Dan l-aħħar ħafna semgħu dwar ir-rabta bejn il-Vitamina B12 u t-telf tal-piż. Il-Vitamina B12 u l-piż huma marbuta, iżda mhux bil-mod li bih ħafna kumpaniji tad-droga li jnaqqsu l-piż ikollhom in-nies jemmnu.
Vitamina B12 u Telf ta 'Piż Mhux Sinonimu
Il-Vitamina B12 hija vitamina naturali li tinstab fi prodotti tal-annimali bħal laħam, ħut u bajd. Hawn hu dak li tagħmel il-Vitamina B12 għall-ġisem:
- Jgħin biex jipproduċi ċelluli ħomor tad-demm
- Għajnuniet fiċ-ċarezza mentali u l-akutezza
- Iżomm in-nervituri b'saħħithom - B12 jgħin biex jipproduċi t-tessut tax-xaħam madwar in-nervituri msejħa myelin, li jipproteġi n-nervituri tiegħek mill-ħsara.
- Jaħdem biex jgħin jipproduċi Serotonin - Din hija waħda mill-kimiċi prodotti f'moħħok li tgħinek tibqa 'pożittiv. Spiss imsejjaħ kimika 'tħossok tajjeb'.
- Jgħin biex jimmetabolizza xaħam u proteini - Dan jagħtik aktar enerġija.
- Metodi ta 'Dieta għal Telf ta' Piż
- Dieta għal Forma ta 'Lanġasa
- In-Nies Għaliex Id-Dieta?
Il-Vitamina B12 ma tikkawżax telf ta 'piż. Jgħin biex jikkontribwixxi għal telf ta 'piż għalkemm billi jgħin biex jimmetabolizza proteini u xaħam. Meta l-proteina u x-xaħam jiġu metabolizzati, din tipproduċi enerġija u li jkollok enerġija tgħin lin-nies jitilfu l-piż. Minħabba dan, ħafna dietisti u xjenzati jgħidu li filwaqt li l-Vitamina B12 ma tgħinx lin-nies jitilfu l-piż, waħda minnhomeffetti sekondarjihija li dan inaqqas iż-żieda fil-piż minħabba li n-nies b'livelli suffiċjenti ta 'Vitamina B12 fid-dieti tagħhom għandhom it-tendenza li jkollhom aktar enerġija minn dawk li għandhomdefiċjenza tal-vitamina.
fejn nista naħdem fis-16
Talbiet għal Vitamina B12 u Telf ta 'Piż
Hekk kif tixjieħ, dawk il-liri żejda jsiru aktar u aktar diffiċli biex jitilgħu, speċjalment f'oqsma ta 'problema tradizzjonali bħall-istonku, il-ġenbejn u l-koxox. Nies li ppruvaw jitilfu l-piż jafu kemm hu diffiċli u jibdew ifittxu soluzzjoni faċli u rapida biex ineħħu l-liri. Huma ppruvaw kollox minn meraq li jiddikjaraw li l-formula speċjali tagħhom se tieħu għaxar liri off f'jumejn għal pilloli li suppost jinkoraġġixxu telf ta 'piż billi jimblukkaw ix-xaħmijiet mill-ikel li jkun assorbit f'ġismek.
L-akbar pretensjoni magħmula minn kumpaniji li jippromwovu l-vitamina B12 bħala suppliment għat-telf tal-piż hija li tħaffef il-metaboliżmu. B12 jgħin biex jimmetabolizza xaħam u proteini iżda mhux fi kwantitajiet kbar biżżejjed fejn fil-fatt jikkawża telf ta 'piż. Xjentisti, tobba u nutrizzjonisti jiddikjaraw li t-telf ta 'piż imġarrab minn dawk li jirċievu shots u supplimenti ta' vitamina B12 huwa dovut għall-fatt li dawn in-nies qed jieklu b'saħħithom u huma aktar attivi għax qed jippruvaw jitilfu l-piż u mhux minħabba l-konsum miżjud tagħhom ta 'B12 .
Għaliex Ma Jaħdimx
Hawn huma ftit raġunijiet għaliex il-vitamina B12 ma taħdimx bħala suppliment għat-telf tal-piż:
messaġġ ta 'simpatija għal telf ta' missier
- Jinħall fl-ilma - Il-ġisem tal-bniedem jeħtieġ madwar tliet mikrogrammi ta ’vitamina B12 kuljum. L-injezzjonijiet u s-supplimenti B12 spiss ikollhom mijiet, jekk mhux eluf ta 'perċentwali aktar minn dak li jeħtieġ ġismek. Peress li B12 jinħall fl-ilma, ikun x'ikun ġismek ma jużax, jeħles minnu.
- Is-supplimenti huma sors ineffiċjenti ta 'B12 - Is-supplimenti huma ffermentati, allura sakemm il-ġisem tiegħek jispiċċa jkisser il-multi-vitamina li tieħu, fil-fatt ikollok doża ferm iżgħar ta' B12 minn dak li tiddikjara t-tikketta. Allura, pereżempju, tieħu multi-vitamina li tgħid li għandha 500 fil-mija (1500 mikrogramma) tal-Allowance Rakkomandata ta 'Kuljum (RDA) ta' B12. Sakemm ġismek jispiċċa jkisser il-pillola b'ħafna vitamini, din tassorbi inqas minn 2 mikrogrammi, madwar 66 fil-mija tar-RDA, mkien viċin il-500 fil-mija li t-tikketta tbigħ. Minħabba din ir-rata baxxa ta 'assorbiment għas-supplimenti tal-B12, huwa aħjar li tieħu d-doża tiegħek ta' kuljum tal-vitamina permezz ta 'sorsi ta' ikel naturali.
Il-professjonisti jinnutaw li s-supplimenti li jippromettu telf ta 'xaħam ta' malajr tipikament jonqsu. L-approċċ ideali huwa li tieħu inqas kaloriji milli tuża, billi tiffoka fuq ikel bnin u attività miżjuda. Katherine Zeratsky, R.D., L.D. mill-Mayo Clinic jiddikjara li l-ebda evidenza ma tappoġġja t-talba li B12, jew kwalunkwe vitamina B oħra, iġġiegħel lil xi ħadd jitlef il-piż awtomatikament.
kif nista nikteb il-president
Ikel b'ħafna Vitamina B12
Jekk trid iżżid il-konsum ta 'B12 tiegħek biex iżżid il-livell ta' enerġija tiegħek, ipprova żid dan l-ikel mad-dieta tiegħek:
- Molluski - Dan jinkludi gandoffli, gajdri, arzell u maskli.
- Ċereali tal-kolazzjon imsaħħaħ bil-B12
- Jogurt
- Salamun
- Bajd
- It-Turkija
- Ħaruf
- Ċanga dgħif
L-Ebda Soluzzjoni Mgħaġġla għal Telf ta 'Piż
Żid B12 mad-dieta tiegħek għal aktar enerġija u mhux għal telf ta 'piż. L-enerġija miżjuda mhux biss tgħinek fl-attivitajiet tiegħek ta 'kuljum, iżda tista' wkoll tgħinek tidħol fuq dik it-treadmill jew tmur f'dik il-klassi ta 'l-aerobika. Ħadd ma jrid tassew jismagħha, imma kulħadd jaf li l-uniku mod kif tassew titlef il-piż u żżommu barra huwa dieta sana u eżerċizzju. Mhuwiex mgħaġġel u xi kultant, mhux pjaċevoli, imma jaħdem ..
