21 Ideat Ikla Healthy Għat-Tfal Fil-Kura ta' Matul il-Jum

L-Aħjar Ismijiet Għat-Tfal

Immaġni: Shutterstock





Werrej:

Inti tista 'ssibha diffiċli biex taħseb ideat ikla interessanti għat-tfal żgħar, speċjalment jekk huma picky eaters. Madankollu, it-tfal għandhom bżonn in-nutrizzjoni għat-tkabbir fiżiku, mentali u emozzjonali tagħhom, u li ma jieklu sew jista’ jkollu effetti ħżiena fuq saħħithom.



Ikla hija parti importanti mill-ikla ta 'kuljum tagħhom li tissodisfa parti kbira mir-rekwiżiti nutrittivi tagħhom. Għalhekk, huwa imperattiv li tiffoka fuq l-ippjanar ta 'ikla tajba għat-tfal żgħar tiegħek li hija delizzjuża u nutrittiva.

Aqra l-post biex issib lista ta 'riċetti ta' ikla interessanti li huma faċli biex jiġu ppreparati u li se jżommu lit-tfal żgħar tiegħek mimlija bl-enerġija għal aktar żmien.



21 L-Aqwa Ideat Ikla Għat-Tfal

1. Sandwich tat-tiġieġ tas-swaba '

Finger Chicken Sandwich idea għall-ikla għat-tfal żgħar

Immaġni: Shutterstock

Din hija idea ta 'ikla ta' malajr u fit-togħma għat-tfal żgħar li hija ppakkjata bi proteina u fibra.



Ikollok bżonn:

  • 1-2 tazzi tiġieġ bla għadam
  • 3-4 flieli ħobż tal-qamħ sħiħ
  • 1 bajda
  • 3-4 tazzi ilma
  • 1 kuċċarina żejt veġetali
  • 1/4 kuċċarina melħ
  • Niskata bżar iswed

Kif:

  1. Għalli t-tiġieġ għal 20-25 minuta, jew sakemm issir offerta. Ħallih jiksaħ.
  2. Ittrasferixxi t-tiġieġ, flimkien mal-brodu, għal blender. Żid il-melħ u ħallat fi puree.
  3. Saħħan iż-żejt f'taġen, aqsam il-bajda u ħawwadha.
  4. Ixwi l-ħobż u mbagħad aqta’ fi trijangoli jew kwadri iżgħar.
  5. Għaqqad il-puree tat-tiġieġ, bajd scrambled, żid niskata bżar iswed, u ippakkjah bejn il-biċċiet tal-ħobż mixwi biex tagħmel sandwich.

[ Aqra: Pjaċir Ideat Kolazzjon Għat-Tfal ]

2. Ross maxx bil-pitravi

Mashed Ross With Beetroot lunch idea għat-tfal żgħar

Immaġni: Shutterstock

Ikla rikka f'mikronutrijenti, ir-ross tal-pitravi maxx huwa ideali għat-trabi li jitgħallmu jomogħdu.

Ikollok bżonn:

  • 2 tazzi ross
  • 1 tazza pitravi mqatta'
  • 3-4 tazzi ilma
  • 1/4 kuċċarina melħ

Kif:

  1. Għalli r-ross u l-pitravi separatament, fuq fjamma medja għal 20-25 minuta, sakemm ikunu teneri.
  2. Tista 'wkoll tagħmel pressjoni issajjar ir-ross u l-pitravi flimkien. Sajjar għal seba’ sa għaxar minuti fuq fjamma medja.
  3. Ittrasferixxi r-ross imsajjar u l-ħaxix mgħolli fuq platt. Żid il-melħ u maxxhom bl-użu ta’ masher jew furketta.

3. Għads bil-piżelli ħodor

Għads Bil Piżelli Ħodor idea għall-ikla għat-tfal żgħar

Immaġni: Shutterstock

antikitajiet li jiswew ħafna flus

Għads u piżelli ħodor jistgħu jingħaqdu biex jagħmlu ikla ta 'proteina b'saħħitha għal tifel żgħir.

Ikollok bżonn:

  • 1 tazza għads
  • 1 tazza piżelli ħodor
  • 3-4 tazzi ilma

Kif:

  1. Għalli l-għads għal 20-25 minuta fuq fjamma medja, jew sakemm ikunu rotob u msajra għal kollox.
  2. Għal riżultati aktar mgħaġġla, sajjar bil-pressjoni l-għads. Ġib il-cooker għal pressjoni sħiħa u wara whistle wieħed, sajjar fuq fjamma medja għal sitt minuti.
  3. Għalli l-piżelli ħodor separatament għal 15-il minuta.
  4. Ħallat l-għads u l-piżelli ħodor fi puree ħoxna. Żid il-melħ għat-togħma u servi.

[ Aqra: Ideat ta 'Ikel għas-Saħħa Għat-Tfal ]

4. Patata mgħollija bit-tiġieġ moqli bil-basal

Patata Mgħollija Bil-Basal-Fried Chicken ikla idea għat-tfal żgħar

Immaġni: Shutterstock

Din tista’ tkun ikla ta’ nofs in-nhar tat-tfal żgħar, mimlija b’karboidrati u proteini. Tista' tissostitwixxi l-patata b'patata ħelwa jew pastard maxx.

Ikollok bżonn:

  • 1 tazza patata maqtugħa fi flieli twal
  • 1 tazza tiġieġ bla għadam
  • 1/2 tazza basla mqatta’ fin
  • 2 kuċċarina żejt veġetali
  • 3-4 tazzi ilma

Kif:

  1. Fwar il-patata fuq fjamma medja għal 20 minuta jew sakemm tkun offerta.
  2. Għalli t-tiġieġ bla għadam u l-basal għal 15-il minuta.
  3. Iffiltra t-tiġieġ u ħallat il-basal mal-istokk tat-tiġieġ biex tagħmel pejst oħxon.
  4. Saħħan iż-żejt tat-tisjir f'taġen. Ferra l-pejst tal-basal u poġġi l-biċċiet tat-tiġieġ fuq nett. Aqlihom għal 10-15-il minuta fuq fjamma baxxa, filwaqt li tħawwad biex tħallathom sew.
  5. Ittrasferixxi t-tiġieġ imsajjar għal skutella, żid biċċiet tal-patata msajra, u ħawwadhom flimkien biex tlesti l-proċess tal-preparazzjoni.
Abbona

5. Spinaċi bil-qara ħamra

Spinaċi U Pumpkin Puree Ikla idea għat-tfal żgħar

Immaġni: Shutterstock

Din l-idea ta 'ikla ta' qabel l-iskola hija rikka fil-ħadid u bosta mikronutrijenti essenzjali. Tista' żżid ross ismar jew ross sempliċi ma' din ir-riċetta.

Ikollok bżonn:

  • 2 tazzi spinaċi mqattgħin fin
  • 1 tazza qara imqatta'
  • 1 sinna tat-tewm
  • 5 tazzi ilma
  • 1/4 kuċċarina melħ

Kif:

  1. Għalli l-ispinaċi għal seba' minuti, jew sakemm isiru offerti. Iffiltra l-ispinaċi u mexxih taħt ilma frisk.
  2. Għalli l-qara ħamra u t-tewm għal għaxar minuti fuq fjamma medja.
  3. Għaqqad il-qara ħamra, il-qronfol tat-tewm, l-ispinaċi, u l-melħ fi blender sakemm ikollok puree ħoxna.

[ Aqra: Ideat Quick Pranzu Għal Toddler ]

6. Nuggets tas-sojja bil-bżar aħdar

Nuggets tas-sojja Bil-Bżar Aħdar idea ta 'ikla għat-tfal żgħar

Immaġni: Shutterstock

L-ikla tas-sojja delizzjuża hija idea ideali għall-ikla vegan għal tifel żgħir. Hija wkoll idea ta 'snack eċċellenti għal dawk ta' qabel l-iskola.

Ikollok bżonn:

  • 2 tazzi nuggets tas-sojja
  • 1 tazza bżar aħdar (capsicum) imqatta fit-tul
  • 1 kuċċarina żejt veġetali
  • 1/4 kuċċarina pejst tat-tewm
  • 3 tazzi ilma

Kif:

  1. Għalli n-nuggets tas-sojja fl-ilma għal ħames minuti, ferragħhom u aħsilhom darba b'ilma frisk. Ħallihom f'ilma kiesaħ għal żewġ minuti. Agħfas in-nuggets u warrabhom.
  2. Għalli l-bżar aħdar għal 10-15-il minuta fuq fjamma medja jew sakemm ikunu kompletament teneri.
  3. Saħħan iż-żejt veġetali fit-taġen tat-tisjir. Żid nuggets tas-sojja, bżar aħdar, u pejst tat-tewm. Sajjarhom flimkien sakemm isiru sewwa.

7. Millieġ tas-swaba '(Ragi) u porridge tal-patata ħelwa

Finger Millieġ (Ragi) And Sweet Potato Porridge idea ta' ikla għat-tfal żgħar

Immaġni: Ins'//veganapati.pt/img/toddler/66/21-healthy-lunch-ideas-8.jpg' alt="Idea ta' ikla ta' ikel tar-ross u tat-tiġieġ għal tfal żgħar">

Immaġni: iStock

kif tagħmel kurdun biż-żibeġ

Ross u porridge tat-tiġieġ b'daxx ta 'pejst tal-ġinġer-tewm hija idea ta' ikla b'saħħitha għal tarbija żgħira.

Ikollok bżonn:

  • 2 tazzi dqiq tar-ross
  • 1 tazza tiġieġ bla għadam
  • 1/2 tablespoon pejst tal-ġinġer-tewm
  • 4-5 tazzi ilma

Kif:

  1. Sajjar it-tiġieġ bla għadam għal 20-25 minuta fuq fjamma medja.
  2. Sajjar id-dqiq tar-ross billi tagħlih għal 10 minuti fuq fjamma medja, filwaqt li tħawwad biex tevita l-formazzjoni ta 'ċapep.
  3. Żid il-biċċiet tat-tiġieġ imsajjar, il-pejst tal-ġinġer-tewm, mad-dqiq tar-ross tat-tisjir u ħalliha ttektek għal 3-5 minuti. Ħalliha tiksaħ u serviha lit-tarbija.

9. Rollijiet tal-ġobon veggie

Veggie Cheese Rolls idea għall-ikla għat-tfal żgħar

Immaġni: iStock

Idea ta 'ikla fit-togħma għal tifel picky. Ġobon, ħaxix, u qamħ jagħmlu taħlita eċċellenti hawn.

Ikollok bżonn:

  • 1 tazza dqiq tal-qamħ sħiħ
  • 1 tazza dqiq għal kull skop
  • 2/3 tazza ilma
  • 2 tablespoon żejt veġetali
  • 1 tazza ġobon mozzarella
  • 1/2 tazza basla mqatta’ fin
  • 1 tazza bżar aħdar imqatta’ (capsicum)
  • 1 tazza zunnarija mqatta'
  • 1 tazza pejst tal-ġinġer-tewm bla melħ
  • 3/4 kuċċarina melħ
  • 2/3 tazza ilma

Kif:

  1. Ħawwad l-ilma u ż-żejt fi skutella kbira. Imbagħad żid miegħu dqiq tal-qamħ sħiħ, dqiq għal kull skop, ġobon u melħ. Ħallathom biex jiffurmaw għaġina.
  2. Għatti l-iskutella b'cling-film u ħalliha f'post sħun u niexef għal 30 minuta, biex tagħmilha daqsxejn fluffy.
  3. Fi blender, żid il-ħaxix u l-pejst tal-ġinġer-tewm. Żid ftit ilma u ħallathom kollha f'taħlita oħxon.
  4. Irrombla l-għaġina fi tortilla ċatta kbira. Ifrex il-ħaxix imħallat fuq l-għaġina u mbagħad irrombla l-għaġina biex tagħmel roll wieħed kbir. Aqta 'f'sezzjonijiet iżgħar roll tad-daqs mixtieq.
  5. Saħħan il-forn għal 400 °F (204 °C). Idlek trej tal-ħami bi ftit żejt u poġġi r-rombli fuqha. Aħmi r-rombli għal 15-20 minuta jew sakemm isiru kannella dehbi. Kessaħ u servi.

In-natura niexfa tal-preparazzjoni tagħmilha wkoll idea tal-ikla ippakkjata delizzjuża għat-tfal żgħar.

[ Aqra: Snacks Filgħaxija Għat-Tfal ]

10. Patty tal-patata

Idea tal-ikla tal-Patata Patty għat-tfal żgħar

Immaġni: Shutterstock

Il-patty jagħmel għal ikla skolastika tqarmeċ għat-tfal żgħar.

Ikollok bżonn:

  • 2 tazzi patata mqatta' mqatta'
  • 1 tazza patata ħelwa
  • 1/2 tazza basla imqatta' fin
  • 1/2 tazza zunnarija maħkuka
  • 1/2 tazza ħobż tal-qamħ sħiħ imfarrak
  • 1/2 kuċċarina pejst tal-ġinġer-tewm
  • 1 tazza dqiq tal-qamħ raffinat
  • 1 tablespoon żejt veġetali
  • 1/2 kuċċarina melħ

Kif:

  1. Għalli l-ħaxix għal 20-25 minuta jew sakemm ikunu teneri.
  2. Iffiltra l-ħaxix u ittrasferixxi għal skutella. Żid pejst tal-ġinġer-tewm, frak tal-qamħ sħiħ, nofs tablespoon żejt veġetali, u melħ. Żid stokk tal-ħaxix u għaqqadhom sew biex tagħmel taħlita ħoxna.
  3. Agħmel patties żgħar bil-batter. Saħħan nofs tablespoon żejt u aqli baxx il-patty fuq fjamma medja.
  4. Sajjar iż-żewġ naħat sakemm isiru kannella ċar. Ħallih jiksaħ qabel ma sservi.

11. Ross, spinaċi, u porridge tat-tiġieġ

Ross, Spinaċi, U Chicken Porridge idea għall-ikla għat-tfal żgħar

Immaġni: Shutterstock

kif tagħmel tfajla taqa 'fl-imħabba

Ikla ppakkjata bil-qawwa bl-ispinaċi b'ħafna ħadid u tiġieġ ippakkjat bil-proteini.

Ikollok bżonn:

  • 2 tazzi ross
  • 1 tazza spinaċi mqatta’ fin
  • 1 tazza tiġieġ bla għadam
  • 4-5 tazzi ilma
  • 1/2 kuċċarina bżar iswed
  • 1/3 kuċċarina melħ

Kif:

  1. Għalli t-tiġieġ għal 20 minuta fuq fjamma medja, jew sakemm tkun offerta.
  2. Sajjar l-ispinaċi għal seba’ sa tmien minuti fuq fjamma medja. Ladarba msajjar, ferra l-ispinaċi u armi l-ilma.
  3. Sajjar ir-ross għal 10-15-il minuta jew sakemm isir artab u delikat. Żid l-ispinaċi msajra, it-tiġieġ, il-bżar iswed, u l-melħ. Sajjar ittektek għal 10 minuti filwaqt li tħawwad biex tħallat sew l-ingredjenti. Jekk it-taħlita ssir ħoxna wisq, imbagħad żid stokk tat-tiġieġ. Kessaħ qabel ma sservi lit-tifel żgħir.

[ Aqra: Riċetti faċli għall-għaġin għat-tfal żgħar ]

12. Sandwich tal-avokado u tal-patata ħelwa

Idea ta 'ikla ta' l-Avokado And Sweet Potato Sandwich għat-tfal żgħar

Immaġni: Shutterstock

Idea faċli għall-ikla tat-tfal żgħar li tista’ tipprepara bl-avokado, patata ħelwa, u ftit ħobż tal-qamħ sħiħ.

Ikollok bżonn:

  • 1 avokado
  • 1 patata ħelwa
  • 1 tazza ġobon mozzarella imqatta’
  • 1/3 tazza bżar aħdar imqatta’ fin (capsicum)
  • 1/3 kuċċarina melħ
  • 1 tablespoon żejt veġetali
  • 4-5 flieli tal-ħobż tal-qamħ sħiħ

Kif:

  1. Aqta’ l-avokado u l-patata ħelwa fi biċċiet twal. Saħħan il-forn għal 425 ºF (218 ºC). Idlek trej tal-ħami bi ftit żejt veġetali, poġġi l-avokado mqatta’ u l-patata ħelwa. Aħmi għal 20 minuta.
  2. Ittrasferixxi l-avokado moħmi u l-patata ħelwa għal skutella. Żid il-melħ, il-ġobon tal-mozzarella, il-bżar aħdar, u għaffeġhom.
  3. Ifrex il-maxx fuq biċċa ħobż u għattiha b’biċċa oħra biex tagħmel sandwich.
  4. Saħħan iż-żejt veġetali f'taġen tat-tisjir. Sajjar il-ħobż fuq fjamma medja sakemm isir kannella dehbi. Aqleb il-ħobż biex tiżgura li ż-żewġ naħat jissajru b'mod ugwali.
  5. Aqta’ l-ħobż f’porzjonijiet iżgħar. Kessaħ u serva l-ikla Delicious lit-tarbija.

13. Ross u blalen veggie

Idea tal-ikla ta' Ross And Veggie Balls għat-tfal żgħar

Immaġni: iStock

Oġġett tal-ikla eċċellenti meta tkun fuq il-go ma 'toddler. Huwa niexef u mhux messy iżda xorta jippakkja ħafna enerġija!

tista 'tieħu lysol spray fuq pjan

Ikollok bżonn:

  • 2-3 tazzi ross
  • 1 tazza piżelli ħodor
  • 1 tazza fażola Franċiża mqatta’ fin
  • 1 tazza karrotti mqattgħin fin
  • 1/3 kuċċarina pejst tat-tewm bla melħ
  • 1/3 tablespoon żejt veġetali
  • 1/3 kuċċarina melħ
  • 2-3 tazzi ilma

Kif:

  1. Għalli r-ross għal 20 minuta sakemm isir imxarrab. Jekk fadal ilma żejjed fil-borma tat-tisjir, ixxotta.
  2. Għalli l-ħxejjex fuq fjamma medja għal 20-25 minuta.
  3. Saħħan iż-żejt veġetali f'taġen. Żid pejst tat-tewm, ħaxix, u melħ. Fry baxx fuq fjamma baxxa għal 5-10 minuti, filwaqt li tħawwad biex tħallat sew il-ħaxix.
  4. Ħu r-ross imsajjar f'idejk, żid il-ħaxix moqli, u irrombla bil-mod f'ballun. Uża aktar ross jekk meħtieġ biex tagħmel il-ballun sod.
  5. Agħmel kemm tista' blalen tar-ross bil-ħaxix u l-ikla għat-tarbija tiegħek hija lesta.

[ Aqra: Riċetti Paneer Għat-Tfal ]

14. Noodles bil-ħxejjex

Noodles Bil Veggies ikla idea għat-tfal żgħar

Immaġni: Shutterstock

Tista 'tagħmel noodles b'mod b'saħħtu dritt id-dar, biż-żieda ta' xi ħxejjex.

Ikollok bżonn:

  • 1 pakkett ta 'taljarini sempliċi bla melħ
  • 1 tazza karrotti mqattgħin fin
  • 1 tazza biċċiet tas-sojja fini
  • 1 tazza bżar aħdar imqatta’ fin
  • 1 kuċċarina melħ
  • 3-4 tazzi ilma

Kif:

  1. Sajjar it-taljarini billi jagħlihom sakemm ikunu rotob. Għalli l-biċċiet tas-sojja separatament għal 5 minuti fuq fjamma medja. Iffiltra u xarrabhom f'ilma frisk għal 5 minuti. Agħfas l-ilma aktar tard u ttrasferihom għal bastiment ieħor.
  2. Għalli l-ħaxix għal 20-25 minuta. Ħlief il-brodu.
  3. Ħallat it-taljarini, il-ħaxix imsajjar, il-biċċiet tas-sojja, u l-melħ fi skutella kbira. Uża l-brodu tal-ħxejjex biex ittaffi n-noodles jekk meħtieġ.

15. Maxx tal-piżelli u tal-avokado bil-kerrikot'//veganapati.pt/img/toddler/66/21-healthy-lunch-ideas-15.jpg' alt="Maxx tal-piżelli u tal-avokado bil-kot">

Immaġni: Shutterstock

Maxx aħdar b'saħħtu magħmul bil-cot'//veganapati.pt/img/toddler/66/21-healthy-lunch-ideas-16.jpg' alt="Mini Green Pepper Pizza ikla idea għat-tfal żgħar">

Immaġni: Shutterstock

It-tifel żgħir tiegħek ser iħobb din l-idea tal-ikla veġetarjana delizzjuża. Tibqax sorpriż jekk jieħu għajnuna żejda!

Ikollok bżonn:

  • 2 tazzi bżar aħdar imqatta’ fin (capsicum)
  • 1/2 tazza ġobon mozzarella
  • 1/4 kuċċarina melħ
  • 2-3 bażi ta 'pizza żgħira
  • 3-4 tazzi ilma

Kif:

  1. Poġġi l-bżar aħdar u l-melħ fi skutella. Ħallathom sew flimkien.
  2. Ifrex saff irqiq ta’ ġobon fuq il-bażi tal-pizza. Żid il-bżar aħdar imqatta’ fin fuqu. Quddiemha b'saff oħxon ta' ġobon.
  3. Saħħan il-forn minn qabel għal 450 ºF (232 ºC). Aħmi l-pizza għal 10 minuti, jew sakemm il-ġobon jifforma qoxra kannella ċara fil-wiċċ.
  4. Aqta’ l-pizza f’biċċiet iżgħar u ħalliha tiksaħ qabel ma sserviha lit-tifel żgħir.

17. Fażola Franċiża bil-bajd scrambled

French Beans With Scrambled Egg idea ta' ikla għat-tfal żgħar

Immaġni: Shutterstock

Din hija idea sempliċi għall-ikla li titħejja malajr u tirdoppja wkoll bħala finger food.

Ikollok bżonn:

  • 4-5 fażola Franċiża twila
  • 1 bajda
  • 1 tablespoon żejt veġetali
  • 1/3 kuċċarina melħ
  • 2 tazzi ilma

Kif:

  1. Aqta’ l-fażola f’biċċiet daqs is-swaba’ u poġġihom ġo borma tat-tisjir bl-ilma.
  2. Għalli l-fażola fuq fjamma medja u sajjar il-fażola għal 15-il minuta.
  3. Saħħan iż-żejt ġo taġen u ħarxa l-bajda.
  4. Poġġi l-fażola msajra, il-bajda scrambled, u l-melħ fi skutella kbira biex tħallathom kollha qabel isservi.

[ Aqra: Riċetti tat-Tiġieġ tat-Tfal ]

18. Tiġieġ Momo

Chicken Momo ikla idea għat-tfal żgħar

Immaġni: Shutterstock

Momo huwa għaġina mimlija jew ħaxix jew laħam. F'din ir-riċetta, tagħmel xi momos tat-tiġieġ fit-togħma għall-ikla tat-tfal żgħar tiegħek.

Ikollok bżonn:

  • 1 1/2 tazza dqiq tal-qamħ
  • 3 tazzi dqiq tar-ross
  • 1 tazza tiġieġ ikkapuljat
  • 1 kuċċarina trab tat-tewm
  • 1/2 kuċċarina melħ
  • 4-5 tazzi ilma

Kif:

  1. Għalli t-tiġieġ ikkapuljat għal 20-25 minuta jew sakemm ikun sar kompletament.
  2. Iffiltra t-tiġieġ u poġġih fi skutella kbira. Żid it-trab tat-tewm, il-melħ, u ħawwadhom.
  3. Ħallat ir-ross u dqiq tal-qamħ, żid l-ilma, u għaġnahom biex tagħmel għaġina.
  4. Irrombla l-għaġina u aqtagħha f’biċċiet żgħar. Poġġi ftit tiġieġ f'kull taqsima u irromblaha f'momo.
  5. Poġġi l-momo fuq grill jew qoffa tal-fwar ġewwa reċipjent tat-tisjir li huwa nofsu mimli bl-ilma.
  6. Għatti l-għatu tar-reċipjent tat-tisjir, u ħalli fetħa żgħira biex jgħaddi l-fwar. Fwar il-momos fuq fjamma medja għal sitt minuti.
  7. Kessaħ il-momos u sservi l-ikla Delicious lit-tarbija tiegħek.

19. Soppa tal-patata u tal-krema

Idea tal-ikla tal-patata u l-krema għat-tfal żgħar

Immaġni: Shutterstock

Taħlita ta 'patata u krema tal-ħalib ħoxna tagħmel soppa tal-ikla ta' qalb għal tifel żgħir.

Ikollok bżonn:

  • 2 kikkri patata mqatta' mqatta'
  • 1 1/2 tazza krema friska tal-ħalib tal-baqra jew baqta mdendla
  • 1/2 kuċċarina bżar iswed
  • 1/2 kuċċarina melħ
  • 4 tazzi ilma

Kif:

  1. Għalli l-patata għal 20 minuta fuq fjamma medja, sakemm tkun offerta. Tista 'wkoll sajjar il-patata bil-pressjoni għal sitt minuti.
  2. Iffiltra l-patata u ittrasferiha għal blender. Żid il-krema, il-bżar iswed, u l-melħ. Ħallathom kollha.
  3. Jekk il-purejiet iħossuhom ħoxnin, żid ftit ħalib tal-baqra biex irqaq il-puree.

20. Meatloaf

Idea tal-ikel tal-laħam għat-tfal żgħar

Immaġni: Shutterstock

Dan id-dixx huwa ppakkjat b'mikronutrijenti mil-laħam u karboidrati mill-frak tal-ħobż u b'hekk jagħmilha ikla ikla bilanċjata għal tarbija żgħira.

Ikollok bżonn:

  • 1 1/2 tazza laħam imfarrak
  • 1 bajda
  • 1 tazza ħalib tal-baqra sħiħ
  • 1 tazza frak tal-qamħ sħiħ
  • 1/2 kuċċarina melħ
  • 1 kuċċarina żejt veġetali

Kif:

  1. Poġġi l-ingredjenti kollha fi skutella kbira u ħawwadhom sewwa.
  2. Ferra t-taħlita ġo trej tal-ħami mixħut b’ammont żgħir ta’ żejt veġetali.
  3. Saħħan il-forn għal 350 °F (175 °C) u aħmi għal siegħa.
  4. Ladarba tkun lesta, aqtagħha f'biċċiet iżgħar qabel ma sserviha lit-tifel żgħir.

[ Aqra: Riċetti tal-Znnarija tat-Tfal ]

21. Soppa tal-basal u tal-karrotti

Idea tal-ikla ta 'Soppa tal-Basla U Zunnarija għat-tfal żgħar

Immaġni: Shutterstock

kif toħroġ tbajja 'mill-jeans

Soppa delikata tal-basal u tal-karrotti b’mess ta’ ħlewwa mit-tuffieħ.

Ikollok bżonn:

  • 2 tazzi karrotti mqattgħin fin
  • 2 tazza basal imqatta' fin
  • 1 tazza tuffieħ imqatta'
  • 1/2 tazza krema friska tal-ħalib tal-baqra
  • 1/3 kuċċarina melħ
  • 5-6 tazzi ilma

Kif:

  1. Għalli t-tuffieħ għal 20 minuta u l-karrotti u l-basal separatament għal 20-25 minuta.
  2. Iffiltra t-tuffieħ u l-basal. Ittrasferihom għal blender. Żid krema, melħ, u tazza ilma. Ħallathom kollha. Jekk it-taħlita tidher ħoxna wisq, żid ftit ħalib tal-baqra biex irqaq il-konsistenza.

Dawn ir-riċetti żgur li se jġiegħlu lit-tfal żgħar tiegħek iħobbu l-ikla ta’ nofsinhar. Segwi ftit suġġerimenti, u m'għandekx għalfejn tinkwieta dwar it-tifel żgħir tiegħek jirrifjuta li jieħu l-ikla tiegħu.

Lura għal fuq

Għajnuniet Għall-Ħin tal-Ikla tat-Toddler

    Ħalli lit-tfal żgħar jagħżel:Tista 'tipprova preparazzjonijiet multipli u tħalli lit-tarbija tagħżel. Jista 'jgħin liċ-ċkejken jiżviluppa interess fl-ikel. It-tmigħ bil-forza jew il-piena talli ma tiekolx hija idea ħażina peress li t-tifel żgħir jista’ jassoċja emozzjonijiet negattivi mal-ikel. L-esperti jirrakkomandaw li t-tifel jagħti ftit libertà biex jagħżel dak li jrid jiekol ( waħda ).
    Dawwar ir-riċetti:Ipprova riċetti differenti mingħajr ma rrepetihom fi ġranet konsekuttivi. Dan jiżgura wkoll li t-tarbija tieħu dieta bilanċjata.
    Stabbilixxi rutina:Servi l-ikla fl-istess ħin kull wara nofsinhar. Tħalli lit-tifel żgħir iħossu bil-ġuħ fl-istess ħin kuljum biex b'hekk itejjeb iċ-ċansijiet tiegħu li jiekol sew, mingħajr ma jitfa' tantrum.
    Tajjeb li tiekol mal-familja:Esperti pedjatriċi jiddikjaraw li l-ikliet mal-familja jgħin biex isaħħaħ is-saħħa soċjali u emozzjonali tat-tfal żgħar aktar tard fil-ħajja, filwaqt li jimminimizza wkoll iċ-ċansijiet ta 'disturbi fl-ikel ( żewġ ). Li tiekol ikla ma 'membri oħra tal-familja tagħti wkoll opportunità għal rabta soċjali, u b'hekk indirettament isaħħaħ l-interess tat-tfal żgħar fl-ikel.

Lura għal fuq

L-ikla tipprovdi l-kaloriji li t-tfal żgħar jeħtieġ biex jibqgħu enerġetiċi minn wara nofsinhar sa filgħaxija. Tista 'tagħmel l-ikla sors vitali ta' nutrizzjoni billi tagħżel riċetti b'ingredjenti tajbin għas-saħħa. Ipprova dawn ir-riċetti llum u jekk issib li t-tifel/tifla tiegħek iħobb varjetà speċifika ta 'ikel, ipprova varjazzjonijiet ta' dak biex tiżgura nutrizzjoni bilanċjata.

X'inhi r-riċetta tal-ikla favorita tat-tifel/tifla tiegħek? Għidilna dwarha fit-taqsima tal-kummenti.

Kalkulatur Tal-Kaloriji

Mewt K Kulturi Madwar Id-Dinja Inbid Reġjuni Tagħmir Taż-Żwiemel Pittura Gourmet Cookware And Accessories

Kategoriji

Postijiet Popular

Custard Apple (Sharifa) Waqt it-Tqala: Benefiċċji għas-Saħħa U Riċetti
Custard Apple (Sharifa) Waqt it-Tqala: Benefiċċji għas-Saħħa U Riċetti
Kif Tagħmel Ċikkulata Mill-Biċċa
Kif Tagħmel Ċikkulata Mill-Biċċa
Parti Tema tas-snin 80
Parti Tema tas-snin 80
Lista ta 'Disinjaturi Taljani tal-Ħendbeg
Lista ta 'Disinjaturi Taljani tal-Ħendbeg
X'inhu Pot tal-Kamra? Storja ta 'Antikità Unika
X'inhu Pot tal-Kamra? Storja ta 'Antikità Unika