Inti f'daqqa waħda trid ix-xenqa ta 'ċertu ikel f'mumenti fard u trid tkun taf għaliex? Jekk qed tistenna l-gambli, jista 'jkun sempliċement għax tħobb dan l-ikel nutrittiv. Jew, ix-xenqa tiegħek tista 'tkun sinjal ta' xi ħaġa oħra. Għalhekk, huwa neċessarju li tkun taf aktar dwar ix-xenqa tal-gambli.
1. Ġismek Bżonn Proteina
Jekk ġismek m'għandux biżżejjed proteina, tista 'ssib ruħek bix-xenqa tal-gambli jew ikel ieħor b'ħafna proteini - bħal tjur, laħam, bajd, jew cottage cheese. Il-gambli jipprovdilek ftit iktar minn 20 gramma ta 'proteina (u madwar 85 kalorija) f'kull porzjon ta '3 uqija, li jġibek sew fit-triq tiegħek biex tilħaq il-ħtiġijiet ta' proteina ta 'kuljum. L-allowance tad-dieta rakkomandata mill-proteina (RDA) hija ta '71 gramma kuljum għal nisa tqal u li jreddgħu, 56 gramma għall-irġiel, u 46 gramma kuljum għal nisa mhux tqal. L-atleti għandhom bżonn bejn 0.5 u 0.9 grammi ta 'proteina għal kull libbra ta' piż tal-ġisem kuljum, jinnota l-artiklu Akkademja Amerikana tan-Nutrizzjoni u d-Dietetika .
Artikoli Relatati- Riċetti tal-Gambli Bourbon
- Riċetti ta ’Gambli B’saħħithom
- In-Nies Għalfejn In-Nies Iħobbu ċ-Ċikkulata?
2. Għandek Nuqqasijiet Nutrijenti
Teorija waħda, għalkemm mhijiex ippruvata, hija li int se tkun crave ikel li fih nutrijenti li ġismek huwa nieqes fih. Ikel biz-zokkor huwa eċċezzjoni, għax iz-zokkor jipprovdi kaloriji iżda ftit nutrijenti essenzjali. Minbarra li għandu ħafna proteini, il-gambli huwa sors tajjeb ta ' jodju u selenju , hekk tkundefiċjenti f'dawn il-mikronutrijentiteoretikament jista 'jikkawża l-effetti tax-xenqa tal-gambli. Madankollu, hija meħtieġa aktar riċerka f'dan l-isfera.
3. Qed Tesperjenza Ġuħ Paired with Sight and Riha
Waħda mir-raġunijiet li għandek bżonn għall-gambli tista 'sempliċement tkun bil-ġuħ, u l-gambli jinsab fil-vista (jew jinxtamm) minnek. Il-kelma 'm'għandekx ħanut tal-merċa meta jkollok il-ġuħ' għandha xi verità. Kważi kull ħaġa tidher attraenti meta ġismek jeħtieġ kaloriji. Fortunatament, il-gambli huwa ikel tajjeb għas-saħħa biex jittiekel meta l-ġuħ jolqot sakemm ikun imsajjar b'mod b'saħħtu bħal tqaxxir, ħami, jew xiwi.
4. Int tqila
Filwaqt li raġunijiet għax ix-xenqa sseħħ waqt it-tqala huma għal dibattitu, ix-xenqa għat-tqala hija okkorrenza komuni. It-tip ta 'ikel mixtieq waqt it-tqala jvarja minn persuna għal oħra, għalhekk huwa possibbli li l-gambli jista' jaqbel mal-kont għalik. Fortunatament, il-gambli huwa baxx fil-merkurju - allura huwa sigur li tiekol sa 12-il uqija fil-ġimgħa waqt li tkun tqila jew qed tredda ', jinnota l- Assoċjazzjoni Amerikana tat-Tqala .
5. Tħobb il-Gambli
Sempliċement għax qed tistenna l-gambli ma jfissirx li għandek defiċjenza fin-nutrijenti jew li inti tqila. Jista 'jkun li jkollok bzonn tal-gambli sempliċement għax tħobb it-togħma ta' din il-kura delikata u nutrittiva. Jekk dan huwa l-każ, int xortik tajba għax ħafna ikel mixtieq b'mod komuni jinkludu ħelu biz-zokkor li jista 'jippakkja fuq liri mhux mixtieqa.
Żid il-Gambli mad-Dieta Tiegħek
Iż-żieda tal-gambli mad-dieta tiegħek hija faċli daqs li tagħżelriċetta tal-gambli għall-pranzujewgambli bil-fwar jew xiwikull darba li tkun bzonnha. Jekk m'intix fan tal-gambli imma trid in-nutrijenti essenzjali li jipprovdi l-gambli, ipprova ħut, bajd, jew ikel tal-ħalib. Bħall-gambli, dawn l-alternattivi huma wkoll sinjuri fi proteini, jodju, u selenju.
