X'inhuma l-aħjar magni ta 'eżerċizzju għal telf ta' piż? Il-kelma 'l-aħjar' hija pjuttost suġġettiva, u huwa diffiċli li tiddefinixxi liema magni tal-eżerċizzju huma l-aħjar. Filwaqt li d-definizzjoni tista 'tkun diffiċli biex tiddeterminaha, dak li jgħodd aktar minn liema tagħmir tuża huwa kif tużaha.
Eżerċizzju u Telf ta 'Piż
It-tipi kollha ta 'eżerċizzju jistgħu jikkontribwixxu għal telf ta' piż jekk tgħaqqadha ma 'dieta sana, ikkontrollata minn kaloriji. Eżerċizzju għajnuniet telf ta 'piż fi ftit modi. L-ewwel, l-eżerċizzju jinħaraq kaloriji, għalkemm mhux kważi daqs kaloriji daqs in-nies tipikament jistmaw. Huwa faċli ħafna li tistma żżejjed il-kaloriji maħruqa waqt sessjoni ta 'eżerċizzju u tikkumpensa iżżejjed billi tiekol aktar ikel milli ħruq. Li teżerċita iżda ma tikkontrollax il-konsum kaloriku tiegħek mhux se jirriżulta f'telf ta 'piż. Għal din ir-raġuni, huwa essenzjali li tara l-konsum kaloriku tiegħek jekk tkun qed teżerċita biex titlef il-piż.
Artikoli Relatati- Stampi ta 'Eżerċizzji għal Glutes Sexy
- Modi ta 'Pjaċir biex Tagħmel Eżerċizzju Mingħajr ma Tiddejjaq
- Eżempji ta 'Eżerċizzji Isotoniċi bl-Istampi
Sussegwentement, eżerċizzju ta 'taħriġ ta' saħħa jista 'jgħinek biex iżżid il-metaboliżmu tiegħek. Hekk kif iżżid il-massa tal-muskoli tiegħek permezz ta 'taħriġ ta' saħħa, ġismek jeħtieġ ftit kaloriji oħra biex iħaddem il-muskolu l-ġdid. Għal darb'oħra, huwa importanti li ma tiġix stmata żżejjed l-effetti metaboliċi ta 'żieda fil-massa tal-muskoli. Tikolx aktar sempliċement għax ksibt saħħa muskolari, jew jista 'jkollok diffikultà biex titlef il-piż.
L-Aqwa Magni ta 'Eżerċizzju għal Telf ta' Piż
Hawn l-aħbar it-tajba. Tista 'tbiddel kwalunkwe tagħmir ta' eżerċizzju fl-aħjar magni ta 'eżerċizzju għal telf ta' piż. Dan għaliex sa ċertu punt, kif tuża t-tagħmir jiddetermina kemm kaloriji taħraq. B’mod ġenerali, tagħmir ta ’eżerċizzju li jġib aktar gruppi ta’ muskoli maġġuri fl-azzjoni se jaħarqu aktar kaloriji waqt sessjoni, allura trainer ellittiku jew magna tal-qdif jistgħu jkunu aktar effettivi minn treadmill - imma mhux dejjem. Waqt li taħdem aktar gruppi ta 'muskoli maġġuri jdawwar il-forn tal-ħruq tal-kaloriji tiegħek waqt l-eżerċizzju, hekk ukoll tagħmel l-intensità li fiha teżerċita. Pereżempju, inti taħraq iktar kaloriji taħdem fuq treadmill b’sitt mili fis-siegħa milli tmur fuq treadmill b’żewġ mili fis-siegħa. Bl-istess mod, iż-żieda ta 'inklinazzjoni u reżistenza għall-workout tiegħek iżżid ukoll l-intensità. Allura, workout intensiv tat-treadmill jista 'fil-fatt jaħarqu aktar kaloriji minn sessjoni ellittika nieqsa.
Evalwazzjoni tat-Tagħmir
Meta tevalwa tagħmir tal-eżerċizzju għall-potenzjal tiegħu ta 'telf ta' piż, ikkunsidra l-fatturi li ġejjin:
- Kemm jinvolvu l-użu tal-magna gruppi kbar ta 'muskoli? Jekk tinvolvi aktar gruppi ta 'muskoli, allura ġeneralment tinħaraq aktar kaloriji. Huwa għalhekk li l-ħarrieġa ellissi, Nordic Tracks u magni tal-qdif huma tagħmir popolari għat-telf tal-piż.
- It-tagħmir jippermetti veloċità u intensità li jvarjaw? Il-ħila li tvarja l-veloċità, ir-reżistenza u l-intensità li biha teżerċita tagħtik aktar għażliet biex ikollok workout ta 'intensità għolja u li jaħarqu l-kaloriji. Ħafna biċċiet ta 'tagħmir ta' workout għandhom programmi ta 'telf ta' piż li progressivament iżidu l-intensità jew ivarjawha. Tista 'tuża tagħmir b'veloċità, reżistenza u intensità varjabbli biex twettaq workouts ta' taħriġ ta 'intervalli, li jaħarqu kaloriji u jsaħħu l-muskoli.
- Il-magna hija xi ħaġa li ser tuża? Jekk qed tixtri magna tal-eżerċizzju biex tgħin fl-isforzi tiegħek biex titlef il-piż, sib biċċa tagħmir li tidher pjaċevoli u attraenti, jew tirriskja li ssir hanger tal-ħwejjeġ għali. Il-magni tal-eżerċizzju jgħinu biss fit-telf tal-piż meta tużahom.
- Hemm għażliet ta 'taħriġ ta' saħħa? Ħafna nies jassoċjaw taħriġ ta 'saħħa ma' żieda fil-piż minn żieda fil-massa tal-muskoli, iżda tagħmir ta 'taħriġ ta' saħħa jaħdem tajjeb għal telf ta 'piż. Flimkien mal-ħruq ta 'kaloriji waqt it-taħriġ tiegħek, l-użu ta' tagħmir għat-taħriġ tas-saħħa jibni l-muskoli, li jirriżulta f'żidiet ħfief fil-metaboliżmu.
Rakkomandazzjonijiet tal-Magna tal-Eżerċizzju
Filwaqt li tista 'tbiddel kwalunkwe magna tal-eżerċizzju f'magni għat-telf tal-piż, hawn huma ftit rakkomandazzjonijiet li jaħdmu bosta gruppi ta' muskoli u jipprovdu workout ġenerali.
- Trejners ellittiċi
- Magna Bowflex jew magni simili għat-taħriġ tas-saħħa
- Nordic Track u magni oħra ta 'ski cross country
- Magni tal-Qdif
Jekk qed tipprova titlef il-piż, allura l-magni tal-eżerċizzju jista 'jkollhom rwol sinifikanti jekk teżerċita b'intensità u tgħaqqad l-eżerċizzju tiegħek ma' dieta sana.
