Fatti Pjaċevoli dwar il-Fitness

Iċċekkja l-infografija tagħna!

Hemm ħafna iktar saħħa milli tista 'tirrealizza. Dawn il-fatti divertenti jistgħu jagħtuk il-motivazzjoni li għandek bżonn biex timxi.

Raġunijiet Pjaċevoli biex Tiċċaqlaq

Jekk int dejjem fil-burdata ħażina, allura t-tajbin biss jistgħu jgħinu. Eżerċizzju regolari jista ' ittejjeb il-burdata u l-benesseri ġenerali.
Eżerċizzju regolari huwa marbut ma 'sess aħjar , għax jista 'jtejjeb l-immaġni tal-ġisem, l-enerġija, l-istima tiegħu nnifsu u l-kundizzjoni ġenerali tajba.
Minkejja dak li forsi qrajt, m'hemm l-ebda 'l-aħjar ħin biex teżerċita.' Jirriżulta li l-aħjar ħin biex tagħmel eżerċizzju huwa meta taħdem għalik .
Eżerċizzju regolari jista ' tnaqqas is-sinjali u s-sintomi tal-PMS .

Fatti tal-Pjaċir Kardjo

Skond li taqsam spiss distanzi twal tista 'tħeġġeġ lil ġismek iżomm piż żejjed, skond Shape.com . Iktar ma titħarreġ biex tmexxi distanzi twal, iktar ikun effiċjenti ġismek biex jagħmel dan, u allura tispiċċa taħraq inqas enerġija meta tkun qed taħdem.
Sakemm int laħaq il-50 sena, tkun imxejt madwar 75,000 mil .
Tista 'tiġġudika jekk tkunx qed teżerċita intensità għolja wisq billi tara jekk tistax tkellem ftit kliem mingħajr ma jkollok bżonn tieħu nifs . Jekk ma tistax, tista 'tkun trid tirrifjuta l-intensità ftit biss sakemm tkun tista'.
Wisq kardjo jista 'effettivament jipprevjeni telf ta' xaħam minħabba li ġismek fil-fatt se ħruq il-muskolu għall-fjuwil.
Mhux ta 'b'xejn li saqajk iweġġgħu - tpoġġi ġiri tlieta sa erba 'darbiet il-piż tal-ġisem tiegħek fi pressjoni fuq saqajk.
Iż-żfin huwa forma ta 'eżerċizzju terrific u divertenti li jistgħu jtejbu l-kundizzjoni kardjovaskulari bħal kwalunkwe oħra aktar formali tip ta 'eżerċizzju.
Xi fatturi ewlenin li jiddeterminaw jekk tibqax jew le bir-rutina tal-eżerċizzju tiegħek jinkludu li jkollok appoġġ u responsabbiltà , l-iffissar ta 'għan li huwa realistiku, u ma timbuttax lilek innifsek malajr wisq . Jekk timbotta lilek innifsek iktar milli int lest għalih, jew tissettja għan mhux realistiku, int tkun frustrat u tinħaraq. Ir-riċetta tiegħek għas-suċċess tal-kundizzjoni fiżika tista 'tkun li żżomm rekord bir-reqqa tal-progress tiegħek - bħal ma tkun tista' tmexxi kwart ta 'mil mingħajr ma tieqaf għal nofs mil - waqt li tkun qed taħdem ma' ħabib.
Li tkun deidratat inaqqas il-prestazzjoni tal-eżerċizzju . Kun żgur li int idratat għall-aqwa prestazzjoni waqt workout.
Il-viżwalizzazzjoni tista 'tgħin biex ittejjeb il-workout tiegħek . Billi tara lilek innifsek biex tlesti l-eżerċizzju qabel ma attwalment twettaqha, allura tkun tista 'twettaq l-eżerċizzju b'aktar intensità u effettività.
Taħdimx fuq stonku vojt! Skond Shape.com, jekk tispiċċa l-enerġija waqt il-workout tiegħek, ġismek jibda jaħraq it-tessut tal-muskolu tiegħek, mhux ix-xaħam tal-ġisem maħżun tiegħek.

Fatti ta 'Pjaċir ta' Xogħol ta 'Qawwa

Tista 'żżid is-saħħa tiegħek aktar malajr billi tqatta 'iktar ħin fuq il-parti eċċentrika ta 'l-irfigħ tal-piżijiet - il-parti tal-lift fejn il-muskoli tiegħek jittawlu minflok iqassru (bħal li ġġib il-barbell' il fuq f'bukla tal-bicep, jew tbaxxi lilek innifsek fil-qiegħ ta 'squat).
Żid taħriġ ta 'saħħa mal-kardjo tiegħek għal tħaffef it-telf tax-xaħam - kardjo waħdu jista 'effettivament jaħarqu tessut tal-muskolu, u għandek bżonn tessut tal-muskolu biex taħraq ix-xaħam anke waqt li tkun mistrieħ.

Nies li jaqsmu l-ferrovija b'varjetà ta 'eżerċizzju huma aktar tajjeb u inqas suxxettibbli għall-ħsara minn dawk li jeżerċitaw billi jużaw waħda jew żewġ modalitajiet ta 'eżerċizzju biss.

Fatti Pjaċevoli Dwar Ġismek

Kemm arja tieħu n-nifs kull siegħa ? Tieħu n-nifs madwar 2.1-3.17 gallun ta 'arja kull minuta waqt il-mistrieħ, li huwa 126-190 gallun fis-siegħa. Jekk qed teżerċita, dan l-ammont jista 'jiżdied għal 2377.8 gallun fis-siegħa għall-persuna medja.
X'inhu ġismek muskolu li jaħdem l-aktar ? Hija qalbek - li tħabbat madwar 100,000 darba kuljum. Dan ifisser li f'10 ijiem biss, qalbek tħabbat miljun darba. Jekk tagħmel eżerċizzju intens u sostnut kuljum, int tilħaq miljun saħansitra aktar malajr.
Il-muskolu f'ġismek li jista ' iġbed bl-iktar forza huwa l-muskolu tas-soleus tiegħek - il-muskolu fl-għoġol tiegħek li jgħinek toqgħod u timxi.
Il-muskolu li jista ' jiġġeneraw l-aktar enerġija huwa l-muskolu tax-xedaq tiegħek, u r-rekord għas-saħħa tax-xedaq tal-bniedem huwa ta '975 libbra ta' pressjoni għal 2 sekondi.
Qalbek tippompja kważi 2000 gallun demm kull jum!
Moħħok u qalbek huma t-tnejn 73% ilma .
Ġismek għandu madwar 650 muskolu skeletriku (iżda dan ma jgħoddx muskoli tal-qalb u lixxi).
Id-demm jiċċirkola minn ġismek malajr ħafna. Huwa jieħu madwar minuta biex id-demm tiegħek kollu jiċċirkola minn ġismek kollu darba.
L-iżgħar muskolu f'ġismek huwa l- muskolu stapedius , li bilkemm huwa twil aktar minn millimetru. Dan il-muskolu jistabbilizza l-istapes f'widnejk, u jipproteġih mill-vibrazzjonijiet intensi ta 'ħsejjes qawwija.

Ibda Nimxu!

Billi tuża l-fatti ta 'saħħa divertenti pprovduti hawn fuq, tista' tippompja l-workout tiegħek, issir taf ġismek u tagħmel triqtek għall-aħjar forma ta 'ħajtek.

Artikoli Relatati