It-Tai chi għall-anzjani huwa eżerċizzju b'saħħtu li simultanjament jirrilassa u jsaħħaħ il-ġisem. Ħafna individwi jwettqu tai chi, imsejjaħ ukoll t'ai chi, bħala alternattiva għal workout aktar dinamiku, iżda xorta jaħsdu l-bosta benefiċċji assoċjati ma 'approċċ iffokat għall-moviment tal-ġisem.
Storja tat-Tai Chi
It-Tai chi għandu storja storika. L-oriġini tal-prattika ġejja mill-Indja antika uyoga. Iċ-Ċiniżi mmodifikaw il-pożizzjonijiet tal-yoga f'forma ta 'arti marzjali ratba, magħrufa wkoll bħala arti interna . Simili għal arti marzjali iebsa, bħall-karate, il-movimenti tat-tai chi għandhom l-għeruq tagħhom f'pożizzjoni ta 'gwerriera. Madankollu, bħall-yoga, it-tai chi jgħaqqad il-konċentrazzjoni tan-nifs u l-moviment biex jinkoraġġixxi lill-ġisem iżid l-effiċjenza u jtaffi l-moħħ mill-istress.
Artikoli Relatati- Stampi ta 'Ideat ta' Eżerċizzju Anzjan
- Stampi ta 'Eżerċizzju ta' President Anzjan
- Hairstyles Trendy għal Hair Silver
Prattika li qed Tevolvi
Il-monk Taoist Chang Sang Feng żviluppa l-pedament tat-tai chi fis-seklu 13, iżda hekk kif il-prattika kibret, familji prominenti Ċiniżi żiedu l-movimenti u t-tifsira tagħhom stess għal din l-arti interna. Preċedentement, kien hemm daqs 100 verżjoni differenti tat-tai chi, li l-aktar popolari minnhom kienu Yang u Wu.
Xi varjazzjonijiet tal-prattika eżemplifikaw approċċ tal-arti marzjali iktar iebes, u fi żminijiet ta 'gwerra, il-fazzjonijiet saħħew id-difiżi permezz ta' alleanzi ma 'dawk esperjenzati b'ċerti forom ta' tai chi.
Matul is-sekli, it-tai chi evolva f'moviment tal-ġisem aktar paċifiku u ffukat. Masters li jgħallmu t-tai chi llum ma jenfasizzawx id-differenzi daqs il-movimenti tal-qalba li joħorġu mill-forma oriġinali.
Meditazzjoni fil-Moviment
It-Tai chi spiss jissejjaħ 'meditazzjoni miexja.' 'Tai' hija kelma Ċiniża li tfisser l-ogħla. 'Chi' jirrappreżenta enerġija, nifs, u spirtu. Fil-mediċina Ċiniża, huwa maħsub li l-individwi jistgħu jtejbu s-saħħa kemm mentali kif ukoll fiżika meta l-chi tal-ġisem jgħaddi indaqs mal-ġisem kollu. Il-movimenti fluwidi iżda intenzjonati tat-tai chi għall-anzjani jtejbu l-għarfien intern u jiżblukkaw il-fluss tal-enerġija, fost benefiċċji oħra.
rigali tat-tieġ għall-għarusa mill-għarus
Ara vidjo fuq Tai Chi.com Klassiku ta 'żewġ sekwenzi ta' chi differenti - forom kwadri u tondi, u dixxiplina interna.
Benefiċċji tat-Tai Chi għall-Anzjani
Il-komunità tas-saħħa kontinwament tistudja l-effetti tat-tai chi għall-anzjani.
L-Università ta ’Illinois wettqet studju kkontrollat fuq it-tai chi li jinvolvi grupp ta’ anzjani b’età medja ta ’80. Fl-2006, l-università ħarġet riżultati , li nnota titjib qawwi fil-bilanċ, livelli ta 'enerġija, kapaċità ta' bilanċ, flessibilità, u kwalità ta 'rqad fi żmien sitt xhur.
Il-Mayo Clinic tirrapporta li riċerka oħra dwar il-benefiċċji tat-tai chi għall-anzjani tindika li bi prattika regolari, l-individwi jistgħu:
- Ittaffi s-sintomi ta 'uġigħ kroniku, ansjetà u depressjoni.
- Ittejjeb il-koordinazzjoni, tnaqqas in-numru ta 'waqgħat.
- Ittejjeb il-funzjonament fiżiku ta 'kuljum, li jippromwovi ħajja indipendenti.
- Naqqas l-uġigħ fl-artrite, l-ebusija tal-ġogi, u l-pressjoni għolja tad-demm.
- Żomm livell ta 'densità ta' l-għadam b'saħħtu biex tnaqqas il-ksur.
- Ittejjeb l-idoneità ġenerali.
Kull min hu interessat fit-tai chi għall-anzjani jkun kuntent li jiskopri li jista 'jiġi pprattikat kullimkien. Hemm ftit li xejn riskju li żżejjed, u m'hemmx bżonn ta 'tagħmir speċjali. Madankollu, bħal fi kwalunkwe sforz ta 'eżerċizzju ġdid, huwa aħjar li tiċċekkja mal-konsulent tas-saħħa tiegħek qabel ma tipprova għall-ewwel darba.
Fejn Issib Tai Chi għall-Anzjani
Vantaġġ ieħor li tipprattika t-tai chi huwa li tista 'tagħmel dan waħdu jew ma' grupp. Wieħed jista 'jgawdi kalma aktar profonda wara prattika meditattiva solitarja. Madankollu, ħafna nies oħra se jesperjenzaw soċjalizzazzjoni b'saħħitha waqt li jwettqu tai chi ma 'grupp ta' anzjani attivi.
Ħafna sptarijiet, ċentri tal-benessri, ġinnasji, u ċentri tal-anzjani, joffru ta 'chi. Skond il-faċilità, jista 'jkun hemm ħlas nominali għal serje ta' sessjonijiet, jew it-tai chi jiġi offrut bħala perk f'pakkett ta 'benessri.
Riżorsi Addizzjonali
Ħafna DVDs ta 'għajnuna ddisinjati biex jgħallmu lill-anzjani u dawk li jibdew il-movimenti grazzjużi tat-tai chi huma disponibbli, inklużi:
- Tai Chi għal Adulti Anzjani
- Tai Chi għall-Anzjani
- Eżerċizzji ta 'Tai Chi għall-Anzjani
- Scott Cole's Discover Tai Chi for Beginners
- Tai Chi u QiGong, Volumi I u II
Żur ukollLoveToKnow Yogagħal aktar informazzjoni dwar eżerċizzju alternattiv,meditazzjoni, u għajxien tajjeb għas-saħħa.
