Xi esperti tan-niket jikkonkludu li n-niket jista 'jdum minn sitt sa tnax-il xahar filwaqt li oħrajn jemmnu li l-proċess tan-niket jista' jdum aktar. Kull persuna li tesperjenza telf teħtieġ ħin biex tnikket u tfejjaq. Madankollu, kemm idum il-proċess ivarja għal kull persuna u jiddependi fuq diversi fatturi, inklużi ċ-ċirkostanzi personali u l-kuntest kulturali. Fittex it-trattament jekk m'intix kapaċi tlaħħaq man-niket tiegħek.
It-Tul ta 'Duluri
Bi tweġiba għal telf, is-sintomi mistennija ta 'niket mhux ikkumplikat, bħal biki, niket, nuqqas ta' rqad, aptit ħażin, ħsieb imfixkel, biża ', ansjetà u depressjoni, huma awtolimitati għal ħafna nies. Fi investigazzjoni tal-istadji u t-tul ta 'niket , irrappurtat fl - 2007 fil - Ġurnal tal-Assoċjazzjoni Medika Amerikana (JAMA) , Riċerkaturi ta 'Yale sabu li bħala medja s-sintomi ta' niket laħqu l-quċċata f'sitt xhur u naqsu matul is-sena. L-intensità tas-sintomi li jinħassu u kemm jesperjenzaw sintomi tvarja minn persuna għal oħra. Xi ħsibijiet jew sintomi ta 'niket jistgħu jinkludu wkoll:
- Xewqa għall-individwu mejjet u nawgura li tista 'tingħaqad magħhom.
- Tħossok bla saħħa u soltu.
- Nixtieq li ma tkunx għaddej minn dan.
- Tħossok differenti minnek innifsek u tistaqsi meta terġa 'tħossok tajjeb.
- Tħoss dwejjaq profond u / jewrabja dwar dan it-telf.
- Jesperjenzaw tnemnim.
- Li tkun attivat faċilment minn ħaddieħor.
- Trid tiżola.
- Evita jew tfittex postijiet li jfakkruk fil-mejjet.
- Tesperjenza uġigħ fiżiku bħal uġigħ ta 'ras, uġigħ fl-istonku, u tensjoni ġenerali f'ġismek.
- Temmen li tisma 'jew tara lill-mejjet, toħlom dwar il-maħbub tiegħek, jew tħoss il-preżenza tagħhom.
- Tipprova tagħmel sens tat-telf u / jew il-mewt in ġenerali.
- Jittrattaw l-Istadju ta 'Duluri Rabja
- Differenzi fid-Duluri kontra l-Luttu vs id-Depressjoni
- Stadji ta 'Luttu
X'għandek Staqsi lit-Tabib tiegħek Dwar in-niket
Jekk qed tesperjenza ħsibijiet li jagħmlu ħsara lilek innifsek u / jew qed ikollok diffikultà biex timmaniġġja l-kompiti tal-ħajja ta 'kuljum minħabba sintomi ta' niket, huwa importanti li tilħaq it-tabib tiegħek. Kun onest kemm jista 'jkun sabiex ikunu jistgħu jagħtuk riżorsi u referenzi xierqa. Meta titkellem mat-tabib tiegħek, huwa importanti li tistaqsi dwar jew tiddiskuti:
- Kif qed tipproċessa t-telf tiegħek bħalissa u kemm ilu l-maħbub tiegħek ħalliena: 'Il-maħbub tiegħi ħalliena (daħħal kemm ilu), allura kont qed nistaqsi jekk kienx normali għalija li nesperjenza (daħħal ħsibijiet / sintomi?'
- It-tul tas-sintomi tiegħek: 'Is-sintomi tiegħi ilhom għaddejjin għal (daħħal il-qafas ta' żmien), u kont nistaqsi jekk dan huwiex mistenni għal dan it-tip ta 'telf?'
- Kemm idum in-niket għal dan it-tip partikolari ta 'telf.
- L-intensità tas-sintomi tiegħek: 'Tiegħi (daħħal sintomu speċifiku) ilu għaddej għal (daħħal il-qafas ta' żmien) u jħoss bħal (daħħal numru) minn 10 f'termini ta 'intensità.'
- Jekk jemmnu li s-sintomi tiegħek jistgħu jikkwalifikaw għal dijanjosi ta 'disturb persistenti tal-mewt kumpless, jew disturb ieħor tas-saħħa mentali.
- Kemm huma intrużivi l-ħsibijiet tiegħek.
- Kwalunkwe metodu ta 'kif tlaħħaq ħażin li qed tuża bħal awto-medikazzjoni:' Qed insib lili nnifsi nixrob iktar alkoħol mit-telf, hemm xi ħaġa oħra li nista 'nagħmel minflok?'
Żomm f'moħħok li n-normal ta 'kulħadd f'termini ta' manifestazzjoni tas-sintomi se jkun differenti. Pereżempju, xi individwi jistgħu jesperjenzaw ftit episodji ta 'dwejjaq, imma jħossuhom komdi b'dak, waqt li xi ħadd ieħor jista' jsib dak intollerabbli u jħares lejn l-awto-medikazzjoni. Għal din ir-raġuni, huwa kritiku li tiddiskuti l-firxa sħiħa ta 'dak li qed tesperjenza mingħajr ma tnaqqas is-sintomi tiegħek sabiex it-tabib tiegħek ikollu stampa aktar sħiħa qabel ma jikkura jew jirreferik.
Meta u Kif Tispiċċa d-Duluri?
Ibbażat fuq is-sejbiet tal-istudju Yale, huwa normali li n-nies jesperjenzaw xi sintomi ta 'niket għal sentejn jew aktar. Skond il-ktieb ta 'Dr J. William Worden, Pariri dwar Grief u Terapija għall-Grief (Kapitlu 2, paġni 36 sa 46), mhux possibbli li wieħed ibassar eżattament meta n-niket għandu jintemm minħabba d-differenzi fiċ-ċirkostanzi tal-ħajja tan-nies.
Xi ħadd li qed imnikket jimxi lejn riżoluzzjoni ta 'niket u jirritorna għal-livell preċedenti ta' funzjoni tagħha hekk kif is-sintomi ta 'niket akut jitjiebu. Sakemm ikun hemm riżoluzzjoni progressiva u titjib fil-benesseri, m'għandux ikun hemm inkwiet. In-niket jintemm meta persuna tilħaq post ta ’paċi u stabbiltà ta’ ġewwa u tadatta għal viżjoni ta ’ħajja mingħajr il-mejjet fid-dinja fiżika tagħha, jinnota Dr Worden.
Luttu fit-tul
In-niket fit-tul lil hinn minn sena jista 'jitqies li ma jiffunzjonax jekk sintomi persistenti huma severi biżżejjed biex ifixklu r-ritorn ta' persuna għall-funzjoni tas-soltu. Xi individwi jista 'jibqa' jkollhom sintomu wieħed jew aktar ta 'niket għal bosta snin iżda xorta jiffunzjonaw b'mod normali kif innutat f'reviżjoni fil - Ġurnal Amerikan tal-Psikoanalisi .
Għal dawk li jmorru 'l quddiem min-niket tagħhom, mhuwiex anormali għal xi wħud li jkollhom ritorn qasir ta' ftit sintomi preċedenti f'dati sinifikanti, bħal vaganzi, anniversarji u dati tat-twelid, skond 2009 Psikjatrija Dinjija reviżjoni tan-niket.
Fatturi li jinfluwenzaw it-Tul tal-Luttu
Minħabba varjetà ta 'fatturi,l-ebda żewġ persuni ma jiddejqu bl-istess mod. Ġol Psikjatrija Dinjija reviżjoni, l-awturi jiktbu li l-fatturi li ġejjin jinfluwenzaw is-severità u t-tul tan-niket attiv ta 'persuna:
- Ir-relazzjoni ta 'l-ilment mal-mejjet
- Kif mietet il-persuna, bħal mewt naturali mistennija kontra mewta vjolenti u mhux mistennija
- Diffikultà biex taċċetta t-telf
- It-tip ta 'telf (mewt kontra divorzju, telf ta' impjieg, jew telf ta 'abbiltajiet fiżiċi)
- Telf preċedenti jew telf multiplu
- Vulnerabbiltajiet eżistenti bħal fatturi ta 'stress oħra, jew diżordni psikoloġika
- Kuntest kulturali, twemmin kulturali, u ritwali ta ’luttu
- Twemmin personali u ħarsa lejn il-ħajja, li jgħinu biex jiffurmaw il-ħiliet u r-reżiljenza biex ilaħħqu
Meta Fittex Għajnuna Professjonali
Minħabba li t-tul tan-niket ivarja għal kull persuna, jista 'ma jkunx faċli li tgħid meta int, qarib, ħabib, jew coworker għandek bżonn l-għajnuna. Jekk is-sintomi ta 'niket akut mhumiex qed jitjiebu wara sitt sa tnax-il xahar, hemm ir-riskju li timxi' l quddiem lejn niket li ma jiffunzjonax jew niket ikkumplikat mhux solvut. Ikkunsidra li tfittex għajnuna professjonali jekk in-niket tiegħek ma jsolvix u:
- In-niket qed ifixkel il-kwalità tal-ħajja tiegħek, ir-relazzjonijiet tiegħek, jew il-ħila tiegħek biex tlaħħaq max-xogħol jew l-iskola.
- M'għandekx sistema ta 'appoġġ adegwata, jew tiżola ruħek minn oħrajn.
- Int titlef l-interess f'attivitajiet li normalment tgawdi.
- Int għandekħsibijiet ta 'suwiċidju.
- Int qed tixrob wisq jew tabbuża minn sustanzi illegali jew mediċini bir-riċetta jew mingħajr riċetta.
- Int tibqa 'jkollok sinjali jew sintomi maġġuri ta' depressjoni jew ansjetà marbuta man-niket bħal nuqqas ta 'tama, biża' jew attakki ta 'paniku.
- Tiżviluppa sinjali u sintomi ta 'marda fiżika, bħal uġigħ fis-sider, palpitazzjonijiet, jew uġigħ ta' ras rikorrenti jew persistenti.
Ħjiel dwar l-Awto-Kura biex Tlaħħaq man-Niket
Hekk kif tgħaddi mill-proċess tan-niket, sintomi u ħsibijiet differenti jistgħu joħorġu bbażati fuq kemm ilu li tlift lil xi ħadd maħbub. Li tieħu ħsieb tiegħek innifsek u tkun taf meta għandek tilħaq għajnuna addizzjonali huwa importanti ħafna matul dan iż-żmien ta 'uġigħ. Il-coping jidher differenti għal kulħadd u jista 'jieħu ftit taż-żmien biex insemmu x'inhu l-aħjar għalik. Xi potenzjalmetodi biex ilaħħqujinkludu:
- Nilħqu u nitkellmu onestament ma 'konsulentjew lit-tabib tiegħek meta jkollok bżonn appoġġ addizzjonali.
- Konnessjoni ma 'oħrajn li jippermettulek tipproċessa fil-ħin tiegħek stess.
- Ġurnalib’enfasi fuq il-proċess tan-niket.
- Tingħaqad ma 'grupp ta' appoġġ b'enfasi fuq it-tip partikolari ta 'telf tiegħek.
- Kun żgur li tfakkar lilek innifsek biex tiekol matul il-ġurnata, tixrob ħafna ilma, u biex iżżomm ir-rutina ta 'l-irqad tiegħek.
- Inqatta 'l-ħin barra u niżgura li qed tieħu ftit arja friska kuljum.
- Ipproċessar kreattiv permezz tal-arti, mużika u żfin.
- Tieħu kors ta 'yoga ċċentrat fuq in-niket.
Trattament u Appoġġ
Trattament minn professjonist jista 'jinkludi pariri dwar in-niket , terapija konjittiva-komportamentali , u pariri pastorali jew spiritwali , kif ukoll mediċini kontra d-depressjoni u kontra l-ansjetà. A grupp ta ’appoġġ għan-niket jista 'jgħinek ukoll, speċjalment jekk ikollok nuqqas ta' sapport familjari u soċjali. Dawn l-istrateġiji jistgħu jtejbu l-ħiliet tiegħek biex ilaħħqu u jgħinuk issolvi n-niket tiegħek u terġa 'lura għall-ekwilibriju preċedenti tiegħek, allura toqgħodx lura milli tmur għall-għajnuna.
