Il-vantaġġi ta 'eżerċizzju mikxuf huma numerużi, li jvarjaw mill-abbiltà li tara x-xogħol tal-gruppi tal-muskoli tiegħek biex tkun ħieles minn ħwejjeġ ta' l-eżerċizzju sweaty. L-iżvantaġġ ovvju, madankollu, huwa li teżerċita mikxuf huwa ristrett għad-dar tiegħek stess biex tevita li toffendi lil ħaddieħor jew tissuġġetta lilek innifsek għal imbarazzament.
Workouts X'tagħmel id-Dar u fil-Buff
Kwalunkwe rutina ta 'workout tista' ssir mikxufa. Madankollu, hemm xi eżerċizzji li huma verament imtejba meta jsiru waqt li tkun mikxuf. Per eżempju:
- Eżerċizzji isometriċi - Eżerċizzji isometriċi jaħdmu gruppi multipli ta 'muskoli fl-istess ħin u tista' tara l-kontrazzjonijiet tal-muskoli kompluti meta mikxufa.
- Eżerċizzji mingħajr magni - Il-magni jgħattu partijiet ta 'ġismek li x'aktarx tkun trid tara waqt rutina mikxufa.
- Eżerċizzji tal-ġisem sħiħ - Dawn l-eżerċizzji juru l-ġisem kollu tiegħek u jinkludu eżerċizzji bħal squats, lunges u push-ups.
- 15 Ħjiel għal Ħidma
- Eżempji ta 'Eżerċizzji Isotoniċi bl-Istampi
- Fitness Babes
Eżerċizzju Naked fi Gruppi
Mhux id-dilettanti kollha tal-eżerċizzju jidħlu f'attività fiżika mikxufa għall-iskop li jiskrutinizzaw il-fiżika tagħhom. Għal xi nies, l-eżerċizzju ta 'nud huwa sempliċement għażla li jagħmlu għax jippreferu jagħmlu ħafna mill-attivitajiet mingħajr ilbies. The American Association for Nude Recreation hija organizzazzjoni li tippromwovi u tospita attivitajiet rikreattivi għal nudisti f'ambjenti ta 'grupp. Jekk il-parteċipanti jridux jaħdmu f'ġinnasju mhux mgħobbi mill-ilbies, jew jekk jippreferux jissieħbu fi grupp ta 'għawm spedizzjoni mingħajr ilbiesi tal-għawm, din l-organizzazzjoni u gruppi oħra simili jipprovdu dik l-opportunità f'ambjent sigur.
Ħwejjeġ Fakultattivi
Xi gyms fl-Ewropa joffru ġranet ta 'workout alternanti li huma ilbies mhux obbligatorju, jiġifieri l-membri jistgħu jżuru l-gym u jużaw it-tagħmir bi jew mingħajr ilbies. Filwaqt li xi nies jistgħu jiġu offiżi bil-vista ta 'membri mikxufa tal-ġinnasju - jew, għallinqas, imħassba dwar kwistjonijiet ta' iġjene meta nies mikxufin jużaw il-magni tal-workout - dawk li jattendu jippreferu l-libertà pprovduta minn eżerċizzju mikxuf.
Formati Nudi Speċifiċi
Fl-Istati Uniti, ftit studji magħżula tal-yoga joffru 'Naked Yoga,' li hija klassi mmexxija minn għalliem mikxuf li jmexxi lil dawk li attendew għarwien permezz ta 'sensiela ta' pożizzjonijiet. Hemm xi esperti tal-yoga li jsostnu li dawn il-klassijiet m'huma xejn għajr klassijiet ta 'tiġbid mikxufa li sempliċement jimitaw il-yoga vera. Xi esperti jaslu biex jgħidu li yoga mikxufa huwa kontradittorju għall-prinċipji bażiċi tal-yoga. Id-dilettanti jistgħu jixtruyoga mikxufauPilates nudeDVDs tal-workout biex tipprattika d-dar.
Raġunijiet biex Taħdem Naked
Li teżerċita mikxufa mhux biss li tħossok liberu u mhux imdeffes mill-ilbies. Għal xi wħud li jeżerċitaw, l-ebda ħwejjeġ ma jfissru veduta aħjar ta 'ġisimhom fuq ix-xogħol.
Ara Ġismek Jaħdem
Bennejja tal-ġisem serji jafu l-benefiċċju li jiskrutinizzaw kull parti ta ’ġisimhom mikxuf quddiem mera peress li ġisimhom bla dubju se jkun soġġett għal eżami mill-qrib waqt kompetizzjoni mill-imħallfin. Biss billi jistudjaw mill-qrib ġisimhom dawn l-atleti jistgħu jittamaw li jiksbu stampa affidabbli ta 'dak li se jaraw l-imħallfin u l-udjenza. Atleti oħra jistgħu wkoll jibbenefikaw minn dan l-istess skrutinju perjodiku għal ġisimhom. Liema mod aħjar biex tara kif jaħdem ġismek waqt l-eżerċizzju milli taħdem mikxuf quddiem mera?
Żid l-Għarfien u s-Setgħa tal-Ġisem
Billi jaħdmu barra mikxufa, in-nies jistgħu jitgħallmu jaċċettaw ġisimhom u fl-istess ħin jaraw kull parti ta ’ġisimhom titjieb maż-żmien. Ħafna eżerċizzjaturi mikxufa jgħidu li din hija esperjenza ta 'setgħa oerhört. Wara kollox, mod wieħed biex in-nies ikollhom veduta realistika ta ’ġisimhom huwa li jqattgħu l-ħin mikxuf quddiem il-mera. Dan jista 'jgħin lin-nies jaċċettaw ġisimhom kif inhuma, u jista' jgħallimhom kif jistagħġbu bil-kapaċitajiet aqwa tal-ġisem.
Evitar Dysmorphia tal-Ġisem
Il-mera tgħin biex in-nies jagħtu veduta realistika ta ’ġisimhom. Hija kwistjoni differenti meta xi ħadd isir tant ossessjonat bid-dehra tiegħu li jqattgħu ħafna ħin mikxuf quddiem il-mera, jeżerċitaw għax huma ddisprati li jibdlu l-immaġni li jaraw fir-riflessjoni. Meta l-eżerċizzju mikxuf quddiem mera jkun kompulsjoni, jista 'jkun il-waqt li tfittex l-għajnuna minn terapista kwalifikat jew professjonist ieħor tas-saħħa.
Ostakli għall-Ħidma ta 'l-Imxejjen
Ovvjament hemm xi ostakli għal dawk li jixtiequ jieħdu sehem f'eżerċizzju mikxuf. Il-wieħed ewlieni huwa post fejn taħdem. Fl-Amerika, ħafna nies huma limitati biex jaħdmu fil-privatezza ta 'darhom stess. Ħafna Amerikani li jippruvaw workouts mikxufin għall-ewwel darba jikkunsidraw biss din l-għażla. Madankollu, bl-użu ta 'ġinnasju tad-darjoħloq is-sett ta 'sfidi u benefiċċji tiegħu stess. Biex tikseb il-benefiċċji sħaħ ta 'workouts mikxufa u biex tkun tista' tara ġismek kompletament, ikollok bżonn mera kbira installata fil-ġinnasju tad-dar tiegħek.
Normi Soċjali
Issa jekk int daqsxejn aktar avventuruż u tixtieq taħdem ma 'oħrajn li huma mikxufa, ikollok xi problemi biex issib post fejn tagħmel dan fl-Istati Uniti Filwaqt li bosta ġinnasji Ewropej tal-ġenbejn qed jimplimentaw wieħed ' jum mikxuf 'fil-ġimgħa, il-ġwienaħ Amerikani jibqgħu ħafna iktar modesti.
Tagħmir Protettiv
Għal atleti mikxufa li jippreferu jidħlu f'attivitajiet sportivi, il-ħtieġa għal tagħmir protettiv xorta tibqa 'minkejja n-nuqqas ta' ħwejjeġ. Logħba ta 'rugby mikxufa jew baseball mikxufa tista' tirriżulta fi ġrieħi sostanzjali jekk il-parteċipanti jevitaw tagħmir protettiv. Fi kliem ieħor, waqt li jeżerċitaw mingħajr ħwejjeġ jistgħu jippermettu lil xi parteċipanti li jħossuhom aktar ħielsa, xorta għandhom jagħmlu sforz biex jilbsu l-irkaptu xieraq meta jagħmlu eżerċizzju li jinvolvi ammont ġust ta 'riskju.
kemm jgħixu l-mikrobi fuq l-uċuħ
Evitar ta 'Korriment u Kwistjonijiet Legali
Ħafna mill-istazzjonijiet nudisti jipprovdu l-irkaptu protettiv xieraq biex jeżerċitaw il-parteċipanti. Jekk issib ruħek involut f'avveniment sportiv mikxuf barra mill-konfini ta 'resort nudist, għandek tiżgura ruħek li għandek tagħmir protettiv. Ftakar, eżerċizzju mikxuf għandu jsir biss fil-privatezza ta 'tiegħekid-dar tiegħu stessjew f'faċilità liċenzjata li tippermetti għall-prattika li tevita ħlasijiet legali li jirriżultaw mill-esibizzjoniżmu fuq proprjetà pubblika.
Ipprovaha
A workout mikxuf jista 'ma jkunx għal kulħadd, imma jekk tiddeċiedi li tipprovaha x'aktarx ikollok ftit benefiċċji tajbin li ħafna eżerċizzji oħra qatt ma jesperjenzaw. Ikkunsidra li tipprova ftit rutini d-dar u allura jekk tassew tgawdi s-sensazzjoni li taħdem barra nudi u trid teħodha fil-gym, iċċekkja listi għal organizzazzjonijiet li jirranġaw għal workouts mikxufin u jiltaqgħu ma 'eżerċizzji avventurużi oħra bħalek.
