Għalkemm hemm għażliet oħra biex tissupplimenta d-dieta, għal ħafna nies tiġi għall-proteina tas-sojja kontra l-proteina tax-xorrox. Wieħed huwa aħjar mill-ieħor?
Bażijiet tal-Proteina tax-Xorrox
Il-proteina tax-xorrox, l-iktar suppliment tal-proteina popolari, hija magħmula minn prodotti sekondarji tal-ħalib. Hija proteina sħiħa, u fiha kemm aċidi amminiċi essenzjali kif ukoll mhux essenzjali kif ukoll l-aċidi amminiċi tal-katina ramifikata (BCAA), li jiffurmaw ħafna mill-proteini tal-muskoli.
poeżiji ta 'jum l-ommijiet għall-ommijiet li ħallewArtikoli Relatati
- 7 Sorsi ta 'Proteina Vegan Li Jissodisfaw Ħtiġijiet Nutrizzjonali
- Sostituti Tajba tal-Bajd għall-Ħami Vegan Magħmul Sempliċi
- 10 Ikel Veġetarjan b'Proteina Għolja biex Żid mad-Dieta Tiegħek
Trab tal-proteina tax-xorrox jista 'jkun ittikkettat bħala konċentrat jew iżolat. Il-konċentrat jista 'jkun kullimkien minn 25 sa 89 fil-mija proteina , filwaqt li l-iżolat tax-xorrox huwa ta 'kwalità ogħla u huwa aktar minn 90 fil-mija proteina. Madankollu, iżolat tax-xorrox huwa wkoll iktar għali. Il-proteina tax-xorrox għandha togħma aktar newtrali meta mqabbel mal-proteina tas-sojja u ma fihx isoflavoni jew fitoestrogeni. Il-proteina tax-xorrox hija wkoll ogħla f'ħafna mill-aċidi amminiċi essenzjali mill-proteina tas-sojja.
Il-proteina tax-xorrox hija magħrufa li tgħin biex tissaħħaħ l-immunità u tiġġieled l-infezzjonijiet. Jidher li jnaqqas il-produzzjoni tal-kortisol u jista 'jżid is-sekrezzjoni ta' serotonin, li tnaqqas l-istress u d-depressjoni. Il-proteina tax-xorrox tnaqqas l-assorbiment tal-glukożju fid-demm, li jista 'jgħin fit-telf tal-piż kif ukoll jgħin biex jimmaniġġja l-livelli taz-zokkor fid-demm.
Trab tal-proteina tax-xorrox mhuwiex xieraq għal kull min għandu allerġija għall-ħalib jew huwa intolleranti għal-lattożju. Huwa adattat għall-veġetarjani li jinkludu prodotti tal-ħalib fid-dieta tagħhom iżda mhux għall-vegans.
Bażiċi tal-Proteina tas-Sojja
Il-proteina tas-sojja tinkiseb mid-dqiq tas-sojja. Hija l-aktar kompleta mill-proteini veġetali, iżda mhix proteina kompluta, peress li ma fihiex l-amino acid methionine essenzjali. Bħall-proteina tax-xorrox, tiġi jew f'konċentrat jew f'forma iżolata, bl-iżolat ikun proteina aktar pura.
l-aqwa kanzunetti folkloristiċi ta ’kull żmien
Is-sojja hija magħrufa tnaqqas il-kolesterol LDL u livelli ta ’trigliċeridi fid-demm u tnaqqas il- riskju ta 'mard tal-qalb . Għalkemm l-istudji għadhom għaddejjin, hemm ukoll indikazzjonijiet li l-proteina tas-sojja jista 'jkollha effett anti-karċinoġeniku. Il-proteina tas-sojja ġiet marbuta ma 'żieda fis-saħħa tal-għadam. Dieti b'ħafna proteini ġew implikati f'telf ta 'kalċju ogħla min-normal fl-awrina, li jżid ir-riskju ta' osteoporożi, iżda studji għandhom tendenza li juru telf aktar baxx ta 'kalċju bi proteina tas-sojja meta mqabbla ma' proteini ta 'l-annimali. Id-dieti b'ħafna proteini huma magħrufa wkoll li jpoġġu l-istress fuq il-kliewi, iżda l-proteina tas-sojja hija ffiltrata aktar faċilment mill-kliewi mill-proteini ta 'l-annimali.
Iżolat tal-proteina tas-sojja jista 'jkollu wkoll vantaġġ meta jiġi għal telf ta' piż. Għal ħafna nies, iżid il-produzzjoni ta 'ormoni tat-tirojde li jirregolaw il-metaboliżmu u jista' jgħin fil-prevenzjoni tal-metaboliżmu aktar baxx li kultant jirriżulta minn dieti b'kaloriji baxxi.
Hija għażla tajba għal nies b'allerġiji tal-ħalib, u hija adattata għal vegans.
Jiddeċiedu Proteina tas-Sojja vs Proteina tax-Xorrox
Ladarba tkun intiżen il-vantaġġi u l-iżvantaġġi taż-żewġ tipi ta 'trab tal-proteina, allura wasal iż-żmien għad-deċiżjoni l-kbira. Fil-battalja tal-proteina tas-sojja kontra l-proteina tax-xorrox, liema hija r-rebbieħa? Meta niġu eżatt għaliha, it-tnejn li huma. Għal kull argument li jista 'jsir favur jew kontra x-xorrox, hemm kontrargument fuq in-naħa tas-sojja tal-ekwazzjoni, u hemm ftit tweġibiet ċari f'kull mod. Sakemm ma tkunx vegan jew ikollok allerġija għal prodott jew ieħor, allura l-aħjar għażla hija liema tippreferi għat-togħma u li taqbel mal-baġit tiegħek.
