Li tkun taf kif tkejjel id-distanza tal-mixi jgħinek tiżviluppa programm ta 'eżerċizzju li huwa effettiv għalihjitilfu l-piżu żżid l-idoneità aerobika tiegħek. Il-mixi huwa forma tajba ta 'eżerċizzju għal ħafna nies. Huwa ta 'benefiċċju speċjalment għal nies li ma jistgħux jew ma jridux imexxu. Il-mixi huwa iktar ħafif fuq il-ġogi u jista 'jitgawda minn kulħadd fi kwalunkwe età. Biex tinkorpora l-mixi fi programm ta 'telf ta' piż, huwa utli li tkun taf kemm għandek bżonn timxi għal riżultati massimi.
Kif Tkejjel il-Bażi tad-Distanza tal-Mixi
Hemm diversi modi kif tkejjel kemm mxejt. Tista 'ssib li tippreferi metodu wieħed fuq oħrajn, jew tista' tissostitwixxi u tuża l-metodu li jaħdem l-aħjar għal fejn tkun qed timxi.
Artikoli Relatati- Stampi ta 'Eżerċizzju Umoristiku
- Eżerċizzi għall-Anzjani bl-Istampi
- Stampi ta 'Eżerċizzji għal Glutes Sexy
Applikazzjonijiet tat-Telefon
L-iktar mod sempliċi u kurrenti biex issib kemm mxejt huwa billi tuża app tal-mixi. Mhux biss ikejlu d-distanza, iżda ħafna jinkludu wkoll il-veloċità tiegħek, isegwu r-rata tal-qalb tiegħek, u jimmappjaw ir-rotta tiegħek. Barra minn hekk, isalvaw ir-riżultati tiegħek. Jekk tkun l-ewwel darba li tuża app tal-mixi, hemm ħafna għażliet b'xejn kemm għall-Android kif ukoll għall-IOS:
x'għandek tilbes lil mara tal-festa tas-snin 80
- MapMyWalk hija kbira għall-walker każwali. Ladarba tolqot 'Start', tibda tkejjel il-ħin u d-distanza tiegħek, li tista 'tara fuq l-iskrin ewlieni tal-app. L-iskrin ewlieni huwa wkoll mappa, sabiex tkun tista 'tagħżel ir-rotta tiegħek kif tmur u qatt ma tinkwieta li tintilef!
- Pedometru ( Android u iPhone ) hija perfetta għal dawk li jħobbu jgħoddu passi. Turi l-passi totali tiegħek, il-veloċità, il-kaloriji maħruqa, id-distanza u l-ħin, u jekk għandekx it-telefon tiegħek f'idejk jew fil-but.
- Walkmeter jiddikjara li huwa 'l-iktar applikazzjoni avvanzata għall-mixi u l-mixi li qatt ġiet iddisinjata għal apparat mobbli.' Minbarra li żżomm rekord tad-distanza u r-rata tal-qalb tiegħek, tinkludi pjanijiet ta 'taħriġ biex jgħinuk ittejjeb il-workouts tiegħek.
Sempliċement niżżel waħda u segwi l-istruzzjonijiet. Il-benefiċċju li tuża app huwa li tiffranka l-informazzjoni, allura tista 'tirreferi lura għaliha aktar tard.
Pedometri Klassiċi
Il-pedometer klassiku kien iddisinjat biex ikejjel id-distanza tal-mixi tiegħek ibbażat fuq kemm tieħu passi. Xi pedometri jkejlu biss in-numru ta 'passi, iżda oħrajn ikejlu mili jew kemm mili kif ukoll passi. Sfortunatament, il-kejl tal-mili jista 'jkun diffiċli minħabba li huwa bbażat fuq in-numru ta' passi li tieħu. Persuna bis-saqajn qosra tista 'tkopri l-istess distanza bħal persuna bis-saqajn twal iżda tieħu aktar passi totali, u għalhekk l-eżattezza tal-pedometer tista' tkun mitfija. F'dak il-każ, jista 'jkun ta' għajnuna biex insemmu n-numru totali tiegħek ta 'passi kull mil.
- Ibda fuq korsa ta 'kwart ta' mil.
- Imxi fuq il-karreġġjata ta 'ġewwa u għodd in-numru ta' passi li tieħu biex iddur darba.
- Immoltiplika dan in-numru b'erba 'biex insemmu n-numru ta' passi tiegħek kull mil.
Irreġistra dan in-numru, sabiex ikollok il-handy id-darba li jmiss li tuża l-pedometer tiegħek. Fl-aħħar tal-mixja, tista 'tikkalkula l-kilometraġġ tiegħek. Sempliċement taqsam in-numru ta 'passi totali li ħadt fil-mixja tiegħek bin-numru ta' passi kull mil. Pereżempju, jekk ħadtlek 1,000 pass biex iddur mal-korsa ta 'kwart ta' mil, il-kalkoli tiegħek ikunu hekk:
ma 'liema sinjal huwa taurus l-iktar kompatibbli
- 1,000 tarġa x 4 = 4,000 tarġa kull mil
Ngħidu, fi tmiem il-mixja tal-lum il-pedometer tiegħek kien jammonta għal 10,500 tarġa.
- 10,500 tarġa totali ÷ 4,000 tarġa kull mil = 2,63 mili
Il-kalkolu huwa sempliċi ħafna, sakemm tkun taf il-passi tiegħek kull mil. Alternattiva hija li tuża konvertitur onlajn ta 'passi għal mili, bħal ConvertUnits.com jew Kyle's Converter .
Kejl skont id-Distanza
Mod ieħor sempliċi biex issegwi kemm mxejt huwa li tippjanah qabel iż-żmien. Hemm tliet modi biex tagħmel dan.
Binarji ta 'ġewwa u ta' barra
Bħal fil-każ tal-metodu biex tkejjel il-passi, il-binarji ta 'kwart ta' mil huma utli biex titkejjel id-distanza tal-mixi tiegħek. Jekk trid timxi żewġ mili, sempliċement timxi fuq il-karreġġjata ta 'ġewwa total ta' tmien darbiet. Huwa drawwa tajba li ddawwar id-direzzjoni li timxi fuq korsa minn żmien għal żmien għax iżżomm ġismek jaħdem simetrikament. Jagħtik ukoll bidla fix-xenarju, u tagħmel l-affarijiet aktar interessanti milli tarah bl-istess mod eżatt kull darba.
Ssuq ir-Rotta
It-traċċar tal-kilometraġġ fuq il-karozza tiegħek waqt is-sewqan huwa mod faċli biex tara kemm int se tkun għaddej bil-mixja tiegħek. Dan huwa utli għal nies li jimxu f'ambjenti tal-viċinat imma ma jafux kemm ivvjaġġaw biss billi jimxu fit-triq twila. Uża l-odometru tal-karozza tiegħek biex tivverifika d-distanza, allura d-darba li jmiss timxi minn lokal għal ieħor, tkun taf kemm ivvjaġġajt.
Mapping Sites
Is-siti tal-immappjar jagħmlu l-ippjanar tal-mixja tiegħek kważi mingħajr sforz. Onthegomap.com , mħaddem minn Google Maps , hija għażla kbira. Int teħtieġ biss li tqatta 'madwar ħames sa għaxar minuti tiċċartja l-kors tiegħek qabel ma titlaq il-bieb.
kif tiżfen bħal Michael Jackson
- Żur il-websajt.
- Daħħal il-lokalità attwali tiegħek u d-destinazzjoni tiegħek.
- Żid pinnijiet, jew waqfiet, billi tikklikkja fuq punti tul it-triq tiegħek.
Id-distanza totali tiegħek tidher fir-rokna tal-lemin t'isfel tal-iskrin. Għażla oħra hija li tmur direttament fuq Google Maps.
- Daħħal il-lokalità attwali tiegħek u d-destinazzjoni tiegħek u kklikkja 'Direzzjonijiet.'
- Taħt fejn kienet il-buttuna ta 'direzzjonijiet, tara test li jgħid 'Għażliet.' Ikklikkja fuq dak.
- Fost l-għażliet, ikklikkja l-kaxxa ħdejn 'Evita t-toroq.' Dan jagħtik diversi għażliet għal mogħdijiet lokali biex timxi.
Il-mili totali jidher fuq il-lemin ta 'kull għażla. Dan jista 'jkun mod tajjeb ħafna biex tiskopri rotot ġodda ta' mixi.
Treadmills
Ħafna treadmills jieħdu l-ipoteżi mill-kejl tad-distanza tal-mixi tiegħek. Daħħal l-informazzjoni tiegħek u ibda miexi. Hija sempliċi daqs dik. Il-magna tgħidlek il-kaloriji maħruqa tiegħek, id-distanza vvjaġġata, u l-ħin li qattajt eżerċizzju. Filwaqt li xi nies isibu t-treadmills boring, tista 'tużahom f'kull ħin bħala parti minn rutina kardjo mingħajr ma tinkwieta dwar it-temp barra.
L-Importanza tal-Kejl
Għaliex huwa importanti li tkun taf kif tkejjel id-distanza tal-mixi? Jekk qed tipprova titlef il-piż, żżomm effettivaħruq ta 'kalorijirutina hija mod wieħed kif tikseb il-miri tiegħek. Filwaqt li ħafna mill-esperti tal-kura tas-saħħa jagħtu parir lin-nies biex jidħlu f'attività aerobika ftit drabi fil-ġimgħa għal mill-inqas 30 minuta, tista 'tara l-arloġġ jew tista' tuża l-pedometer tiegħek biex tkun żgur li qed tieħu l-ammont it-tajjeb ta 'eżerċizzju. Bl-użu ta ' kalkulatur li jistma l-kaloriji tgħinek tiddetermina kemm kaloriji taħraq waqt ċerti attivitajiet. Jekk tippreferi żżomm rekord ta 'kemm mxejt' il bogħod minflok kemm mxejt, xorta tista 'tuża kalkulatur bħal dan biex tkun taf kemm kaloriji taħraq fuq ċerti distanzi.
Mixi għall-Fitness
Li żżomm kont ta 'kemm timxi huwa mod intelliġenti biex ittejjeb il-livell ta' saħħa tiegħek. Jekk tibda b'ritmu ta 'Bidu, tista' tkun sorpriż li tara kemm tista 'timxi ladarba tidħol fi programm ta' mixi regolari. Għal nies li mexxew ħajja sedentarja u għadhom qed jibdew iħaddnu stil ta 'ħajja b'saħħtu, it-titjib jista' jkun motivatur kbir. Minħabba li l-mixi huwa sempliċi daqs li tpoġġi sieq waħda quddiem l-oħra, hija forma tajba ta 'eżerċizzju ta' impatt baxx għal kulħadd. Li tkun taf kif tkejjel kemm timxi jgħinek iżżommek fit-triq it-tajba.
