Il-moviment tal-ikel mhux ipproċessat huwa dwar li tiekol ikel li jkun viċin kemm jista 'jkun tal-istat naturali tagħhom. B'mod ġenerali, id-dilettanti tal-ikel nej jemmnu li t-tisjir ta 'kwalunkwe tip ta' ikel jeqred ħafna mill-benefiċċji nutrizzjonali, jagħmel l-ikel aktar diffiċli biex jiġi diġestit u jista 'jkun il-kawża ewlenija ta' ħafna mard u mard fiżiku. Filwaqt li dan jista 'jidher li jillimita għall-ewwel, fil-fatt hemm numru kbir ta' ikel li tista 'tiekol fid-dieta ta' ikel nej.
Tiekol fuq id-Dieta tal-Ikel Nej
Ħafna nies li jsegwu dieta mhux ipproċessata jieklu mill-inqas 75% tal-ikel tagħhom nej, li jfisser li ma jistax ikun espost għal sħana ogħla minn 116-118 gradi Fahrenheit. Tista 'wkoll tipprepara ikel billi tiddeidra frott u ħaxix f'deidratatur li jdum 118 gradi Fahrenheit jew inqas, billi tħallat meraq u zlazi nejjin, tixxarrab ħbub nejjin u legumi, u nebbieta qmuħ, fażola u xi żrieragħ.
Artikoli Relatati- Dieta dwar l-Ikel Ħaj: 13-il Ikel Xorta Tista 'Tiekol
- Valuri Nutrizzjonali ta '7 Ħxejjex li Għandek Tiekol fid-Dieta Tiegħek
- 7 Sorsi ta 'Proteina Vegan Li Jissodisfaw Ħtiġijiet Nutrizzjonali
Id-dieta tal-ikel nej tidher inqas restrittiva jekk int diġà veġetarjan jew vegan. Ħafna nies ibatu bl-għażliet tal-ikel meta jbiddlu l-mod ta ’kif jieklu, allura jekk qed taħseb biex tmur nejja, x’aktarx tistaqsi lilek innifsek dak li tħallik tiekol fuq din id-dieta.
Lista ta 'Ikel Nej
Niżżel din il-lista stampabbli ta 'ikel li tista' tiekol fuq id-dieta ta 'ikel nej. Din il-lista tinkludi għażliet adattati kemm għal vegans kif ukoll għal vegetarians. Jekk għandek bżonn għajnuna biex tniżżel il-lista, iċċekkja dawnpariri utli.
Niżżel il-lista tal-ikel nej.
Riċetti ta 'Ikel Nej
Riċetti ta ’ikel nej joħolqu gosti ġodda u eċċitanti, jew joħolqu mill-ġdid riċetti popolari msajra. Hemm eluf ta 'riċetti ta' ikel nej disponibbli. Fil-fatt, hemm lista komprensiva fuq Ħajja u Ikel Nej u hemm diversi ikel nej popolari kotba 'mhux imsajra' .
Nies li jsegwu d-dieta jistgħu jħalltu oġġetti biex joħolqu varjetà ta 'zlazi, sopop (stil gazpacho), ħobż deidratati, smoothies u anke laħmijiet mock. Dan jista 'jżomm id-dieta' l bogħod minn dwejjaq u jkun ta 'benefiċċju għal dawk li huma ġodda fid-dieta u li mhumiex ċerti minn x'għandhom jieklu.
- Pjanijiet ta 'Ikla ta' Dieta ta 'Ikel Nej: Uża dawn l-erba' pjanijiet ta 'ikliet sempliċi bħala mod biex tibda fid-dieta ta' ikel nej tiegħek.
- Kif Agħmel Tofu Nej: Tgħallem tagħmel it-tofu nej tiegħek fid-dar.
- Riċetti tad-Deidratur: Uża dawn ir-riċetti faċli biex tagħmel ċipep tal-qamħ, ġilda tal-frott u squash, kif ukoll ftit riċetti li jużaw ingredjenti deidrati.
- Riċetti minn Espert tal-Ikel Nej: Tgħallem tagħmel jogurt iffriżat u tacos f'dawn ir-riċetti minn Katy Joy Freeman
- Id-Dieta tal-Ġnien - Id-dieta tal-Ġnien toffri riċetti multipli għall-ippjanar u l-ikel ta 'ikel nej.
- Alissa Cohen: Id-Dieta tal-Ikel Nej - Ir-riċetti u l-pjanijiet tal-ikel huma offruti minn Alissa Cohen, kif ukoll xi kotba tar-riċetti.
- Qawwa Veġetali Prima - Ikseb 25 riċetta għal ikliet vegani nejjin.
Prekawzjonijiet ta 'Ikel Nej
Il-proponenti ta 'dieta ta' ikel nej jaħlef bil-benefiċċji għas-saħħa, imma jekk qed tikkunsidra li tagħmel il-bidla, kun żgur li tagħmel id-dar tiegħek l-ewwel. Hemm ċerti nutrijenti li jistgħu jkunu nieqsa minn stil ta 'ħajja ta' ikel nej, inkluż iż-żingu, il-ħadid u l-kalċju. Ħafna supplimenti ġew ipproċessati, u għalhekk huma esklużi wkoll.
Qabel ma tibda dieta ta 'ikel nej, ikkonsulta mat-tabib tiegħek. Li tfittex il-parir ta 'nutrizzjonist huwa wkoll mod eċċellenti biex issib gwida u tiżgura li qed tiekol l-ikel it-tajjeb biex iżżomm l-aħjar saħħa.
Ibdel id-Dieta Tiegħek
Id-dieta tal-ikel nej tista 'tieħu ftit draw. Kun żgur li tibda bil-mod hekk kif tidra tipprepara u tiekol aktar ikel nej. Maż-żmien, int żgur li tiskopri kemm il-benefiċċji kif ukoll varjetà wiesgħa ta 'ikel li qatt ma setgħet idduqu qabel.
