L-antiċipazzjoni tal-Milied spiss tagħmilha diffiċli biex torqod fuqulejliet il-Milied. Tista 'tegħleb l-eċitament jew il-ħeġġa tal-vaganzi u jkollok lejl ta' rqad serħan billi ssegwi ftit pariri garantiti biex twassal lilek u liċ-ċkejknin tiegħek biex torqod u Santa fi triqtu.
Nifhmu Għaliex Ma Tistax Torqod
Il-Milied jista ’jġib sentimenti differenti għal kulħadd ibbażati fuq esperjenzi speċifiċi b’din il-festa. Mhux komuni għal ħafna individwi li jesperjenzawansjetà tal-vaganziu tħoss ton ta 'pressjoni biex tiżgura li l-Milied imur kemm jista' jkun perfettament. Dan jista 'joħloq sfida meta jiġi biex torqod. Dan mhux biss jolqot lill-adulti, iżda wkoll lit-tfal.
Artikoli Relatati- Ħjiel u Tricks biex Ixtri l-Aħjar Bejgħ Wara l-Milied
- Meta Jibda l-Bejgħ tal-Milied?
- 36 Lirika tal-Kanzunetta tal-Milied: Kanta Festivament (u Korrett)
Kwistjonijiet dwar l-Irqad tal-Milied għall-Adulti
Ħafna adulti jesperjenzaw problemi ta 'rqad relatati mal-vaganzi. Kulturalment jista 'jkun hemm ton ta' pressjoni fuq li jkollok Milied perfett mimli memorji maġiċi, ikel tal-għaġeb, u rigali speċjali, iżda dak għandu t-tendenza li ma jirriflettix il-maġġoranza tal-vaganzi tan-nies. L-adulti jista 'jkollhom diffikultà biex jorqdu minħabba:
- Trawma relatata mal-vaganzi tal-passat jew memorji negattivi
- Pressjoni imposta minnha nnifisha biex il-Milied ikun vaganza pożittiva
- Pressjoni biex jagħmlu l-affarijiet b'mod differenti mill-ġenituri tagħhom
- Nervużità dwar l-impressjoniMembri tal-familjau tagħmel il-vaganza speċjali
- Qbiż b’ħafna kompiti
- Eċċitati jew imqanqlin dwar il-festi tal-festa
- Eżawriti żżejjed iżda ma jistgħux jorqdu minħabba l-eċitament tal-vaganzi
- Tħossok maħkum bil-kuntentizza u jkollok diffikultà biex tinħall
Nitkellmu mat-tfal tiegħek
Qabel ma tipprova tqabbad lit-tifel / tifla tiegħek, huwa importanti li tifhem għaliex qed ikollhom diffikultà biex torqod. Ħu l-ħin tiegħek tesplora kif qed iħossuhom qabel ma torqod sabiex tkun tista 'tgħinhom jistabbilixxu iġjene tajba fl-irqad. Dan se jkun utli matul żminijiet aktar eċċitanti jew stressanti madwar il-Milied. Għinhom jittikkettjaw l-emozzjonijiet tagħhom u jipproċessaw is-sentimenti tagħhom madwar dak li qed iżommhom imqajmin. Jista 'jkun li jesperjenzaw:
- Eċċitament għall-vaganzi u jsibuha diffiċli biex jikkalmaw
- Pressjoni biex taġixxi b'ċertu mod quddiem familja estiża
- Ansjetà soċjali rigward festi tal-Milied
- Emozzjonijiet imħallta dwar il-Milied wara divorzju tal-familja, separazzjoni, jew skonnettja
- Ansjetà li titma 'l-ħeġġa tal-vaganzi ta' ħaddieħor
Modi Adulti Jistgħu Jorqdu Lejlet il-Milied
Peress li Lejliet il-Milied jistgħu jqanqlu ħafna emozzjonijiet, jista 'jkun ta' għajnuna li tibqa 'organizzat sabiex tkun tista' tiffoka fuq ir-rilassament. Li ssib ħwienet b'saħħithom jista 'jgħinek tikseb lejl tajjeb ta' rqad sabiex tkun tista 'tgawdi bis-sħiħ Jum il-Milied.
Ipprattika Mindfulness
Mindfulnessjista 'jgħinek tibqa' ertjat sabiex tkun tista 'tagħti prijorità x'inhu l-iktar aspett importanti tal-Milied fil-familja tiegħek. Matul il-prattika tal-mindfulness tħalli l-ħsibijiet tiegħek jitilgħu billi sempliċement tosservahom mingħajr ġudizzju. Jekk toħroġ xi ansjetà jew eċċitament madwar il-Milied, il-meditazzjoni tal-attenzjoni tista 'tgħinek tħawwad sabiex tkun tista' tinħall u torqod tajjeb.
Have a Sleep Mantra Ready
Mantras ta 'l-irqad jistgħu jgħinuk waqt mumenti fejn l-irqad jidher impossibbli. Kompli rrepeti l-mantra tiegħek lilek innifsek b'leħen artab u baxx jew b'leħen għoli jew f'rasek. Dan jista 'jgħinek tirrilassa, terġa' tiffoka l-enerġija tiegħek, u jista 'jneħħi moħħok minn kwalunkwe ħsibijiet li qed jitfaċċaw. Eżempji ta 'mantras ta' l-irqad li jistgħu jgħinuk matul Lejliet il-Milied jinkludu:
pranks umoristiċi li tagħmel fuq il-ħbieb
- Kollox se jsir
- Kollox sejjer jaħdem
- Il-Milied mhux se jkun perfett, iżda jimtela b’mumenti divertenti
- Il-Milied ifisser li tqatta 'ħin mal-familja
- Il-Milied jista 'jkun ta' tensjoni imma se ngħaddi minnu
- Għandi tunnellata ta 'għajnuna u appoġġ biex il-Milied ikun kbir
- Jien ippreparat kemm nista 'llejla
- Se nħalli lili nnifsi nistrieħ illejla
- Anki jekk jien imqajjem, għadni nistrieħ
Ippjana Quddiem
Ippjana l-Milied kemm tista 'sabiex sakemm il-Lejlet il-Milied iddur, tkun wettaqt kollox u tkun tista' tirrilassa mal-familja tiegħek u tieħu lejl tajjeb ta 'rqad. Jekk għandek ftit kompiti li fadal, itlob l-għajnuna, u ħalli nota ta 'dak li jrid isir sabiex ma tkunx inkwetat dwar li tinsa xi ħaġa li tiġi Jum il-Milied. Xi affarijiet li jista 'jkollok bżonn tinkludi fil-lista tiegħek:
- Nagħmlu ikel jew ħami goodies għal festin jew pranzu tal-familja
- Tlestija ta 'xogħol jew xogħol
- Rigali għat-tgeżwiru jaħbihom
- Twassil ta 'rigali lill-ħbieb u lill-familja
- Twaqqif ta 'dekorazzjonijiet
Ngħinu lit-tfal tiegħek jorqdu lejlet il-Milied
It-tfal jistgħu jħossuhom eċċitati, nervużi, imdejqin, jew anzjużi skont kif jaraw il-Milied u l-festi li jakkumpanjawhom. Tkellem mat-tifel / tifla tiegħek b'mod kalm dwar kif qed iħossuhom, anke jekk mhix ir-rispons emozzjonali li kont qed tantiċipa minnhom. Li titkellem permezz tal-proċess emozzjonali tagħhom tippromwovi rabta b'saħħitha u ta 'mħabba u tista' tħossok kumditur żejjed, speċjalment fi żminijiet ta 'emozzjonijiet ikbar. Il-provvediment ta ’mħabba u appoġġ bla kundizzjonijiet jista’ jgħinhom jistrieħu faċli ġejjin Lejlet il-Milied.
Għajjat lil dawk żgħar tiegħek
Jekk iċ-ċkejkna tiegħek hija mimlija eċċitament tal-Milied, ipprova ftit attivitajiet biex toħroġhom. Kun żgur li tikkunsidra kemm idumu biex jinħallu qabel ma torqod u tikkunsidra li żżid ftit ħin żejjed lejliet il-Milied. Tista:
- Bake cookiesmal-familja tiegħek u dekorhom għal Santa.
- Agħmel ornamenti tas-siġar tal-Milied ma ’wliedek.
- Logħba tal-bord mal-familja tiegħek.
- Aqta 'l-ħin għalfilm tal-familja.
- Ħalli lit-tfal jiftħu preżenti wieħed lejliet il-Milied biex ixerrdu ftit mill-eċċitament u l-antiċipazzjoni tagħhom.
- Ssuq jew imxi permezz ta 'lokal imżejjen ħafna.
Rutina ta 'l-Irqad
Mill-inqas siegħa qabel l-irqad, ibda l-proċess tal-istralċ. Iddiskuti magħhom x'se jiġri l-għada u kemm tistenna bil-ħerqa l-pjanijiet tal-familja tiegħek għall-vaganza. Tista 'wkoll tinkorpora:
piż normali għal 14-il sena
- Banju sħun b’mużika rilassanti
- Storja marbuta mal-irqad relatata mal-Milied
- Playlist tal-mużika tal-Milied artab biex torqod
L-Arti tat-Tbandil u l-Kant
Xejn ma jġiegħlek torqod aktar malajr minn moviment ripetittiv kontinwu, speċjalment il-moviment ta 'siġġu tat-tbandil. Jekk uliedek għadhom żgħar, jieħdu vantaġġ minn dan il-mod biex jitrawmuhom kif ukoll jgħinhom jorqdu f’din il-lejl eċċitanti. Humming u kant tal-Milied favorit tat-tifel / tifla tiegħek b'leħen artab jista 'jkun mod sabiħ biex tirrilassahom ukoll.
Have a Drink Saħħan
Snuggle up u jgawdi ftit tè jew ħalib sħun mat-tifel / tifla tiegħek qabel l-irqad. Kun żgur li d-dwal huma mċajpra u qed tisma 'mużika artab jew qed titkellem magħhom b'leħen baxx u artab biex tħeġġeġ in-ngħas.
Prattika Iġjene Tajba fl-Irqad Qabel il-Festi
Li tpoġġi lilek innifsek u lit-tifel / tifla tiegħek għal lejl tajjeb ta 'rqad jista' jieħu ftit taż-żmien biex jinqata '. Jekk possibbli, aħdem biex tistabbilixxi iġjene tajba fl-irqad sew qabel ma l-Milied jinqaleb. B'dan il-mod, meta int jew it-tifel / tifla tiegħek tkun qed tħossok daqsxejn kwiet, int diġà jkollok rutina solida li taqa 'fuqha. Dan jista 'jagħmel is-soluzzjoni daqsxejn aktar faċli.
Dawl Ambjentali
Mill-inqas siegħa qabel tmur torqod, ipprova tevita l-ħin kollu tal-iskrin, jew dim skrins u dwal kemm jista 'jkun. Dan jipprevjeni li dwal qawwija jinterrompu r-ritmu ċirkadjan tiegħek. Tista 'tikkunsidra:
- Jekk għandek id-dwal fuq swiċċ dimmer, dawwar is-setting għal baxx.
- Tista 'toħloq atmosfera paċifikanti fid-den bi xemgħat. Kun żgur li ma tħallix xemgħat jaħarqu waħedhom.
- IxgħelDwal tas-siġar tal-Miliedsabiex il-familja tiegħek tkun tista 'tgawdi s-sbuħija tagħha. Inti tista 'tippreferi li titfi d-dwal l-oħra kollha biex tħalli d-dwal tas-siġar jimlew il-kamra.
Aromaterapija
Aromaterapijagħandu bosta benefiċċji, inklużi l-effetti tiegħu fuq il-moħħ u l-emozzjonijiet. Ħu vantaġġ minn din l-għodda ta 'rilassament siewja bilavanda u riħa oħramagħruf li jippromwovi r-rilassament u l-irqad. Kun żgur li tikkonsulta ma 'tabib qabel ma tuża l-aromatherapy madwar tifel, omm tqila jew li qed tredda', u l-annimali domestiċi tiegħek. Tista 'tikkunsidra:
- Tqegħid ta 'qartas tal-lavanda ġewwa kaxxa tal-pillow.
- Jekk tippreferi inċens, agħżel l-arżnu jew l-injam taċ-ċedru biex tissettja burdata paċifikanti. Inkorpora vibe tal-Milied bid-dawl ta 'inċensu inċens tal-myrrh .
- Xerred ir-riħa favorita tiegħek fil-kamra tas-sodda tiegħek jew madwar id-dar.
- Tieħu banju sħun tal-lavanda jew tuża lotion tal-lavanda.
Playlist tal-Mużika Paċifikazzjoni
OħloqPlaylist tal-Miliedtal-kanzunetti u l-kanzunetti favoriti tiegħek. Agħżel arranġamenti vokali u strumentali li huma serħan il-moħħ, bħal dawk ta 'Nat King Cole Il-Kanzunetta tal-Milied .
Żid dak ta ’Frank Sinatra Ikollok Milied Żgħir Ħieni mal-playlist tiegħek.
Ta ’Michael Bublé Lejl Silenzjuż huwa indispensabbli għall-mużika tiegħek ta ’Lejlet il-Milied.
Tista 'tkompli tilgħabhom bil-mod fl-isfond waqt li tipprepara għall-irqad.
Irqad bil-Lejl it-Tajjeb lejliet il-Milied
Hemm ħafna affarijiet li tista 'tagħmel biex tiżgura li l-familja tiegħek tista' torqod lejlet il-Milied mingħajr ma ssir sfida kbira. Billi tippjana minn qabel u tkun taf kif ser tiżvolġi s-serata tiegħek, tista 'żżomm kontroll fuq l-irqad u tħalli lil Santa ħafna ħin biex jirrilassa waqt li jagħti r-rigali tiegħu.
