Kemm-il darba nista 'nipprattika l-yoga f'ġimgħa? M'hemm l-ebda tweġiba iebsa u veloċi għal din il-mistoqsija, iżda hemm linji gwida ġenerali li jagħtu indikazzjoni skont it-tip ta 'yoga li qed tagħmel u l-intensità tal-prattika tal-yoga.
Konsiderazzjonijiet tal-Prattika tal-Yoga
Jekk tieħu l-iktar definizzjoni wiesgħa ta 'prattika tal-yoga li tinkludi eżerċizzji tan-nifs u meditazzjoni, tista' tipprattika l-yoga l-ġurnata kollha, sebat ijiem fil-ġimgħa. Madankollu, jekk int verament taħdem iebes f'asanas avvanzati jew tipprattika tip speċjali ta 'yoga bħal yoga sħun, hemm ċerti limiti li għandek tipprova tinkorpora fil-prattika ta' yoga ta 'kull ġimgħa tiegħek.
Artikoli Relatati- Gwida tal-Ikoni Om għal X'inhuma
- 22 Hatha Yoga joħloq (u Kif Tagħmilhom)
- Ħwejjeġ tal-Yoga Rħas: 9 Jistenna Affordabbli
Yoga Jaħraq
Jog sħun huwa rrakkomandat li tillimita fir-rutina ta 'kull ġimgħa tiegħek. Huwa possibbli li tipprattika yoga sħun kuljum, iżda li tipprattika yoga sħun aktar minn darba kuljum mhuwiex rakkomandabbli għal ħafna nies. Filwaqt li l-yoga jaħraq għandu bosta benefiċċji, jieħu wkoll effett fuq ġismek. Dawk li jgawdu yoga sħuna u japprezzaw il-benefiċċji tagħha jistgħu jipprattikaw dan it-tip ta 'yoga darba kuljum għal siegħa sa siegħa u nofs mingħajr effetti negattivi.
Kundizzjonijiet tas-Saħħa
Jekk inti tqila, jew għandek xi tip ta 'kundizzjoni kronika tas-saħħa, għandek titkellem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek dwar l-aħjar skeda ta' workout ta 'kull ġimgħa għalik. Minbarra li tiddeċiedi dwar skeda u livell ta 'intensità mat-tabib tiegħek, kun żgur li tgħid lill-għalliema kollha tal-yoga tiegħek jekk għandek linji gwida speċifiċi mit-tabib tiegħek. Qabel ma tkun qed turi tqala, kun żgur li tgħid verbalment lill-għalliem tal-yoga tiegħek.
Yoga Avvanzata
Għal studenti tal-yoga li qed jaħdmu fuq pożijiet avvanzati ħafna, huwa iktar effettiv li tipprattikahom f'sessjoni waħda jew tnejn ta 'yoga ta' kuljum milli tipprattikahom ripetutament f'mument wieħed fil-ġurnata. Bil-mod u b'mod kostanti li taħdem permezz tal-pożi se jkollha l-akbar effett.
Yoga tal-Bidu
Għal dawk li ġejjin biss għall-yoga, huwa rrakkomandat li taħdem ma 'għalliem tal-yoga b'esperjenza biex tibda tajjeb fuq qagħda u tqegħid xierqa. Għal din ir-raġuni, hija idea tajba li tattendi klassi biex tagħmel il-yoga. Idealment, għandek tattendi l-klassi darbtejn jew tliet darbiet fil-ġimgħa sabiex tikseb l-iktar benefiċċju u biex timxi malajr u mingħajr sforz f'rutina tal-yoga. M'hemm l-ebda limitu attwali fuq il-yoga tal-prinċipjanti, iżda prattika ta 'kuljum hija iktar minn biżżejjed għall-prinċipjanti.
Wara li tgħallimt numru żgħir ta ’pożi bażiċi u tgħallimt il-prinċipji tan-nifs yogic, tista’ żżid il-prattika tal-yoga tiegħek id-dar billi tagħmel salutations tax-xemx filgħodu u eżerċizzji ta ’meditazzjoni jew nifs filgħaxija. Anki jekk tibda tipprattika d-dar, huwa tajjeb li tibqa 'mal-għalliem tal-yoga tiegħek sakemm it-teknika tiegħek tkun solida.
Parir Ġenerali: Kemm Spiss Nista 'Nipprattika l-Yoga f'Ġimgħa?
M'hemm l-ebda tweġiba stretta għal din il-mistoqsija, iżda l-iskedi ta 'kull ġimgħa li ġejjin jagħtu idea ta' ftit skedi ta 'yoga possibbli ta' kull ġimgħa li jaħdmu tajjeb.
Ġimgħa Ġenerali tal-Yoga
- It-Tnejn filgħaxija: Klassi tal-yoga fl-istudjo
- It-Tlieta filgħodu: Tislim tax-xemx id-dar
- Il-Ħamis filgħodu: Meditazzjoni fid-dar
- Il-Ħamis filgħaxija: Klassi tal-yoga fl-istudjo
- Il-Ġimgħa filgħodu: Tislim tax-xemx id-dar
Ġimgħa tal-Yoga Moderata
- It-Tnejn filgħodu: Tislim tax-xemx id-dar
- It-Tnejn filgħaxija: Klassi tal-yoga fl-istudjo
- It-Tlieta filgħodu: Tislim tax-xemx id-dar
- L-Erbgħa filgħodu: Klassi bikrija fl-istudjo tal-yoga
- Il-Ħamis filgħodu: Meditazzjoni fid-dar
- Il-Ħamis filgħaxija: Klassi tal-yoga fl-istudjo
- Il-Ġimgħa filgħodu: Tislim tax-xemx id-dar
Ġimgħa Intensa tal-Yoga
- It-Tnejn filgħodu: Tislim tax-xemx id-dar
- It-Tnejn filgħaxija: Klassi tal-yoga fl-istudjo
- It-Tnejn filgħaxija: Meditazzjoni filgħaxija
- It-Tlieta filgħodu: Tislim tax-xemx id-dar
- It-Tlieta filgħaxija: Meditazzjoni filgħaxija
- L-Erbgħa filgħodu: Klassi bikrija fl-istudjo tal-yoga
- L-Erbgħa filgħaxija: Asanas id-dar
- Il-Ħamis filgħodu: Meditazzjoni fid-dar
- Il-Ħamis filgħaxija: Klassi tal-yoga fl-istudjo
- Il-Ħamis bil-lejl: Meditazzjoni fid-dar
- Il-Ġimgħa filgħodu: Tislim tax-xemx id-dar
- Il-Ġimgħa bil-lejl: Klassi tal-yoga fl-istudjo
Żieda jew Tnaqqis tal-Ħin tal-Prattika tal-Yoga
Fl-aħħar mill-aħħar, int il-persuna li taf l-aħjar kemm-il darba għandek tipprattika l-yoga f'ġimgħa. Kull xahar, staqsi lilek innifsek, 'Kemm-il darba nista' nipprattika l-yoga f'ġimgħa? ' Qabbel il-ġimgħat ta ’qabel biex tara dak li jaħdem l-aħjar għalik. Għal xi nies, prattika ta 'darba kuljum hija ideali; għal oħrajn, żewġ jew tliet klassijiet fil-ġimgħa huma biżżejjed.
