Kemm Ħalib Għandu Tixrob Toddler?

Immaġni: iStock

F'DAN L-ARTIKOLU

Kemm Ħalib Għandu Tixrob Toddler?
Meta Għandu Toddler Jikkunsma Ħalib B'Xaħam Baxx jew Ħalib bla xaħam?
It-tfal żgħar għandhom bżonn il-ħalib?
Problemi Potenzjali Assoċjati Mal-Konsum Żejjed tal-Ħalib
Għajnuniet Biex Tirregola l-Konsum tal-Ħalib tat-Tfal
Kif Toħloq Dieta Bilanċjata Għat-tfal żgħar?

Il-ħalib spiss jissejjaħ ikel komplut minħabba li huwa rikk fil-kalċju, vitamina D, xaħam u proteini. Madankollu, dan iħalli lill-biċċa l-kbira tal-ġenituri jistaqsu din il-mistoqsija, kemm ħalib għandu jixrob tifel żgħir?

In-nutrijenti fil-ħalib jgħinu fl-iżvilupp b'saħħtu tat-tfal żgħar u ż-żamma tal-funzjonijiet fiżjoloġiċi tagħhom. Madankollu, diversi ikel ieħor, bħal laħam dgħif, ħut, u tofu, fihom l-istess nutrijenti. Għalhekk, mhux faċli li wieħed jiddeċiedi jekk għandux jitimgħa jew le ħalib lit-tifel żgħir kuljum.

Ġeneralment, jekk it-tfal ma jistgħux jixorbu l-ħalib, dieta bilanċjata tajjeb tista 'tipprovdi n-nutrijenti kollha meħtieġa. Madankollu, huwa importanti li tikkonsulta pedjatra qabel ma tissostitwixxi l-ħalib fid-dieta tagħhom.

Aqra din il-kariga biex tifhem il-benefiċċji possibbli għas-saħħa tal-ħalib għat-tfal żgħar, ir-riskji potenzjali assoċjati mal-konsum eċċessiv tiegħu, u pariri biex tirregola l-konsum tal-ħalib.

Kemm Ħalib Għandu Tixrob Toddler?

Skont l-Akkademja Amerikana tal-Pedjatrija (AAP), trabi b'saħħithom ta' 12-il xahar jistgħu jgħaddu minn ħalib tas-sider jew formula għal ħalib sħiħ tal-baqra. (waħda) . Hawn kemm għandhom jikkunsmaw ħalib kuljum skont l-età tagħhom (żewġ) .

1 sa 2 snin: 16 sa 24oz. (2 sa 3 tazzi)
2 sa 5 snin: 16 sa 20oz. (2 sa 2.5 tazzi)

It-tranżizzjoni tat-tarbija tiegħek għal ħalib sħiħ ma jfissirx li għandek bżonn tieqaf tredda' hekk kif it-tarbija tiegħek għandha 12-il xahar. Minflok, tista 'tkompli tredda' sakemm int u t-tarbija tiegħek tkun komda.

Jekk tifel żgħir għandu allerġija għall-ħalib jew intolleranza għall-lattożju, ma jistax jikkunsma ħalib tal-baqra sħiħ. Għandhom jiġu mitmugħa ħalib tas-sojja msaħħaħ u mhux ħelu biex jissodisfaw il-ħtiġijiet tagħhom għal nutrijenti essenzjali, bħal proteini, kalċju, potassju u vitamina D. (żewġ) .

Ħalib ieħor ibbażat fuq il-pjanti, bħal ħafur imsaħħaħ jew ħalib tal-lewż, huma alternattivi li tista 'tikkunsidra. Madankollu, l-ewwel ikkonsulta pedjatra peress li l-ħalib ibbażat fuq il-pjanti jista 'jkun fih addittivi, bħal zokkor miżjud. Barra minn hekk, għandhom inqas proteini, vitamina D, kalċju u xaħam meta mqabbla mal-ħalib tal-baqra sħiħ. (żewġ) .

x'tip ta 'berries jikbru fuq is-siġar

Meta Għandu Toddler Jikkunsma Ħalib B'Xaħam Baxx jew Ħalib bla xaħam?

Trabi bejn 12 u 24 xahar għandhom jixorbu ħalib sħiħ. It-tmigħ tal-ħalib sħiħ tal-baqra lil trabi taħt is-sentejn huwa vitali minħabba l-kontenut ta’ xaħam tiegħu li jgħin fl-iżvilupp tal-moħħ (3) .

It-tfal żgħar għandhom bżonn il-ħalib?

Il-ħalib sħiħ joffri diversi nutrijenti vitali li t-tfal żgħar għandhom bżonn biex jikbru u jiżviluppaw. Barra minn hekk, huwa faċli biex jiġi kkunsmat, faċilment disponibbli, u affordabbli, u għalhekk il-ħalib sħiħ tal-baqra huwa xarba preferuta għat-tfal żgħar. Imma jekk inti vegan jew it-tifel żgħir tiegħek għandu allerġija għall-ħalib jew intolleranza għall-lattożju, allura l-ħalib tal-baqra mhuwiex l-għażla t-tajba.

Dan ifisser li d-dieta tat-tfal żgħar tiegħek ser tkun nieqsa minn nutrijenti vitali, bħall-kalċju, il-vitamina D, u l-proteini? It-tweġiba hija Le. Il-ħalib mhuwiex l-uniku ikel li jista 'jipprovdi dawn in-nutrijenti kollha lit-tarbija tiegħek. Minflok, hija d-dieta bilanċjata tajjeb li fiha ikel differenti minn diversi gruppi ta 'ikel li tagħti n-nutrijenti kollha lil individwu.

Abbona

It-tifel żgħir tiegħek jista 'jikseb (4) (5) :

Proteinaminn quinoa, legumi, legumi, u prodotti tas-sojja, bħal ħalib tas-sojja, tofu, u tempehXaħmijiet b'saħħithomminn żjut ibbażati fuq il-pjanti, żrieragħ, ġewż, u l-butir tagħhomKalċjuminn veggies (kale u okra) u tofuVitamina Dminn faqqiegħ, ċereali msaħħa, ħut żejtni (tonn u salamun), isfar tal-bajd, u laħam aħmar

Għalhekk, iċ-ċavetta biex il-ħalib jiġi sostitwit b'mod effettiv huwa li t-tarbija tiegħek titmigħ dieta bilanċjata tajjeb ippjanata b'konsultazzjoni ma 'nutrizzjonista pedjatriku. Espert jista 'jgħinek tagħżel l-ikel it-tajjeb f'ammonti xierqa għat-tarbija tiegħek, biex ittaffi l-insuffiċjenza nutrittiva.

Problemi Potenzjali Assoċjati Mal-Konsum Żejjed tal-Ħalib

Il-ġenituri jistgħu aċċidentalment jieklu żejjed il-ħalib lit-tfal żgħar tagħhom jew tfal żgħar kbar jistgħu jitolbu aktar ħalib u jikkunsmawh iżżejjed. It-tmigħ żejjed tal-ħalib jista' jqajjem it-tħassib li ġej (6) .

Aptit imnaqqas:Il-ħalib sħiħ tal-baqra huwa rikk fix-xaħam. Il-konsum eċċessiv tiegħu jista 'jimla ż-żaqq tat-tarbija tiegħek faċilment, li jwassal għal konsum imnaqqas ta' ikel ieħor. Jista 'jwassal għal żbilanċ nutrittiv, li jżid ir-riskju ta' nuqqasijiet nutrittivi u tħassib dwar is-saħħa, bħal stitikezza, maż-żmien.

(7)

(8)

Eċċess ta' kaloriji:Il-ħalib sħiħ għandu ħafna xaħam u karboidrati. Għalhekk, il-konsum żejjed tiegħu, speċjalment wara sentejn, jista 'jwassal għal eċċess ta' kaloriji. L-eċċess ta 'kaloriji jista' jesponi tifel żgħir għal żieda fil-piż mhux mixtieqa, u jgħolli r-riskju ta 'diversi kundizzjonijiet tas-saħħa, bħad-dijabete tat-tip 2, fit-tul.

Għajnuniet Biex Tirregola l-Konsum tal-Ħalib tat-Tfal

Tiekol dieta bilanċjata tajjeb u tixrob tazza ħalib żejda kultant rari jikkawżaw xi problemi fit-tfal żgħar. Madankollu, jekk tħoss li t-tfal żgħar tiegħek qed jikkunsmaw ħalib iżżejjed, għandek bżonn tirregolah. Hawn huma xi passi li jistgħu jkunu ta’ għajnuna.

il-vjolenza hija pass normali fil-proċess tan-niket

waħda. Naqqas it-teħid tal-ħalib gradwalment: Bidla f'daqqa fil-kwantità tal-ħalib tista 'tħarbat tifel żgħir, u jġiegħlu jirrifjuta ikel ieħor. Kun paċenzjuż u bil-mod niżżel il-kwantità tal-ħalib totali għal-livelli rakkomandati. Tista’ tagħmel dan billi tagħti ammonti żgħar ta’ ħalib għal kull porzjon. Per eżempju, tista 'sservihom erba' jew ħames uqija ta 'ħalib minflok seba' jew tmien uqija għal kull porzjon.

2. Inkorpora l-ħalib f'ikliet differenti: Agħmel il-ħalib parti minn ikla minflok isservi bħala xarba waħedha. Jista 'jgħin biex tiżviluppa togħma ta' tarbija żgħira għal ikel ieħor filwaqt li żżomm il-konsum tal-ħalib f'limiti tajbin għas-saħħa. Hawn kif tista 'żżid il-ħalib fid-dieta ta' kuljum tat-tfal żgħar tiegħek b'moderazzjoni.

Kolazzjon:½ tazza quinoa imsajra f’½ tazza ħalib, inkluż ¼ tazza ta’ frott imqatta’ u 1tbsp żerriegħa mixwija u ġewż (mqattgħin fin)Snack ta' nofs in-nhar:¼ tazza żerriegħa tal-lotus inkaljati niexfa b'½ tazza ħalibIkla:½ tazza għaġin sħiħ mgħobbi bil-ħaxix b'½ tazza ħalibSnack ta' filgħaxija:1 kikkra milkshake b'mini muffin ħelu/savory wieħedPranzu:½ tazza patata maxx bil-pulpetti u ½ tazza ħalib

3. Ikkonsulta nutrizzjonista pedjatriku: Huwa essenzjali jekk it-tarbija tiegħek tippreferi biss tixrob il-ħalib aktar milli tiekol. Tabib se jevalwa lit-tarbija tiegħek u jiċċekkja għal kwalunkwe avversjoni għall-ikel. L-istmerrija għall-ikel hija problema ta’ tmigħ fejn tarbija/tarbija żgħira/tifel jirrifjuta li jiekol ikel ta’ tessut, togħma, riħa jew dehra partikolari. (9) .

4. Agħti lit-tarbija tiegħek ikliet multipli — mill-inqas erba' sa sitt ikliet solidi f'24 siegħa minbarra l-ħalib.

Kif Toħloq Dieta Bilanċjata Għat-tfal żgħar?

Tista 'tiżgura li t-tarbija tiegħek tiekol dieta sana u bilanċjata sew billi tmigħhom diversi ikel minn gruppi ta' ikel differenti. Ukoll, żomm bilanċ ta 'makronutrijenti (karboidrati, proteini, u xaħmijiet) tul l-ikliet prinċipali u snacks. Hawn huma xi suġġerimenti li tista 'ssegwi biex toħloq ikla bbilanċjata tajjeb u b'saħħitha għat-tarbija tiegħek.

Inkludi ħbub sħaħ, ċereali u millieġ differentifid-dieta. Tgħin biex iżżid il-varjetà mad-dieta u tkisser il-monotonija li spiss isseħħ meta sservi l-istess ikel ripetutament. Ukoll, żomm il-konsum ta 'qamħ raffinat u prodotti taċ-ċereali għall-minimu.

Żomm sors ta’ proteina mill-annimali jew mill-pjanti f’kull ikla.Jinkludi kolazzjon, ikla, pranzu, u snacks. Waqt li tagħżel ikel b'ħafna proteini, agħżel sorsi ta 'proteini dgħif, bħal prodotti tas-sojja bħal tofu, jogurt mhux ħelu, fażola, legumi, ħut b'merkurju baxx, u tiġieġ.

Żid ikel differenti li fih xaħmijiet tajbin għas-saħħa. Avokado, żrieragħ, ġewż, u żrieragħ/butir tal-ġewż huma xi għażliet li tista 'tikkunsidra. Żjut veġetali, bħal żejt taż-żebbuġa, huma xi sorsi oħra ta 'xaħmijiet b'saħħithom li għandek trema lit-tarbija tiegħek.

Servi ħafna frott u ħaxixperess li joffru makro u mikronutrijenti, ukoll. Waqt li żżid frott u ħaxix mad-dieta tat-tarbija tiegħek, żomm mal-għażliet staġjonali għal togħma u nutrizzjoni mtejba. Inkella, tista 'tagħżel frott u ħaxix iffriżat, imnixxef u fil-laned ukoll.

Uża ħxejjex aromatiċi u ħwawar biex tagħmel l-ikel flavorsome. Agħmel l-ikel eċċitanti u attraenti billi tinvolvi lit-tarbija tiegħek fl-ippjanar u l-preparazzjoni tal-ikel.

Il-ħalib huwa ikel nutrittiv li t-tfal żgħar għandhom jikkunsmaw b'moderazzjoni. Madankollu, jekk it-tarbija tiegħek ma tistax tixrob il-ħalib, dan ma jfissirx li se jkollu nuqqasijiet nutrittivi. Ftakar, l-ebda ikel ma jista 'joffri n-nutrijenti kollha. Iċ-ċavetta biex tiġi evitata insuffiċjenza jew defiċjenza nutrittiva hija dieta sana u bilanċjata tajjeb li toffri varjetà fil-moderazzjoni.