Hemm ftit studios li jelenkaw flimkien ma 'klassijiet ta' yoga ta 'eżerċizzju ta' daqs speċifikament, iżda din mhijiex ħaġa ħażina. Ma jimpurtax f'liema forma ta 'ġismek tista' tkun, hemm ħafna movimenti u dixxiplini tal-yoga li tista 'tipprattika.
Well Mind, Well Body
L-ewwel ħaġa li għandek tiftakar dwar il-yoga hija li tassew hija għal kulħadd. Abby Lentz, il-fundatur ta 'Heavyweight Yoga, għandu messaġġ għalik:' Int sabiħ - issa ipprova l-yoga! ' Hi temmen li m'għandekx għalfejn toqgħod fuq rasek biex tagħmel il-yoga, u għallmet eluf ta 'studenti ta' daqs plus biex jesperjenzaw il-benefiċċji ta 'prattika regolari tal-yoga. Irrispettivament mil-livell ta 'saħħa tiegħek, il-vjaġġ tal-yoga tiegħek jibda b'moħħ miftuħ.
Artikoli Relatati- Gwida tal-Ikoni Om għal X'inhuma
- 22 Hatha Yoga joħloq (u Kif Tagħmilhom)
- 11 Yoga Tqala joħloq għall-Kumdità u s-Saħħa
Filwaqt li jista 'jidher li l-prattikanti tal-yoga li huma rqaq u liwja bħal fergħa taż-żafżafa jinkorporaw il-perċezzjoni ġenerali tal-yoga, fir-realtà, ħadd ma jista' jressaq pretensjoni dwar x'għandha tkun l-esperjenza tal-yoga ta 'individwu. Il-yoga tibbenefika lill-ġisem, il-moħħ, u l-ispirtu, mingħajr prerekwiżit għal daqs partikolari tal-qadd jew flessibilità preżunta. Iktar ma tipprattika, iktar tirċievi l-pakkett totali ta 'benefiċċji.
Iva, hemm xi vantaġġi għall-prattika tal-yoga ma 'nies fl-istess livell ta' saħħa jew bi sfidi simili. Pereżempju, jekk xi nies iħossuhom imbarazzati dwar il-piż jew in-nuqqas ta 'saħħa tagħhom, jistgħu jħossuhom inqas ovvji quddiem oħrajn li jifhmu. Madankollu, il-piż u l-immaġni tal-ġisem m'għandhomx iżommuk milli ssegwi prattika ta 'yoga ta' sodisfazzjon.
Klassijiet ta 'Yoga ta' Eżerċizzju Plus Size
Ħafna mill-klassijiet tal-yoga eżerċizzju plus size huma lokalizzati, mhux nazzjonali. Eċċezzjoni waħda hija l-klabb atletiku Kurvi , Li għandha xi postijiet bi klassijiet ta 'daqs plus. Hawn huma xi ftit oħrajn biex tipprova:
- Mod Ġentili : Lanita Varshell tgħallem yoga plus size f'postijiet f'La Mesa, CA
- Yoga tal-HeavyWeight : Parti mill-programm ta 'Abby Lentz f'Austin, TX
- Yoga mgħawweġ : Uża l-paġna Sib Klassi ta 'din il-websajt biex issib għalliem iċċertifikat mill-Yoga Curvy ħdejk.
Konsiderazzjonijiet għal Plus Size Yoga Practice
Ftakar: anke jekk m'hemmx klassi ta 'yoga ta' eżerċizzju ta 'daqs plus ħdejk, dejjem hemm klassi ta' yoga għall-Bidu. U dak huwa l-post perfett għal xi ħadd ġdid fil-yoga, jew xi ħadd bi sfidi partikolari ta 'saħħa jew saħħa.
isem is-subien li jibda b 'j
Hemm xi konsiderazzjonijiet għall-yogini ta 'daqs plus li għandek iżżomm f'moħħok.
Agħżel l-ilbies it-tajjeb. Għall-yoga, trid ħwejjeġ komdi li jippermettu l-libertà tal-moviment, iżda mhux daqshekk kbir li jibilgħuh meta titgħawġu 'l quddiem. Int ser ikollok bżonn ukoll bra ta 'appoġġ. Aqra l-artikolu LoveToKnow Plus Size dwarilbies atletiku ta 'daqs akbarbiex titgħallem aktar.
Staqsi għal modifiki tal-poża. Xi prattikanti jistgħu jsibu ċerti pożizzjonijiet, bħal inverżjonijiet jew qagħdiet li jibbilanċjaw id-driegħ, skomdi. Nies b'uġigħ fl-irkoppa jistgħu jsibu xi liwjiet jew qagħdiet wieqfa diffiċli biex iżommu għal perjodi twal ta 'żmien. Ukoll, persuni bi pressjoni tad-demm għolja m'għandhomx jgħaddsu rashom taħt qalbhom għal żmien twil wisq. Allura, tkellem mal-għalliem tiegħek qabel kull klassi u kun żgur li titgħallem joħolqu modifiki li jgħinuk iżżomm il-forma xierqa waqt li tieħu ħsieb tiegħek innifsek.
Uża props. Filwaqt li xi stili tal-yoga mhux dejjem jużaw props, il-biċċa l-kbira tal-istudjows huma mgħammra bi blokki, bolsters, kutri, kuxxini tal-polz, ċineg, u tagħmir ieħor tal-yoga li jgħinu biex il-pożizzjonar ikun aktar faċli.
'Mexxi l-laħam' jekk meħtieġ. Jekk għandek żaqq jew sider kbir, neħħihom 'il barra mit-triq biex tagħmel ċerti qagħdiet aktar komdi. Tkunx konxju minnek innifsek - l-għan huwa li żżomm l-aħjar forma li tista 'u żżomm in-nifs għaddej.
Tinkwetax. Se jkun hemm xi pożizzjonijiet li ma tistax tagħmel, u forsi anke m'għandekx tagħmel, bħalissa. Dak hu tajjeb. Dan jiġri lil kulħadd. Erġa 'lura għal pożizzjoni ta' ċċentrazzjoni u ħalli lilek innifsek tistrieħ waqt li l-oħrajn jipprattikaw, imbagħad ingħaqad lura meta tkun lest. Ftakar, int fil-klassi għall-vjaġġ sħiħ.
kif jidher krematorju
Kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek dwar l-interess tiegħek fil-yoga qabel ma tieħu klassi.
DVDs għall-Prattika tad-Dar
Jekk tħoss li għadek mhux lest li tipprova studjo għadu, hemm ħafna DVDs kbar li tista 'tagħmel id-dar.
- L-għalliem u l-mudell tal-yoga ta 'daqs plus Megan Garcia għandu ftit DVDs disponibbli, inklużi Yoga: Daqs Tiegħi u Megayoga .
- Abby Lentz jippreżenta Yoga Heavyweight u Yoga Heavyweight 2 .
- Meera Patricia Kerr toffri Yoga Kbira .
