Ipprova l-frott biex tibqa 'mqajjem
Tiekol biex tibqa 'mqajjem huwa mod wieħed kif issostni livelli ta' enerġija eżawriti. Il-ġisem uman jaħsad l-enerġija minn żewġ sorsi: l-irqad u l-ikel. Meta ma torqodx biżżejjed, tilħaq stimulanti (kafè) u zokkor (ikel ħelu), xi kultant it-tnejn jitħalltu ma 'kafè, te jew soda ħelwa ħafna.
Dwar Tiekol biex Tibqa 'Imqajjem
Jekk ma torqodx biżżejjed bil-lejl, ikollok tendenza li tiekol iżżejjed partikolarment jekk isserraħ fuq ikel b'zokkor tqil. Iz-zokkor jista 'jagħtik enerġija mgħaġġla, iżda dan jikkawża ħabta saħansitra akbar, li jista' jġiegħlek tilħaq aktar. Meta tikkonsma li ħafna kaloriji vojta jistgħu jikkawżaw kwistjonijiet oħra ta 'saħħa, inkluż l-iskumdità ta' żieda fil-piż. Ħafna dieti jirrakkomandaw li torqod ħafna bħala parti mill-pjan tagħhom għas-suċċess. Billi torqod regolarment, tnaqqas il-ħtieġa li tiekol biex tibqa 'mqajjem.
Artikoli Relatati
- Għażliet tal-Magna tal-Ħoss ta 'l-Irqad
- Nuqqas ta 'rqad qabel il-mestrwazzjoni
- Rekwiżiti ta 'l-Irqad skond l-Età
Studenti tal-kulleġġ, ġenituri ġodda u anke impjegati li jaħdmu sigħat twal se jimbuttaw lilhom infushom sal-limiti tagħhom. Huwa matul dan iż-żmien li l-aptit tiegħek jibda jikber, int tiekol aktar għax ġismek jeħtieġ aktar enerġija u jekk ma jkunx jista 'jgħaddiha mill-irqad, allura ġġibu billi tiekol. Jekk għandek bżonn tiekol, agħżel frott frisk kontra ħalib, dundjan jew ħbub sħaħ. Frott frisk idratak u jipprovdilek enerġija naturali, li huwa mod aħjar kif tibqa 'mqajjem milli tiekol iċ-ċikkulata.
Evita li tikkumpensa
Jekk tiekol biex tibqa 'mqajjem, iżżid wisq kaloriji mad-dieta tiegħek. Ġisem imdejjaq se jiġġieled biex jikkumpensa għal irqad mitluf. Sfortunatament, meta titlef l-irqad, għandek ukoll tendenza li tevita l-eżerċizzju li jfisser li dawk il-kaloriji żejda kollha jżidu biss fuq il-liri għal ftit minuti prezzjużi ta 'enerġija. L-aħjar mod biex tevita li tikkumpensa huwa li torqod regolarment u meta l-irqad tiegħek jitnaqqas jew jiġi interrott, għamel għażliet ta 'ikel pożittiv biex tibqa' mqajjem aktar milli tiekol zokkor tqil.
Kif Tiekol biex Tibqa 'Imqajjem
Jekk trid tiekol biex tibqa 'mqajjem jew biex tgħin tibqa' mqajjem, allura tgħallem tagħmel għażliet pożittivi. Tiekol il-frott huwa mod tajjeb ħafna biex tipprovdi ġismek zokkor, ilma u fibra - sorsi kollha ta 'enerġija naturali u kollha diġeriti faċilment waqt li żżid ftit kaloriji. Għażliet oħra biex tibqa 'mqajjem jinkludu:
- Chewing gum - Iċ-chewing gum jista ’jidher li ma jaħsibx, imma ċ-chewing gum mingħajr zokkor jagħti lil ħalqek xi ħaġa x’tagħmel, iġġiegħel ħalqek saliva u fil-fatt jista’ jżid il-fokus mentali tiegħek billi jfixklek mill-bżonn li tiekol. Din mhix miżura kbira biex tibqa 'mqajjem, imma nista' ngħinek biex tevita l-ħtieġa li tiekol sakemm ikollok xi ħaġa b'saħħitha x'tiekol.
- Ixrob l-ilma. L-ilma kiesaħ bis-silġ jista 'jkollu effett ta' rinfurzar fuq il-ġisem, billi jqajjmu u jibda d-diġestjoni biex issaħħan l-ilma. L-għatx jista 'jkun interpretat ħażin bħala l-ġuħ, il-mili ta' l-istonku bl-ilma jista 'jnaqqas il-ġuħ għal xi żmien, jgħinek tqum u tkun kompletament ħielsa minn kaloriji.
- Xarbiet enerġetiċi - Fi ftit, xarba enerġetika tista 'tagħtik biss biżżejjed oomph biex twettaq il-kompiti tiegħek sabiex tkun tista' tasal għal-laqgħa tiegħek, tagħmel ix-xiri jew tlesti dak il-proġett. Iċ-ċavetta hija li ma tistrieħx fuq xorb enerġetiku bħala sors regolari, tmur għall-varjetà mingħajr zokkor u tagħmel l-almu tiegħek biex torqod bil-lejl tajjeb kemm jista 'jkun malajr.
Tgħallem aktar dwar drawwiet ta 'ikel tajjeb għas-saħħa fid-Dieta LoveToKnow, ftakar, li l-ikel huwa wieħed miż-żewġ sorsi ta' enerġija, u torqod ftit.
