Iċ-chair yoga hija alternattiva mill-isbaħ għal individwi li mhumiex kapaċi jagħmlu mat yoga. Kemm jekk tkun qed tipprova l-yoga għall-ewwel darba, tittratta l-artrite, tirkupra minn korriment jew mard, jew tfittex modi kif iżżid il-firxa tal-moviment tiegħek, dan l-istil jista 'jġibek lura fil-logħba. Int, DVD player, u l-hard chair favorit tiegħek - armar perfett għal xi pranayama u joħloq.
DVDs tal-Yoga tal-Presidenza Kbira u Groovy
Yoga tal-Presidenza tinvolvi jew bilqiegħda fuq siġġu jew imxaqleb ma 'siġġu bħala prop. Dawn is-sitt DVDs jgħinu biex iżidu s-saħħa u l-flessibilità tiegħek hekk kif tuża s-siġġu għal għajnuna fl-istabbiltà, il-piż, u l-bilanċ.
Artikoli Relatati- 10 L-Aqwa DVDs tal-Yoga Li Għandek bżonn fil-Ġbir Tiegħek
- 13-il Yoga Poses Bażiċi għal Kwalunkwe Livell ta 'Ħiliet
- 10 Yoga Restawrattiva Tpoġġi biex Tirrilaxxa t-Tensjoni
Yoga tal-President Ġentili Ma 'Sarah Starr
Sarah Starr għandha serje ta 'yoga popolari bbażata fuq siġġu - Happy Chair Yoga Ma 'Sarah Starr . Dan id-DVD fis-serje, Yoga Ġentili tal-Presidenza , huwa aċċessibbli għal kważi kulħadd. L-isfond rilassanti, xeniku u l-movimenti bil-mod u faċli jeliminaw kwalunkwe stress involut fl-attentat ta 'yoga b'diżabilità jew limitazzjonijiet ta' mobilità. Il-pożi jibdew bi meded għal għonqek u spallejk, jimxu lejn openers tal-ġenbejn u meded tal-hamstring, jimxu lejn openers tas-sider u liwjiet 'il quddiem, u nagħlaq b'dawk ġentili ħafna. Jekk għandek problemi fid-dahar, tista 'sempliċement telimina l-brim u tmur dritt għall-meditazzjoni ggwidata ta' 12-il minuta li tlesti d-DVD.
Ir-reviżuri fuq Amazon ifaħħru dan id-DVD għall-aċċessibilità tiegħu, speċjalment għal dawk li huma xi ftit anzjani. Ixtri d-DVD fuq Amazon għal madwar $ 13.00. Jekk tixtri aktar minn DVD Happy Yoga Yoga wieħed, tista 'tikseb tbaħħir b'xejn.
Programm tal-Yoga tal-Presidenza tal-Anzjani aktar b'saħħithom
Il Programm tal-Yoga tal-Presidenza tal-Anzjani aktar b'saħħithom tiffoka fuq in-nifs u r-rilassament waqt li tgħin biex tistira u ssaħħaħ il-ġisem. Id-DVD jipproċedi bil-mod b'ħafna adattamenti u modifiki għal dawk b'mobbiltà aktar limitata. Il-programm huwa twil (52 minuta) iżda jippermetti ħin ġeneruż għal kull poża, u għalhekk m'hemmx sforz żejjed jew tensjoni biex tlaħħaq mal-għalliema jew il-pass.
Konsumaturi ikklassifikaha ħafna għall-modifiki, il-pass bil-mod u l-flessibilità u l-benesseri mtejba li jħossu li ġġib magħha. Ir-reviżuri faħħru s-sekwenzi bħala aċċessibbli ħafna għal parteċipanti estremament anzjani, li wħud minnhom kienu limitati għal walkers u siġġijiet tar-roti, kif ukoll l-adattabilità tagħha għal dawk li jużaw magni tal-ossiġnu. Hemm diversi DVDs fis-serje, l-aktar bl-imnut għal madwar $ 18.
Yoga Ageless Vol. 1
Yoga Ageless Vol. 1 Presidenza u Rutini Permanenti juża kemm il-postijiet ta 'siġġu bilqiegħda kif ukoll poġġi bil-wieqfa billi juża s-siġġu bħala riffieda għall-bilanċ u l-istabbiltà. Mgħallem minn RYT John Schlorholtz, id-DVD jinqasam f'sekwenzi li jvarjaw minn ħames sa 90 minuta fit-tul sabiex tkun tista 'tippersonalizza l-workout tiegħek skont il-ħila tiegħek u l-limitazzjonijiet tal-ħin. Id-DVD huwa wkoll maqsum skont it-tip ta 'sekwenza, b'sekwenzi għal dawk li jillaxkaw ġentilment, mobbiltà tal-ġogi u stamina.
Utenti ikklassifikaha ħafna għall-modifiki, it-tisħiħ li tipprovdi u l-metodu ta 'istruzzjoni ġentili, mingħajr stress. Huwa elenkat fl-Aħjar Għażliet għall-Anzjani bħala wieħed mill- Top 10 DVDs tal-Yoga għall-Anzjani . Kull DVD fis-serje jinbiegħ bl-imnut għal inqas minn $ 20.
Siġġijiet u Rutini Permanenti: Yoga bla Età
DVD tal-Yoga tal-Senior Chair ma 'Paula Montalvo, Żgħażagħ ta' 80 + sena
Hawn waħda biex tispirak għal xjuħija eżuberanti. L-oktoġenarja Paula Montalvo tbandilha Yoga tal-President Anzjan u jġiegħlek tistħi. Tliet segmenti ta ’30 minuta jwasslu sekwenzi bil-mod biex jibnu l-kunfidenza u joħolqu iktar sfida biex iċċaqilqu barra miż-żona ta’ kumdità tiegħek. Montalvo, għalliema tal-yoga għal żmien twil, timmira l-programm tagħha biex tiżviluppa l-indipendenza għall-anzjani, u wħud mill-mudelli tagħha huma mill-klassijiet tagħha fl-istudjo tal-yoga tal-viċinat tagħha. Int issib poġġi bilqiegħda u bilwieqfa kważi kulħadd jista 'jagħmel.
YouTube kummenti jvarjaw minn ' Jispira ħafna 'għal' kont imqabbad! Xtrajt tnejn ... 'sa ' Jien biss użajt xi wħud mill-pariri tiegħek [għall-istudent privat tiegħi ta '87 sena].' Id-DVD jinbiegħ bl-imnut għal madwar $ 20.
Chair Yoga Dance
Ħoss it-taħbit fis-sedil tiegħek b'DVD ta '50 minuta, b'disa' żfin li ttejjeb il-koordinazzjoni, taqta 'moħħok u tgħolli l-ispirti tiegħek. Immexxi mill-għalliema ċċertifikata tal-yoga tal-president Olga Danilevich, Chair Yoga Dance tħallat moviment, xogħol tan-nifs, u ħafna mużika. Hemm tmien żfin li jinkludu eżerċizzji tan-nifs, movimenti ritmiċi ta 'tisħin, u tiġbid u tisħiħ għall-flessibilità u firxa akbar ta' moviment. Hemm ukoll encore li fih studju tal-yoga mimli anzjani li jbandlu tnejn mill-iktar żfin popolari.
Dan ħa marki għoljin fuq YouTube minn tfal ta '80 u 90 sena! Uħud mill-mużika huma b'tema reliġjuża, pjuttost ġenerika iżda b'kast Nisrani. Id-DVD huwa ta '$ 24.95 flimkien ma' tbaħħir minn Yoga Journey Productions.
Seduta Waħħal Ghaċ: Yoga tal-Presidenza Faċli u Effettiva
Seduta Waħħal Ghaċ: Yoga tal-Presidenza Faċli u Effettiva hija rutina tal-yoga tas-siġġu kompletament bilqiegħda li tiffoka fuq it-tiġbid u t-tisħiħ tal-ġisem. Hemm disa 'segmenti separati ta' tlieta sa ħames minuti li kull wieħed jiffoka fuq parti differenti tal-ġisem, li jippermettilek tippersonalizza l-workout tiegħek jew tevita żoni li huma mweġġa '. L-introduzzjoni fil-bidu tad-DVD turi l-għalliem li juża s-siġġu bħala prop għal pożizzjonijiet aktar avvanzati tal-yoga, iżda l-maġġoranza tad-DVD tiffoka aktar fuq pożijiet li jistgħu jiġu modifikati għal dawk b'mobilità limitata - tista ' toħloq jekk int limitat għas-sodda.
Ġurnal tal-Yoga jirrakkomanda ħafna dan il-programm, speċjalment għal dawk li għandhom bżonn iżommu jew jerġgħu jiksbu s-saħħa tagħhom waqt li jkunu midruba. Dan jinbiegħ għal madwar $ 10.
Yoga għall-Anzjani Ma 'Jane Adams
Yoga għall-Anzjani Ma 'Jane Adams hija serje gradwata ta 'tliet prattiċi li jtelluk minn yoga strettament ibbażata fuq siġġu għal taħlita ta' yoga bil-wieqfa u bil-qiegħda. Il-Livell 1 (26 minuta) jitwettaq bilqiegħda fuq siġġu u huwa ddisinjat biex itejjeb is-saħħa, il-firxa tal-moviment, is-saħħa tal-ġogi, u l-qagħda. Livell 2 (40 minuta) fih pożizzjonijiet bilqiegħda u dawk li tagħmel waqt li żżomm is-siġġu għall-bilanċ. Hemm eżerċizzji sempliċi biex issaħħaħ saqajn, għekiesi u saqajn. Sal-livell 3 (55 minuta), int qed talterna wkoll bejn bilqiegħda u wieqfa, billi tuża s-siġġu. Iżda hemm aktar xogħol fuq bilanċ permanenti, b'sitt segmenti qosra biex jaħdmu fuq il-flessibilità.
Dan il-programm għandu aktar minn 200 reviżjoni u 4.5 stilel fuq Amazon.com, fejn id-DVD ta '3 partijiet huwa ta' $ 14.95. Użaha biex terġa 'tqum fuq saqajk jew taqsamha ma' yogis ta 'kapaċitajiet differenti.
Yoga għall-Anzjani ma 'Jane Adams
Workout tal-Presidenza għall-Meditazzjoni
Yoga tal-Presidenza hija utli għal kulħadd, mobilità limitata jew le, bħala mezz biex tipprepara sedil qawwi ta 'meditazzjoni. L-għalliem popolari Rodney Yee juri kif tuża poġġi fuq siġġu għal flessibilità u bilanċ aħjar, u kwiet akbar waqt li tkun bilqiegħda. Tista 'tagħmel numru minn dawn fl-uffiċċju tiegħek, jew tieħu pawża yoga yoga mill-iskrivanija tiegħek id-dar.
Yoga għal Kulħadd
Id-DVDs tal-yoga tal-Presidenza huma mod tajjeb ħafna biex tikseb il-benefiċċji tal-yoga, anke għal dawk b'mobilità limitata, uġigħ kroniku, jew korrimenti. Kemm jekk int ġdid għall-yoga jew jekk għandekx bżonn timmodifika l-prattika tiegħek, ikkunsidra l-isforz ta 'riskju baxx li taħdem permezz ta' meded siguri u bennejja tas-saħħa bis-siġġu b'saħħtu favorit tiegħek u DVD utli.
