Il-programm ta 'telf ta' piż 30/10 jgħaqqad id-dieta, ir-responsabbiltà, it-taħriġ tas-saħħa, u l-medikazzjoni ta 'mġieba fi pjan ta' telf ta 'piż individwalizzat. Int ser ikollok konsultazzjoni inizjali biex issib il-pjan ta 'ikel tajjeb għalik, tirċievi check-in ta' kull ġimgħa (kejl tal-piż u tal-massa tal-ġisem), u jkollok kowċ tas-saħħa biex iżżommok fit-triq it-tajba matul il-vjaġġ tiegħek. Ir-responsabbiltà hija essenzjali bil-programm 30/10, u int iżżur ċentru ta 'telf ta' piż 30/10 ħdejk bħala parti minn dik ir-responsabbiltà.
Ikel u Menus
Il-pjan ta 'telf ta' piż 30/10 huwa programm ta 'kaloriji baxxi ħafna (madwar 800 sa 1,000 kalorija kuljum, iżda jvarja skond l-istil tal-ħajja tiegħek), programm ta' proteini għoljin, b'kontenut baxx ta 'karboidrati. Int tiekol ikla b'saħħitha b'ħafna proteini, u sostituti tal-ikel għall-bqija tal-ikliet tiegħek. Is-sostituti tal-ikel huma inklużi meta tiffirma, u jiġu bħala trab li tista 'tħallat mal-ilma jew f'forma ta' bar. Ladarba tkun membru 30/10, ikollok aċċess ukoll għal riċetti b'saħħithom 30/10. Pjan ta 'ikel tipiku meta ssegwi d-dieta 30/10 jista' jinkludi:
Artikoli Relatati- Metodu Ideali ta 'Telf ta' Piż tal-Proteina
- Vantaġġi u Żvantaġġi tad-Dieta Atkins
- Perikli ta 'Dieta b'Kaloriji Baxxi Ħafna
Kolazzjon: Ħawwad fi trab sostitut tal-ikla
Snack: Xarba trab jew 30/10 bar
Ikla: 30/10 ħawwad trab bi tazza waħda ta ' ħaxix mhux lamtu
Pranzu: 2 sa 3 uqija ta 'tiġieġ dgħif jew ħut ma' tazza 1 ta 'ħaxix mhux lamtu
Post dinner: Supplimenti ta 'vitamina 30/10
Telf ta 'Piż
Il-wegħda 30/10 hija li titlef 30 lira f'10 ġimgħat biss. Jiġifieri 3 liri fil-ġimgħa, li jagħmel sens peress li dieti b'kaloriji baxxi ħafna ġeneralment jagħtu rata ta 'telf ta' piż ta 'madwar 3 sa 5 liri fil-ġimgħa.
Għal min hija l-aħjar id-Dieta
Minħabba li l-pjan ta 'telf ta' piż 30/10 huwa programm ta 'kaloriji baxxi ħafna, b'kontenut baxx ta' karboidrati ddisinjat għal telf ta 'piż mgħaġġel, jaħdem l-aħjar għal nies li għandhom ammonti kbar ta' piż tal-ġisem (u xaħam) li jitilfu. Id-dieta tista 'tkun aċċettabbli għal individwi obeżi li jistgħu jnaqqsu b'mod sinifikanti r-riskji tal-mard billi jitilfu l-piż kemm jista' jkun malajr
x'għandi nieħu l-bf tiegħi għal Valentine Jum
Spiża
Il-pjan 30/10 jiswa ħafna flus, u mhux kulħadd huwa lest li jħallas eluf ta 'dollari biex jitilfu l-piż malajr billi jieklu ftit kaloriji. Il spiża medja li titlef 30 lira fuq il-programm 30/10 huwa madwar $ 3,000. Dan għal perijodu ta 'telf ta' piż ta '10 ġimgħat. Ġeneralment ikollok ġimgħa biex tbiddel fehmtek u tikseb rifużjoni imma jista 'jkollok ħafna spejjeż bil-quddiem.
Vantaġġi u Żvantaġġi
Tista 'taħsad benefiċċji ta' telf ta 'piż mgħaġġel billi ssegwi l-pjan 30/10, li jbaxxi r-riskju tiegħek għal mard kroniku (bħal mard tal-qalb u dijabete) jekk għandek piż żejjed jew obeżità, iżda jeżistu żvantaġġi wkoll. Dieta b'kaloriji baxxi ħafna għandha tiġi segwita taħt sorveljanza medika, minħabba li jistgħu jseħħu effetti sekondarji spjaċevoli (jew perikolużi). Dawn jistgħu jinkludu l-ġebel fil-marrara, nawżea, dijarea, stitikezza u għeja, tgħid Istitut Nazzjonali tad-Dijabete u l-Mard Digestiv u tal-Kliewi .
Reviżjonijiet tal-Klijent
Ir-reviżjonijiet tal-klijenti huma mħallta meta niġu għall-pjan ta 'telf ta' piż 30/10. Ħafna il-klijenti huma xettiċi tal-programm jgħid li l-kowċis tas-saħħa 30/10 mhumiex neċessarjament kwalifikati, ix-shakes trab (sostituti tal-ikel) u l-vireg ma għandhomx togħma tajba, u l-programm mhuwiex strateġija ta 'ġestjoni tal-piż b'saħħitha fit-tul. Madankollu, klijenti oħra jagħtu reviżjonijiet rave , qal li l-programm għenhom jitfa 'ammonti kbar ta' piż u xaħam tal-ġisem f'perjodi qosra.
Id-Dieta 30/10 hija Tajba għalik?
Dejjem chat mat-tabib tiegħek qabel tibda programm ta 'telf ta' piż b'kaloriji baxxi ħafna, bħall-pjan 30/10. Minħabba li jista 'jkollok tħallas ħafna mill-ispiża tal-programm bil-quddiem, ikkunsidra l-vantaġġi u l-iżvantaġġi kollha bir-reqqa qabel ma tiffirma. Kun af li jista 'jkollok effetti sekondarji negattivi meta ssegwi l-pjan 30/10, u dieti b'kaloriji baxxi ħafna (u pjanijiet ta' telf ta 'piż li jipprovdu volumi għoljin ta' sostituti tal-ikel) mhumiex neċessarjament sostenibbli fit-tul.
Imma jekk tibbenefika minn telf ta 'piż mgħaġġel u riskji mnaqqsa ta' mard assoċjati miegħu, staqsi lit-tabib tiegħek jekk il-programm 30/10 (jew programm ta 'telf ta' piż sorveljat medikament fl-uffiċċju tat-tabib tiegħek) huwiex tajjeb għalik.
