Magni għall-eżerċizzju tal-vibrazzjoni - xi kultant imsejħa wkoll 'magni li jħawwdu' - jaħdmu billi jħeġġu muskoli multipli biex jattivaw biex jistabbilizzaw ġismek matul il-vibrazzjonijiet. Xi studji jissuġġerixxu li jistgħu jgħinu fit-telf tal-piż, iżda dawn l-istudji kienu fuq annimali gerriema - mhux bnedmin.
Benefiċċji tal-Vibrazzjoni tal-Ġisem Sħiħ
Il-vibrazzjoni tal-ġisem kollu kienet studjat bħala soluzzjoni għal kundizzjonijiet bħalartrite,Marda ta 'Parkinsons, uosteoporożi. Għalkemm dawn l-istudji kienu pjuttost inkonklussivi, l-istudji jkomplu hekk kif ir-riċerkaturi jippruvaw isibu korrelazzjoni bejn il-magni tal-vibrazzjoni u l-benefiċċji għas-saħħa.
Artikoli Relatati- Stampi ta 'Eżerċizzji għal Glutes Sexy
- L-Aħjar Eżerċizzji ta 'Impatt Baxx
- Stampi ta 'nies li jeżerċitaw
X'Tagħmilha Magna tal-Eżerċizzju tal-Vibrazzjoni
Billi toqgħod fuq il-pjattaforma li tivvibra, tattiva l-muskoli ta 'twitch veloċi f'riġlejk. Li tagħmel eżerċizzji fuq pjattaforma li tivvibra tirrekluta muskoli mill-ġisem kollu - partikolarmentil-qalba- biex iżommok wieqaf. Xi professjonisti mediċi jqisu l-vibrazzjoni tal-ġisem kollu bħala soluzzjoni potenzjali għal mard relatat mal-età.
- Tisħiħ tad-densità tal-għadam f'nisa wara l-menopawża - għalkemm ir-riżultati ta 'studji dwar dan is-suġġett huma kontroversjali u jeħtieġu eżami ulterjuri.
- Saħħa mtejba tal-muskoli f'adulti anzjani u jnaqqsu l-każijiet ta 'waqgħat fost din il-popolazzjoni.
- Bilanċ imtejjeb f'adulti anzjani, speċjalment dawk li mhumiex motivati biex jeżerċitaw.
X'Ma Jagħmilx Magna tal-Eżerċizzju tal-Vibrazzjoni
Filwaqt li jista 'jkun hemm xi benefiċċji potenzjali għal magna tal-eżerċizzju tal-vibrazzjoni totali tal-ġisem (speċjalment għall-anzjani u l-annimali gerriema tal-laboratorju), kien hemm ftit riżultati murija f'benefiċċji addizzjonali. Li toqgħod fuq pjattaforma tal-vibrazzjoni hija attività passiva u ma tistax tipprovdi l-istessbenefiċċji tal-qalb bħala eżerċizzju kardjovaskulari. L-użu ta 'pjattaforma tal-vibrazzjoni ma ntweriex b'mod konklużiv li jgħin f'dan li ġej:
- Telf ta 'piż
- Toning tal-muskoli
- Skultura tal-muskoli
Bl-użu ta 'Magna tal-Vibrazzjoni tal-Ġisem Totali
Għalkemm ħafna studji ta 'riċerka li jinvolvu vibrazzjoni tal-ġisem kollu sempliċement jinvolvu parteċipanti wieqfa jew bilqiegħda fuq pjattaforma li tivvibra, huwa possibbli li jintużaw piżijiet b'xejn, faxex ta' reżistenza u tagħmir ieħor tad-dawl waqt sessjoni ta 'vibrazzjoni.Eżerċizzji tal-piż tal-ġisem bħal squatshuma wkoll għażla popolari, billi l-vibrazzjoni żżid il-livell ta ’diffikultà tal-eżerċizzju. Il-piż u l-konċentrazzjoni addizzjonali meħtieġa mill-ġisem biex iżomm bilanċ fuq il-pjattaforma li tivvibra jistgħu jgħinu biex iżidu l-benefiċċji ta 'eżerċizzji oħra.
Fitness u Taħriġ tal-Grupp
Xi ġimgħat jiffokaw fuq taħriġ tal-vibrazzjoni tal-ġisem kollu, bħal Kondizzjoni ta 'Vibrazzjonijiet Kbira . Workouts one-to-one ma 'trainer, klassijiet ta' fitness fi grupp (u ankeyoga) li fihom il-parteċipanti joqgħodu fuq il-pjanċi tal-vibrazzjoni waqt il-klassi huma disponibbli f'dawn it-tipi ta 'ġimgħat. Ħafna ċentri tal-fitness jinkludu magna tal-vibrazzjoni tal-ġisem kollu fosthomtagħmir disponibbligħall-użu mill-membri.
Użu fid-Dar
Magni tal-vibrazzjoni tal-ġisem totali huma wkoll disponibbli għall-użu fid-dar. Dawk li qed ifittxu bilanċ miżjud jistgħu sempliċement joqgħodu fuq il-pjattaforma li tivvibra għal 15-30 minuta, tliet darbiet fil-ġimgħa. Dawk li qed ifittxu saħħa akbar jistgħu jagħmlu eżerċizzji b'piżijiet tal-idejn jew faxex ta 'reżistenza, jew saħansitra eżerċizzji tal-piż tal-ġisem darbtejn fil-ġimgħa għal madwar 30 minuta kull sessjoni. L-ispiża ta 'magna tal-vibrazzjoni tal-ġisem totali tgħaddi madwar $ 250 fuq Amazon , u jistgħu jinstabu kważi kull fejn jinbiegħ it-tagħmir għall-eżerċizzju.
Prekawzjonijiet ta 'Użu
Il-vibrazzjoni tal-ġisem kollu tista 'ma tkunx adattata għal nisa tqal jew għal dawk b'ċerti kundizzjonijiet mediċi. Kellem lit-tabib tiegħek dwar kemm int lest għal din it-tip ta ’attività qabel tibda. Innota li riċerka mwettqa dwar espożizzjoni għall-vibrazzjoni fuq il-post tax-xogħol fuq perjodi twal ta 'żmien ma tax riżultati pożittivi dwar l-effetti tal-vibrazzjoni fuq il-ġisem tal-bniedem.
Mhux Magna Maġika
Qligħ żgħir jista 'jinstab permezz tal-użu ta' dan it-tagħmir, għalkemm il-qligħ jidher li huwa l-iktar ta 'benefiċċju għal dawk ta' età avvanzata. Hekk kif it-teknoloġija u r-riċerka javvanzaw, jistgħu jitfaċċaw aktar benefiċċji (jew żvantaġġi) għall-vibrazzjoni tal-ġisem kollu.
