It-teħid ta 'supplimenti tal-fibra ta' kuljum jista 'jgħin biex iżomm is-sistema gastrointestinali tiegħek fl-aħjar ordni tax-xogħol. Mhux biss jgħinu fil-prevenzjoni tal-istitikezza, is-supplimenti tal-fibra jgħinu wkoll fit-trattament tad-dijarea billi jassorbu l-ilma żejjed fil-kolon tiegħek. Jistgħu jgħinu wkoll biex iżommu l-livelli tal-kolesterol tiegħek baxxi waqt li jistabbilizzaw il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek. Għalkemm it-teħid ta 'supplimenti tal-fibra ta' kuljum jista 'jkun komponent ta' benefiċċju fir-reġimen ta 'saħħa tiegħek ta' kuljum, kellem lit-tabib tiegħek qabel teħodhom biex tkun żgur li jistgħu jgħinuk tilħaq l-għanijiet tas-saħħa individwali tiegħek.
Għażliet Tajba ta 'Suppliment tal-Fibra
Metamucil
Anke jekk qatt ma smajt b’Metamucil, il-ġenituri u n-nanniet tiegħek probabilment għax ilhom jeżistu mill-1934. Metamucil huwa suppliment tal-fibra tal-psyllium, u mhux biss huwa effettiv biex itaffi l-istitikezza, iżda jgħinek ukoll iżżomm livelli ottimali ta ’zokkor fid-demm , skond Metamucil.com .
Artikoli Relatati- 8 Effetti sekondarji ta 'Ħafna Supplimenti tal-Kalċju
- 8 affarijiet li jagħmel iż-żejt tal-ħut fil-ġisem
- 6 Vitamini Meħtieġa Li Jippromwovu t-Tkabbir tax-Xagħar
Metamucil huwa meqjus relattivament sigur, skond il - Mayo Clinic , għax hija forma naturali ta 'fibra, u għandha reviżjonijiet pożittivi ħafna mill-utenti kif jidher fuq Drugs.com .
Meta tieħu Metamucil : Trab tal-metamucil huwa disponibbli f'numru ta 'togħmiet pjaċevoli b'togħma bħal lumi tal-berry, oranġjo u roża. Tista 'ssib li tieħu Metamucil forma ta 'kapsula huwa aktar togħma milli żżid it-trab ma 'tazza ilma. Minbarra t-trab tal-fibra u l-kapsuli, Metamucil huwa wkoll disponibbli bħala suppliment ta 'wejfer b'ħafna qamħ .
ma 'liema sinjal huwa gemini kompatibbli
Ċitruċella
Citrucel huwa suppliment tal-fibra bbażat fuq iċ-ċelluloża, skond Citrucel.com . Citrucel għandu bosta reviżjonijiet ta '5 stilel fuq Amazon.com .
Waħda mir-raġunijiet ewlenin għaliex Citrucel hija għażla tant tajba għall-bżonnijiet tal-fibra tiegħek hija għaliex tippromwovi r-regolarità mingħajr il-nefħa u l-gass li jistgħu jikkawżaw ċerti supplimenti oħra tal-fibra. Methylcellulose ma jistax jiffermenta fil-passaġġ gastro-intestinali t'isfel tiegħek, u għalhekk, ma jistax jipproduċi effetti sekondarji spjaċevoli komunement assoċjati ma 'supplimentazzjoni tal-fibra.
Rimedji tad-dar għat-tindif ta 'pavimenti tal-injam iebes
Meta tieħu Citrucel: Int tħobb il-konvenjenza u t-togħma ta ' Terapija tal-Fibra Ċitruċella trab, li għandu togħma ta 'larinġ kannella. It-togħma pjaċevoli tal-larinġ ta 'Citrucel hija wkoll disponibbli bħala taħlita mingħajr zokkor , li hija għażla kbira għad-dijabetiċi.
FiberCon
Kategorizzat bħala suppliment tal-polikarbofil tal-kalċju, FiberCon huwa wieħed mill-aħjar supplimenti tal-fibra ttollerati. Huwa ttollerat sew minħabba li huwa suppliment li jifforma l-massa. Il-mekkaniżmu ta 'azzjoni f'lassattivi li jiffurmaw bl-ingrossa huwa li jżidu l-ilma u l-kwantità mal-ippurgar, u b'hekk jagħmluha aktar faċli biex tgħaddi.
FiberCon ma fih l-ebda stimulanti kimiċi, u għalhekk, huwa faċli ħafna fis-sistema tiegħek. Benefiċċju ieħor ta 'FiberCon huwa li fih 244 mg ta' kalċju għal kull doża ta '2 kapsuli, skond FiberCon.com . Dan il-lassattiv mingħajr stimulanti jikseb marki għoljin mill-konsumaturi li rrevedewh Amazon.com .
Meta tieħu FiberCon: Ma 'FiberCon, m'hemm l-ebda togħma, jew xi ħaġa li tixrob. Sempliċement ibla ' caplet ma 'tazza ilma, u fi 12 sa 72 siegħa, int ikollok riżultati, skond Drugs.com .
Benefiber
Benefiber huwa suppliment tal-fibra solubbli, li jfisser li jinħall kompletament. Jekk tkun imdejqa bit-togħma tas-supplimenti tal-fibra, it-trab Benefiber huwa għażla eċċellenti minħabba li huwa disponibbli f'varjetà bla togħma.
Benefiber huwa versatili ħafna, u tista 'anki ssajjar miegħu. Biex ittejjeb il-kontenut tal-fibra tar-riċetti favoriti tiegħek, żid biss trab Benefiber. Il Benefiber.com websajt saħansitra toffri riċetti tajbin għas-saħħa li fihom trab Benefiber. Benefiber huwa mingħajr frak, u jitħallat ma 'kważi kull ħaġa. Jekk għandek marda coeliac jew jekk intolleranti għall-glutina, Benefiber hija għażla tajba minħabba li hija ħielsa mill-glutina.
kif tibgħat fjuri lil xi ħadd
Meta tieħu Benefiber: Benefiber huwa disponibbli fi preparazzjoni ta 'trab bla togħma, u għalhekk faċli ħafna biex tittollerah.
Ġnien Tal-Ħajja
Jekk trid tiżgura li s-suppliment tal-fibra tiegħek huwa wkoll għoli f'nutrijenti oħra, Garden Of Life Superseed Fiber Trab hija għażla li tista 'tikkunsidra. Garden of Life Superseed Fiber Trab fih ċara u żrieragħ tal-kittien.
Iż-żerriegħa tal-kina u tal-kittien huma magħrufa bħala superfoods , għax joffru ħafna benefiċċji għas-saħħa. Iż-żrieragħ taċ-Chia u tal-kittien jipprovdu sorsi eċċellenti ta 'fibra solubbli u li ma tinħallx, u t-tnejn fihom aċidi grassi omega-3. Chia u kittien huma densi fin-nutrijenti, minbarra li jgħinu biex itejbu r-regolarità.
Nieħdu Ġnien tal-Ħajja: Garden Of Life Issostitwixxi Trab tal-Fibra jista 'jitħallat fil-jogurt, smoothies, ċereali, jew meraq. Huwa wkoll mingħajr glutina, u għażla kbira jekk int veġetarjan.
Equate
mistoqsijiet u tweġibiet umoristiċi vera jew foloz pdf
It-trab tal-fibra ekwivalenti jikseb klassifikazzjonijiet ta '5 stilel mingħand Walmart.com klijenti. Equate jikseb klassifikazzjonijiet għoljin mhux biss għax huwa b'togħma ġentili, effettiva u pjaċevoli, iżda wkoll minħabba li huwa kosteffettiv ħafna.
It-trab tal-fibra ekwivalenti jinħall, mingħajr togħma u mingħajr zokkor, u huwa wkoll kbir għat-tisjir. Bħala l-marka tal-maħżen ta 'Walmart, it-trab tal-fibra Equate huwa effettiv daqs supplimenti oħra tal-fibra bi prezz ogħla, u ma jħalli l-ebda sediment mrammel fuq il-qiegħ tal-ħġieġ.
Teħid Equate: Jekk ma tħobbx it-togħma ta 'wara mrammla li jagħtu ċerti supplimenti tal-fibra, jista' jkun li tixtieq Equate għax jinħall sewwa f'likwidi, huwa ċar, u jiġi f'formula li ma tħaxxen.
Ħjiel biex Tieħu Supplimenti tal-Fibra
Qabel ma tieħu supplimenti tal-fibra, iċċekkja mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek biex tiddetermina jekk is-sorsi tal-fibra tiegħek għandhomx joriġinaw minn tiegħekteħid tad-dietajew minn supplimentazzjoni tal-fibra. Mayo Clinic tinnota li jekk tiddeċiedi li tieħu supplimenti tal-fibra, ħudhom b'ħafna fluwidi, u ibda b'dożaġġi żgħar biex tgħin tevita problemi relatati mal-gass.
