fiżika regolari u dieta bilanċjata jistgħu jippromwovu l-benessri ġenerali. Ftakar, kull individwu huwa uniku, u m'hemm l-ebda definizzjoni waħda ta' piż 'ideali'.
Kemm għandu jiżen tifel ta' 17-il sena?
Meta jiġi biex jiġi determinat kemm għandu jiżen żagħżugħ ta’ 17-il sena, hemm diversi fatturi li għandek tikkonsidra. Dawn jinkludu l-għoli, il-kompożizzjoni tal-ġisem, u s-saħħa ġenerali. Huwa importanti li wieħed jiftakar li l-piż jista 'jvarja ħafna skond fatturi individwali, u m'hemm l-ebda tweġiba waħda għal kulħadd.
Madankollu, skont iċ-Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard (CDC), il-piż medju għal tifel ta’ 17-il sena fl-Istati Uniti huwa ta’ madwar 148 libbra (67 kilogramma). Dan huwa bbażat fuq data mis-sena 2016.
Huwa importanti li wieħed jinnota li dan huwa piż medju, u l-piżijiet individwali jistgħu jvarjaw b'mod sinifikanti. Fatturi bħall-massa tal-muskoli, id-densità tal-għadam, u l-perċentwal tax-xaħam tal-ġisem kollha jistgħu jikkontribwixxu għal differenzi fil-piż.
Jekk inti imħasseb dwar il-piż tiegħek jew il-piż ta 'tifel ta' 17-il sena f'ħajtek, huwa dejjem aħjar li tikkonsulta ma 'professjonist fil-kura tas-saħħa. Jistgħu jipprovdu pariri u gwida personalizzati bbażati fuq ċirkostanzi individwali u jgħinu biex jiddeterminaw firxa ta 'piż b'saħħtu.
Ftakar, il-piż huwa biss aspett wieħed tas-saħħa ġenerali, u huwa importanti li tiffoka fuq dieta bilanċjata, eżerċizzju regolari, u l-benessri ġenerali aktar milli tiffoka biss fuq numru fuq l-iskala.
L-Importanza ta' Approċċ Ibbilanċjat għas-Saħħa u l-Piż tat-Teen
Meta niġu għas-saħħa u l-piż tal-adolexxenti, huwa importanti li tieħu approċċ bilanċjat. Dan ifisser li tiffoka kemm fuq il-benessri fiżiku kif ukoll mentali, u li tifhem li l-piż huwa biss aspett wieħed tas-saħħa ġenerali.
Ħafna adoloxxenti jistgħu jħossu pressjoni biex jikkonformaw ma 'ċerti ideali tas-soċjetà ta' sbuħija u rqiq. Madankollu, huwa importanti li jiġi enfasizzat li l-ġisem ta 'kulħadd huwa uniku u li s-saħħa għandha tkun l-għan primarju, aktar milli tikseb piż speċifiku jew forma tal-ġisem.
Approċċ ibbilanċjat għas-saħħa u l-piż tat-teen għandu jinkludi varjetà ta 'fatturi. L-ewwel u qabel kollox, huwa importanti li ninkoraġġixxu drawwiet ta 'ikel tajjeb għas-saħħa. Dan ifisser li tikkonsma dieta bilanċjata li tinkludi frott, ħaxix, ħbub sħaħ, proteini dgħif, u xaħmijiet b'saħħithom. L-evitar ta' xorb biz-zokkor eċċessiv u ikel ipproċessat huwa importanti wkoll.
Minbarra dieta sana, attività fiżika regolari hija kruċjali għas-saħħa tat-teen. It-tħeġġiġ tal-adoloxxenti biex jidħlu f'attivitajiet li jgawdu, kemm jekk huma sport tat-tim, żfin, yoga, jew sempliċiment imorru għal mixja, jista' jgħin biex jippromwovi l-kundizzjoni fiżika u l-benessri ġenerali.
Is-saħħa mentali hija aspett importanti ieħor ta' approċċ ibbilanċjat għas-saħħa u l-piż tat-teen. L-adoloxxenti jistgħu jiffaċċjaw varjetà ta 'stressers, inklużi pressjoni akkademika, sfidi soċjali, u kwistjonijiet ta' immaġni tal-ġisem. Huwa importanti li jinħoloq ambjent ta’ appoġġ fejn l-adoloxxenti jħossuhom komdi jiddiskutu s-sentimenti tagħhom u jfittxu l-għajnuna jekk ikun hemm bżonn.
Fl-aħħar nett, huwa kruċjali li tevita li l-adoloxxenti jiġu stigmatizzati jew imqanqla fuq il-piż jew id-dehra tagħhom. Kummenti jew ġudizzju negattiv jista’ jkollhom impatt detrimentali fuq l-istima personali u l-benessri ġenerali. Minflok, iffoka fuq il-promozzjoni ta 'immaġni pożittiva tal-ġisem u l-awto-aċċettazzjoni.
| Punti Ewlenin: |
|---|
| - Enfasizza s-saħħa ġenerali fuq il-kisba ta 'piż speċifiku jew forma tal-ġisem. |
| - Tħeġġeġ drawwiet ta' ikel tajjeb għas-saħħa, inkluża dieta bilanċjata u tevita ikel ipproċessat. |
| - Tippromwovi attività fiżika regolari li jgawdu l-adoloxxenti. |
| - Oħloq ambjent ta' appoġġ biex tiddiskuti s-saħħa mentali u tfittex l-għajnuna jekk meħtieġ. |
| - Evita l-istigmatizzazzjoni jew it-tfixkil tal-adoloxxenti abbażi tal-piż jew id-dehra. |
Għaliex huwa importanti li jkollok stil ta 'ħajja b'saħħtu u ġestjoni tal-piż?
Stil ta 'ħajja b'saħħtu u ġestjoni tal-piż huma kruċjali għall-benessri ġenerali u jitnaqqas ir-riskju ta' diversi kwistjonijiet ta 'saħħa. Hawn huma xi raġunijiet ewlenin għaliex iż-żamma ta’ stil ta’ ħajja b’saħħtu u l-ġestjoni tal-piż hija daqshekk importanti:
- Prevenzjoni ta' mard kroniku: Iż-żamma ta’ piż b’saħħtu permezz ta’ dieta bilanċjata u attività fiżika regolari tista’ tgħin biex tipprevjeni mard kroniku bħal mard tal-qalb, dijabete tat-tip 2, u ċerti tipi ta’ kanċer.
- Saħħa mentali mtejba: L-involviment f’eżerċizzju regolari u l-ikel ta’ dieta nutrittiva jista’ jkollhom impatt pożittiv fuq is-saħħa u l-benessri mentali. Jista 'jgħin biex inaqqas is-sintomi ta' dipressjoni u ansjetà u jtejjeb il-burdata ġenerali.
- Livelli ta' enerġija miżjuda: Wara stil ta 'ħajja b'saħħtu, li jinkludi eżerċizzju regolari u dieta bilanċjata, jista' jipprovdi lill-ġisem bin-nutrijenti u l-enerġija meħtieġa biex jiffunzjona bl-aħjar mod matul il-ġurnata.
- Kwalità aħjar tal-irqad: Stil ta' ħajja b'saħħtu jista' jikkontribwixxi għal kwalità aħjar ta' l-irqad, li hija essenzjali għas-saħħa u l-benessri ġenerali. Eżerċizzju regolari u dieta bilanċjata jistgħu jgħinu biex jirregolaw il-mudelli ta 'rqad u jippromwovu irqad ta' mistrieħ.
- Estima personali mtejba: Iż-żamma ta 'piż b'saħħtu u l-involviment f'attività fiżika regolari jistgħu jagħtu spinta lill-istima personali u l-immaġni tal-ġisem. Li tħossok kunfidenti f'ġismu stess jista' jkollu impatt pożittiv fuq is-saħħa mentali u l-kwalità ġenerali tal-ħajja.
- Riskju mnaqqas ta' korriment: Li tkun piż żejjed jew obeż jista 'jżid ir-riskju ta' korrimenti, peress li l-piż żejjed ipoġġi tensjoni addizzjonali fuq il-ġogi u l-muskoli. Billi jinżamm piż b'saħħtu, ir-riskju ta 'korriment jista' jiġi minimizzat.
B'mod ġenerali, l-adozzjoni ta 'stil ta' ħajja tajjeb għas-saħħa u l-ġestjoni tal-piż huma essenzjali biex tinżamm l-aħjar saħħa, kemm fiżikament kif ukoll mentalment. Huwa importanti li tingħata prijorità lill-eżerċizzju regolari, tiekol dieta bilanċjata, u tipprattika drawwiet tajbin għas-saħħa biex tippromwovi l-benessri ġenerali u tnaqqas ir-riskju ta 'diversi kwistjonijiet ta' saħħa.
Għaliex dieta bilanċjata sana hija importanti għas-saħħa tat-tfal?
Dieta bilanċjata sana hija kruċjali għas-saħħa u l-benessri ġenerali tat-tfal. Jipprovdi n-nutrijenti, vitamini u minerali meħtieġa li huma essenzjali għat-tkabbir u l-iżvilupp tagħhom. Hawn huma xi raġunijiet ewlenin għaliex dieta bilanċjata sana hija importanti:
- Tkabbir u żvilupp: Dieta bilanċjata tiżgura li t-tfal jirċievu n-nutrijenti kollha li jeħtieġu għal tkabbir u żvilupp xieraq. Nutrijenti bħall-proteini, karboidrati, xaħmijiet, vitamini u minerali għandhom rwol vitali fil-bini ta 'għadam, muskoli u tessuti b'saħħithom.
- Enerġija u stamina: It-tfal għandhom bżonn l-enerġija biex jagħtu spinta lill-istil ta’ ħajja attiv u l-attivitajiet ta’ kuljum tagħhom. Dieta bilanċjata tipprovdi l-karboidrati u x-xaħmijiet meħtieġa li jservu bħala sors ta 'enerġija. Jgħin lit-tfal jibqgħu attivi u jżommu l-istamina tagħhom.
- Sistema immuni: Dieta sana ssaħħaħ is-sistema immunitarja tat-tfal, u tagħmilhom inqas suxxettibbli għal mard u infezzjonijiet. Nutrijenti bħall-vitamina Ċ, il-vitamina A u ż-żingu, li jinsabu fil-frott, il-ħaxix u l-laħam dgħif, jgħinu biex isaħħu s-sistema immuni u jappoġġaw is-saħħa ġenerali.
- Żvilupp mentali u konjittiv: Dieta bilanċjata għandha rwol kruċjali fl-iżvilupp mentali u konjittiv tat-tfal. L-aċidi grassi Omega-3, li jinsabu fil-ħut, il-ġewż, u ż-żerriegħa, huma essenzjali għas-saħħa tal-moħħ u l-funzjoni konjittiva.
- Prevenzjoni ta' mard kroniku: Li tiekol dieta bilanċjata sana minn età bikrija tista’ tgħin biex tevita l-iżvilupp ta’ mard kroniku aktar tard fil-ħajja. Inaqqas ir-riskju ta’ obeżità, mard tal-qalb, dijabete, u ċerti tipi ta’ kanċer.
Huwa importanti għall-ġenituri li jħeġġu lit-tfal tagħhom jieklu varjetà ta 'ikel minn gruppi ta' ikel differenti biex jiżguraw li jirċievu n-nutrijenti kollha meħtieġa. Billi jgħallmu lit-tfal dwar l-importanza ta 'dieta bilanċjata b'saħħitha, il-ġenituri jistgħu jwaqqfuhom għal ħajja ta' drawwiet ta 'ikel tajbin u saħħa ġenerali.
Għaliex huwa importanti li wieħed jifhem it-tħassib dwar is-saħħa u n-nutrizzjoni tal-adolexxenti?
Il-fehim tat-tħassib dwar is-saħħa u n-nutrizzjoni tal-adolexxenti huwa kruċjali għall-benessri u l-iżvilupp ġenerali tagħhom. L-adolexxenza hija perjodu kritiku ta’ tkabbir u żvilupp, kemm fiżikament kif ukoll mentalment. Matul dan l-istadju, l-adoloxxenti jesperjenzaw bidliet rapidi fil-ġisem u l-imħuħ tagħhom, li jeħtieġu nutrizzjoni adegwata biex isostnu t-tkabbir u l-iżvilupp tagħhom.
Nutrizzjoni xierqa hija essenzjali matul l-adolexxenza peress li tipprovdi n-nutrijenti meħtieġa għal tkabbir, żvilupp u maturazzjoni b'saħħithom. Nutrijenti bħal proteini, karboidrati, xaħmijiet, vitamini u minerali huma meħtieġa f'ammonti adegwati biex isostnu t-tkabbir ta 'għadam, muskoli, organi u tessuti.
L-adoloxxenza hija wkoll żmien meta l-adoloxxenti jiżviluppaw id-drawwiet tal-ikel tagħhom, li jista’ jkollhom effetti fit-tul fuq is-saħħa tagħhom. Il-fehim tat-tħassib tagħhom dwar in-nutrizzjoni jista 'jgħin biex jippromwovi drawwiet tal-ikel tajbin għas-saħħa u jipprevjeni l-iżvilupp ta' nuqqasijiet nutrittivi jew disturbi fl-ikel.
Barra minn hekk, l-adolexxenza hija perjodu ta’ vulnerabbiltà akbar għal ċerti kwistjonijiet ta’ saħħa. Nutrizzjoni ħażina matul dan iż-żmien jista 'jwassal għal problemi bħall-obeżità, id-dijabete, mard kardjovaskulari, u kundizzjonijiet kroniċi oħra. Billi nifhmu t-tħassib tagħhom dwar is-saħħa u n-nutrizzjoni, nistgħu nieħdu miżuri xierqa biex nipprevjenu u nindirizzaw dawn il-kwistjonijiet.
Barra minn hekk, l-adolexxenza hija żmien ta’ aktar awtonomija u teħid ta’ deċiżjonijiet rigward l-għażliet tal-ikel. Il-fehim tat-tħassib tagħhom dwar is-saħħa u n-nutrizzjoni jista’ jgħin biex jipprovdi lill-adoloxxenti bl-għarfien u l-ħiliet meħtieġa biex jieħdu deċiżjonijiet infurmati dwar id-dieta u l-istil tal-ħajja tagħhom.
B'mod ġenerali, il-fehim tat-tħassib dwar is-saħħa u n-nutrizzjoni tal-adolexxenti huwa vitali għall-promozzjoni tas-saħħa ġenerali, il-benessri, u l-iżvilupp futur tagħhom. Billi nipprovdulhom l-appoġġ u l-gwida meħtieġa, nistgħu ngħinuhom jinnavigaw f'dan l-istadju kruċjali ta 'ħajjithom u jistabbilixxu l-pedament għal futur b'saħħtu.
Mistoqsija u tweġiba:
X'inhu meqjus bħala piż b'saħħtu għal żagħżugħ?
Piż b'saħħtu għal żagħżugħ huwa determinat minn diversi fatturi bħall-għoli, il-kompożizzjoni tal-ġisem u s-saħħa ġenerali. L-aħjar huwa li tikkonsulta ma 'professjonist fil-kura tas-saħħa biex tiddetermina x'inhu meqjus bħala piż b'saħħtu għal individwu speċifiku.
Kemm hu normali li żagħżugħ jiżdied fil-piż waqt il-pubertà?
L-ammont ta 'piż miksub matul il-pubertà jvarja ħafna fost l-adoloxxenti. Bħala medja, il-bniet għandhom it-tendenza li jiksbu madwar 15 sa 25 lira, filwaqt li s-subien jistgħu jiksbu madwar 15 sa 30 lira. Huwa importanti li wieħed jiftakar li dawn huma biss firxiet ġenerali u l-esperjenzi individwali jistgħu jvarjaw.
Hemm xi riskji għas-saħħa assoċjati mal-piż baxx waqt it-tkabbir fl-adoloxxenza?
Iva, li tkun piż baxx waqt it-tkabbir fl-adoloxxenza jista' joħloq diversi riskji għas-saħħa. Jista 'jwassal għal nuqqasijiet ta' nutrijenti, sistema immuni mdgħajfa, dewmien fit-tkabbir u l-iżvilupp, żbilanċi ormonali, u riskju akbar ta 'osteoporożi. Huwa importanti li jinżamm piż b'saħħtu biex isostni s-saħħa u l-benessri ġenerali.
X'inhuma xi modi b'saħħithom għall-adoloxxenti biex jimmaniġġjaw il-piż tagħhom waqt it-tkabbir?
Xi modi tajbin biex l-adoloxxenti jimmaniġġjaw il-piż tagħhom waqt it-tkabbir jinkludu li jżommu dieta bilanċjata u nutrittiva, li jibqgħu fiżikament attivi, jorqdu biżżejjed, jimmaniġġjaw il-livelli ta 'stress, u jfittxu appoġġ minn professjonisti tal-kura tas-saħħa jew nutrizzjonisti jekk meħtieġ. Huwa importanti li tiffoka fuq is-saħħa ġenerali u mhux biss fuq il-piż.
Huwa normali li l-adoloxxenti jesperjenzaw varjazzjonijiet fil-piż tagħhom waqt it-tkabbir?
Iva, huwa assolutament normali li l-adoloxxenti jesperjenzaw varjazzjonijiet fil-piż tagħhom waqt it-tkabbir. Hekk kif il-korpi tagħhom jgħaddu minn diversi bidliet ormonali u spints ta 'tkabbir, varjazzjonijiet fil-piż huma mistennija. Huwa importanti li tiftakar li l-piż huwa biss aspett wieħed tas-saħħa ġenerali, u fokus fuq il-benessri ġenerali huwa essenzjali.
