Mewthija xi ħaġa li l-affarijiet ħajjin kollha eventwalment jesperjenzaw. Titgħallem kif taċċetta l-mewt tiegħek u tipproċessa l-emozzjonijiet tiegħek madwarha jista 'jgħinek tħossok aktar komdu b'dan is-suġġett. Jekk inti bħalissa fil -proċess ta 'mewtjew qed taħseb biss xi tfisser għalik il-mewt, dejjem tkun idea tajba li tkun hekkgħarfienu kemm jista ’jkun ippreparat emozzjonalment fejn jidħol dan is-suġġett diffiċli.
Tkellem Dwar Tgħaddi
Il-mewt tista 'tħossha bħal proċess misterjuż li jista' jkun diffiċli biex tinġabar informazzjoni fuqu. Minħabba li dawk fil-proċess li jmutu ħafna drabi ma jkunux jistgħu jikkomunikaw, u minħabba n-nuqqas ta 'riċerka rigward il-mewt, dan is-suġġett jista' jħossu kbira biex jidħol fih. L-evitar ta ’dan is-suġġett jista’ jibni ansjetà relatata mal-mewt, allura ssib modi b’saħħithom biex tikkomunika l-biżgħat, il-ħsibijiet u l-emozzjonijiet tiegħek huwa l-ewwel pass kbir meta tiġi biex tipproċessa dak li jfisser għalik li tmut u l-mewt.
Artikoli Relatati- Biża ’li l-Ġenitur imut
- Niskopru X’inhi l-Mewt Tassew
- Kultura Hispanika tal-Mewt u l-Mewt
Impenja f'Konversazzjonijiet Miftuħa Dwar il-Mewt
Li titkellem ma 'ħbieb ta' fiduċja u membri tal-familja dwar il-ħsibijiet u l-esperjenzi tagħhom rigward il-mewt u l-mewt jista 'jipprovdi ftit kumdità u jnaqqas xi biżgħat li jista' jkollok. Li titkellem ma ’ħaddieħor jista’ jgħinek issib dak li temmen li huma l-mewt u l-mewt, kif ukoll dak li tixtieq tirranġa għalik innifsek wara li tgħaddi. Jekk m'għandek lil ħadd tħossok komdu titkellem dwar il-mewt magħhom, gruppi bħal Death Over Dinner jista 'jkun sit tajjeb biex tesplora billi jenfasizzaw l-importanza li l-mewt issir suġġett mainstream ta' konversazzjoni.
Qabbad Ma ’Oħrajn fil-Proċess ta’ Mewt
Volontarjat f'dar tal - anzjani, sptar, jeworganizzazzjoni ta 'ospizjujista 'jgħinek tikkonnettja ma' nies li qed jiffaċċjaw mewt imminenti. Dawn l-individwi jista 'jkollhom ukoll perspettiva unika u għarfien li jista' jkollu impatt fuq il-fehim tiegħek tal-mewt u l-mewt. Filwaqt li dan it-tip ta 'xogħol jista' jkun sinifikanti għal xi individwi, oħrajn jistgħu ma jsibux dan it-tip ta 'konnessjoni ta' għajnuna u dak hu tajjeb. Li tesplora x'inhu l-livell ta 'kumdità tiegħek bil-mewt u l-mewt huwa proċess ta' tagħlim.
Nifhmu s-Saħħa tal-Mortalità u Nippreparaw għall-Mewt
Is-saljenza tal-mortalità qed tifhem li l-mewt u l-mewt ma jistgħux jiġu evitati. Huwa kompletament naturali li l-ansjetà tibni madwar l-idea tal-mewt u l-mewt. Bħala bnedmin, aħna pprogrammati biex nagħmlu ħilitna għas-sopravivenza, allura naturalment li tmut iħoss il-biża ', l-intimidazzjoni, u xi ħaġa li n-nies iridu jevitaw. Ir-riċerka tindika li tħossok aktar qawwi jista 'jnaqqas l-ansjetà madwar il-mewt. Dawn is-sentimenti ta 'poter jistgħu jnisslu l-idea li jkollok aktar kontroll fuq ħajtek, li tista' tipprovdi kumdità meta tiġi għall-ħsieb li tmut. Meta tħossok lest biex tagħmel hekk, l-involviment f'eżerċizzji li jagħtuk aktar kontroll fuq il-ħsibijiet u l-emozzjonijiet tiegħek jista 'jżid is-sentimenti ta' poter tiegħek u b'hekk jista 'jnaqqasbiża 'madwar il-mewt u l-mewt.
Tipprattika Mindfulness
Ir-riċerka tindika li mindfulness jista 'jgħin biex titnaqqas l-ansjetà dwar il-mewt u l-mewt. Il-prattika tal-attenzjoni tippermettilek li tkun preżenti għal kollox u fil-mument waqt li tgħaqqad profondament lilek innifsek, il-ħsibijiet tiegħek, u l-emozzjonijiet tiegħek. Matul eżerċizzju ta 'attenzjoni, titgħallem tagħraf dak li qed jiġri ġewwa mingħajr ġudizzju. Biex tibda:
- Poġġi bil-kumdità u ġib il-ħsieb tal-mewt tiegħek.
- Mingħajr ma tiġġudika lilek innifsek, ibda tinnota dak li qed tħoss f'ġismek.
- Innota l-ħsibijiet tiegħek jitilgħu.
- Kompli ħu n-nifs profond u ħalli lilek innifsek tħoss u taħseb bis-sħiħ dwar il-mewt tiegħek stess.
- Meta tkun lest biex tagħmel hekk, waqqaf l-eżerċizzju.
- Jekk għandek bżonn, agħmel xi ħaġa li tgħinek tiddekompressa wara l-eżerċizzju.
Żomm f'moħħok li l-attenzjoni tirrikjedi prattika u ħafna paċenzja biex tidra.
Kif Taċċetta Mewtek Permezz tal-Viżwalizzazzjoni
Li tara dak li trid tkun l-esperjenza li tmut, kif ukoll dak li tixtieq li jiġri wara li tgħaddi jista 'jkun verament ta' għajnuna f'termini ta 'kif tlaħħaq mal-mortalità tiegħek. Għalkemm għall-ewwel jista 'jidher tal-biża' li tagħmel hekk, tirrikonoxxi kif jista 'jkun il-proċess tal-mewt għalik jista' jgħin biex tnaqqas l-istress jew ħsibijiet intrużivi dwar il-mewt. Ftakar li iktar ma twarrab il-ħsibijiet jew l-emozzjonijiet, iktar ikun probabbli li joħorġu b'mod splussiv u / jew ħżiena għas-saħħa. L-ipproċessar permezz tal-ġurnali jew sempliċement tieħu l-ħin biex taħseb dwar dak li taħseb għal tmiem ħajtek jista 'jieħu ħafna saħħa mill-iskarezza li tista' takkumpanjah. Biex tibda:
- Agħlaq għajnejk u immaġina li mort.
- Aħseb dwar jekk tixtieqx funeral jew monument u jekk iva fejn se jsir.
- Aħseb dwar jekk tixtieqx tkun midfun, kremat, jew għażla oħra li tagħżel u l-post.
- Immaġina min se jiġi biex jagħti r-rispett tiegħu.
- Aħseb dwar dak li l-maħbubin jistgħu jgħidu dwarek.
Filwaqt li jista 'jħoss stramba għall-ewwel li taħseb dwarha, jekk tagħmel hekk tista' tgħin biex tnaqqas l-ansjetà tal-mewt, kif ukoll tgħinek issib pjanijiet ta 'tmiem il-ħajja. Jekk inti fil-proċess li tgħaddi, tista 'tikkunsidra li tikteb jew tħalli lil maħbub ta' fiduċja jaf kif tixtieq tiġi mmaniġġjata l-mewt tiegħek.
Ikteb l-Obituarju Tiegħek
Kitba tiegħekobituaryhuwa eżerċizzju li tista 'tipprova tgħin biex tnaqqas l-ansjetà tal-mewt u taħdem lejn kif taċċetta l-mewt eventwali tiegħek. Biex tagħmel dan:
- Introduċi lilek innifsek u l-età li ħallejt
- Iddiskuti l-karriera tiegħek u / jew il-ħajja tad-dar
- Iddiskuti r-rabtiet komunitarji u x-xogħol volontarju
- Agħti d-dettalji tal-funeral
- Ikteb dwar min int baqa 'ħaj
Għalkemm dan l-eżerċizzju jista 'jħossu stramb li jagħmel, għal xi wħud jista' jġib ammont kbir ta 'paċi u kumdità rigward il-mewt tagħhom stess.
Dostadning: 'Tindif tal-Mewt'
Ibbażat fuq il-kliem Svediż għal 'mewt' u 'tindif' flimkien, dostadning jirreferi għall -tiċaqlaqta ’ħajtek u jitlob għal‘ clearing konxju ’tal-possedimenti qabel il-mewt. Huwa importanti li tiffoka fuq il-kuxjenza tad-dostadning; mhuwiex rimi frenetiku ta 'oġġetti iżda pjuttost inventarju intenzjonali ta' oġġetti u tiddeċiedi x'jista 'jingħata, jingħata lil xi ħadd maħbub, jew jintrema. Meta jsir b’moħħu, dan it-tindif ta ’affarijiet qabel il-mewt jista’ jgħin lil persuna tipprepara ruħha aħjar mentalment għal dak li hemm quddiemha u taqbad inqas mal-affarijiet ta ’din id-dinja. Din il-mentalità tista 'tiġi applikata wkoll għall-ħajja jekk tħossok imrażżan minn possedimenti fiżiċi u trid tgħix il-ħajja b'mod aktar sempliċi. Dar li hija organizzata, irranġata u maniġġabbli għandha t-tendenza li tkun post aktar paċifiku fejn tgħix.
Nesploraw it-Twemmin Tiegħek Kif Tmur il-Mewt
F'ħafna sistemi ta 'twemmin, il-mewt mhix meqjusa bħala tmiem iżda pjuttost bħala l-bidu ta' xi ħaġa akbar. Studji jindikaw li n-nies b’xi tip ta ’twemmin reliġjuż huma ġeneralment taċċetta aktar il-mewt minn dawk mingħajr l-ebda sistema ta 'twemmin fis-seħħ. Dawk li jemmnu f'ħajja ta 'wara għandhom it-tendenza li jiffaċċjaw inqas ansjetà dwar il-mewt tagħhom stess, iżda dan mhux minnu għal kulħadd. Hemm xi individwi li ma jemmnux f'ħajja ta 'wara jew mhumiex reliġjużi li ma jibżgħux li jmutu u jarawha bħala proċess naturali. Il-biċċa importanti hija li tidher dak li temmen fih jew ma temminx fih dwar il-mewt u l-mewt u dak li jħoss li hu dritt għalik meta tiġi biex taċċetta l-mewt tiegħek stess.
Tħaddan Kull Mument Għex
Niffaċċjaw l - inevitabbiltà ta 'qed imutjista 'jgħinek tifhem aħjar kemm hu mumentar u prezzjuż kull mument. F’mumenti fejn tħossok frustrat jew irrabjat fuq xi ħaġa minuri, ipprova ftakar li kull mument żgħir huwa xi ħaġa li għandek tgħożż u li eventwalment kulħadd se jgħaddi. Jekk tagħmel hekk jista 'jgħinek ittaffi l-irritanti ta' kuljum u tfarfarhom aktar faċilment sabiex tkun tista 'tgawdi l-ħin li fadal.
Kull persuna titwettaq b'modi differenti, allura aħseb dwar dak li jġibilek ferħ jew dak li jġiegħlek tħossok tajjeb u tfittex modi biex tinkorpora dawk l-affarijiet fil-ħajja ta 'kuljum tiegħek. Jekk tgħix jew għext ħajja sodisfaċenti, il-mixja lejn il-mewt tista 'tħossok inqas intimidanti.
Niffaċċjaw il-Biża 'li Jmutu
Ħafna nies jibżgħu mill-mewt u l-mewt. Din hija reazzjoni naturali għat-tħeġġeġ li trid tgħix u tgħix. Ħafna mistoqsijiet komuni dwar il-mewt u l-mewt jinkludu:
- Hija l-mewt bl-uġigħ?
- Meta se mmut?
- X'jiġri wara l-mewt?
- Se nkun piż fuq ħaddieħor matul il-proċess li jmut?
Jista 'jieħu ftit taż-żmien biex tnaqqas l-ansjetà li jista' jkollok dwar il-mewt u l-mewt. Jekk qed ikollok ħsibijiet intrużivi dwar il-mewt u qed ikollok diffikultà biex tiffunzjona fil-ġurnata tipika tiegħek ta 'kuljum, jew jekk l-ansjetà tiegħek żdiedet b'mod sinifikanti, hija idea tajba li tilħaq konsulent li jista' jgħinek tipproċessa l-biżgħat tiegħek sabiex tkun tista ' iħaddan aktar bis-sħiħ il-ħin li għandek.
Agħti l-Ħajja lill-Mortalità Tiegħek
Id-determinazzjoni ta 'kif tlaħħaq mal-mortalità tidher unika għal kull individwu u jista' jieħu ftit taż-żmien biex insemmu x'inhu l-aħjar għalik. Li taċċetta l-mewt ma jfissirx li tkun kuntent dwarha; ifisser li tevita l-biżgħat dwar il-mewt milli tieħu spazju siewi f'ħajtek.
