Ħbub sħaħ huma bla dubju ta 'saħħa għalik u l-għażla aħjar fil-maħżen, iżda l-identifikazzjoni tagħhom tista' tkun problema. B'xorti tajba, ħafna ikel huma disponibbli f'varjetajiet ta 'qamħ sħiħ, sakemm tkun taf li tfittexhom.
tifħir għal ħabib mewt f'daqqa
Ikel Komuni tal-Qamħ Sħiħ
Il-lista ta 'ikel komuni tal-qamħ sħiħ tinkludi oġġetti faċli biex issibhom fis-supermarket, u tista' tiżdied mad-dieta tiegħek minflok, jew flimkien ma ', ikel li diġà tgawdi. Il-qmuħ infushom huma adattati għal dieta veġetarjana jew vegana, imma kun żgur li tiċċekkja t-tikketti għal oġġetti ppakkjati biex tara liema ingredjenti oħra huma miżjuda.
Artikoli Relatati- 10 Ikel Veġetarjan b'Proteina Għolja biex Żid mad-Dieta Tiegħek
- 7 Sorsi tal-Proteina Vegan li Jissodisfaw il-Ħtiġijiet Nutrizzjonali
- Dieta dwar l-Ikel Ħaj: 13-il Ikel li xorta tista 'tiekol
Ħobż Sħaħ tal-Qamħ
Prodotti tal-ħobż tal-qamħ sħiħ huma disponibbli b'mod wiesa 'u jiġu f'varjetajiet differenti. Meta tagħżel ħobż sħiħ, agħżel 100% qamħ sħiħ jew qamħ sħiħ biex tikseb l-ispinta massima. Xi ħobż joffri persentaġġ iżgħar ta 'qamħ sħiħ, li jfisser li d-dqiq abjad raffinat ġie sostitwit għal parti mill-qmuħ sħaħ. Ħobż sħiħ jista 'jinstab fil-forom li ġejjin:
- Ħobż imfellel
- Bagels
- Tortillas
- Muffins Ingliżi
- Ħobż pit
- Rombli tal-pranzu jew pasti oħra
Għaġin Qamħ Sħiħ
Minbarra l-ħobż, ħafna għaġiniet bil-lamtu jiġu wkoll f'għażliet ta 'qamħ sħiħ. Minbarra qamħ sempliċi, ħafna għaġin issa jiġu f’varjetà ta ’sorsi ta’ qamħ sħiħ, u huma disponibbli fil-forom standard kollha tal-għaġin bħal taljarini tal-imqarrun u lasagna.
- Qamħ sħiħ
- ross kannella
- Amaranth
- Qamħirrum
Ċereali Sħaħ tal-Qamħ
Meta ħafna nies jaħsbu dwar iċ-ċereali, jistgħu jkunu qed jaħsbu dwar ċereali kesħin mgħaġġla u biz-zokkor. Madankollu, hemm ħafna ċereali differenti li huma magħmula minn ħbub sħaħ.
- Ħafur maqtugħ mill-azzar
- Ħafur irrumblat
- Xgħir
- Qamħ saraċin
- Granola
- Ġewż tal-Għeneb
- Cheerios
- Kashi Instant Hot Cereal
- Qamħ imqatta '
Dixxijiet Sħaħ tal-Qamħ Sħiħ
Huwa faċli li tinkludi ħbub sħaħ fid-dieta tiegħek billi sservihom bħala sekondarju. Tista 'ssajjar u sservi ħafna minn dawn il-ħbub kif inhi, jew tista' żżid togħma b'ħxejjex u brodi.
ħanut tal-ħwejjeġ ta 'Steve u Barry online
- ross kannella
- Ross selvaġġ
- Kasha (qamħ saraċin sħiħ)
- Wheatberries
- Bulgur (qamħ maqsum)
Snacks tal-Qamħ Sħiħ
Huwa wkoll possibbli li tikseb qmuħ sħaħ fid-dieta tiegħek permezz ta 'ikel ħafif. Filwaqt li dawn is-snacks fihom qmuħ sħaħ, ftakar li tiekolhom bil-moderazzjoni, flimkien ma 'dieta sana u bilanċjata.
- Popcorn
- Qamħirrum tal-qamħ sħiħ
- Crackers tar-ross sħaħ
- Ċipep tal-qamħ
- Bar tal-granola
Dqiq Sħaħ tal-Qamħ
Jekk tagħżel li tagħmel il-ħami tiegħek, tista 'tixtieq xi dqiq tal-qamħ sħiħ biex issajjar. Hemm diversi minn fejn jagħżlu, u kull waħda tagħti togħma differenti lill-prodott lest.
suġġetti biex nitkellmu dwarhom ma 'raġel
- Dqiq tal-qamħ sħiħ
- Dqiq sħiħ tas-segala
- Dqiq tar-ross ismar
- Nazzjon
- Dqiq tal-ispelt
- Dqiq tal-qamħ saraċin
Swap għal Ħabb sħiħ
Tista 'tkun sorpriż li ssib li ħafna mill-ikel li diġà tiekol fih qmuħ sħaħ. Jew tista 'ssib li tista' faċilment tpartat ftit mill-ikel li diġà tiekol għall-verżjoni sħiħa tal-qamħ tal-istess ħaġa. Uża din il-lista ta 'ħbub sħaħ biex tibda tagħmel għażliet aħjar dwar l-ikel li tiekol, u tibda wkoll tagħmel saħħtek ukoll.
