Skond l-esperti, hemm ħafnabenefiċċji soċjali ta 'attività fiżikagħaż-żagħżagħ. Kulħadd jaf il-benefiċċji għas-saħħa, bħal kontroll tal-piż, pressjoni baxxa tad-demm u mtejbasaħħa kardjovaskulari, u minħabba dan, il-benefiċċji soċjali għandhom it-tendenza li jieħdu post lura.
Il-Benefiċċji Soċjali tal-Attività Fiżika għaż-Żagħżagħ
Meta jiġu biex jinżammu tajbin, xi żagħżagħ iridu jkunu jafu x'hemm fih. Filwaqt li bosta adolexxenti se jeżerċitaw għall-valur fiżiku, mhux l-adolexxenti kollha jgawdu l-isports jew jaħdmu. Dawn l-adolexxenti jistgħu japprezzaw li jafu li jistgħu jaħsdu vantaġġi oħra mill-eżerċizzju, speċjalment dawk li jgħinuhom soċjalment.
Artikoli Relatati- Stampi ta 'Teen Real tal-Ħajja ta' Kuljum
- Stampi tal-Ħwejjeġ tas-Sajf Trendy tal-Juniors
- Rigali Kessaħ għaż-Żgħażagħ
L-Eżerċizzju Ittejjeb l-Immaġni Personali Tiegħek
Anki jekk il-ħbieb u l-familja tagħhom jaħsbu li jidhru tajbin, iż-żagħżagħ spiss ikollhom immaġni ħażina ħafna tagħhom infushom. L-attività fiżika tgħin b'aktar minn sempliċement kontroll tal-piż, daqs tal-ħwejjeġ u ton tal-muskoli. Bħala l-awturi f ' Helpguide.org tissuġġerixxi, meta l-eżerċizzju jsir mod ta 'ħajja, jista' jsaħħaħ sens ta 'stima personali u jġiegħel liż-żagħżugħ iħossu b'saħħtu u konxju tas-saħħa. Fil-fatt, Rapporti NPR riċerkaturi sabu li kien hemm rabta ċara u definita bejnsport organizzatu l-hena.
L-Eżerċizzju Jżid l-Awtostima u l-Kunfidenza
Kif Mentalheath.net jispjega, l-istima personali tirreferi għall-ideat ta 'persuna dwar il-valur u l-importanza tagħha għal ħaddieħor. Huwa diffiċli li tkun komdu fi grupp jew li toqgħod soċjalment jekk tkun qed tissielet ma 'dubji dwar il-valur tiegħek. L-istima fihom infushom u l-kunfidenza fihom infushom kultant jistgħu jkunu emozzjonijiet elużivi. Madankollu, Il-Psikoloġija Illum , billi jirreferi għal bosta studji, jirrapporta li l-attività fiżika għandha effett pożittiv profond kemm fuq l-istima personali kif ukoll fuq il-kunfidenza.
Eżerċizzju Jnaqqas l-Istress u l-Ansjetà
Illum il-ġurnata,iż-żagħżagħ huma aktar stressatiminn qatt qabel b’tant talbiet fuq il-ħin tagħhom u tant pressjoni minn sorsi differenti. Huwa diffiċli li tħossok partikolarment soċjali meta jintiżen minn stress. Madankollu, kważi kull eżerċizzju jista ' tgħin biex tnaqqas l-istress . Kwalunkwe attività fiżika tirrilaxxa endorfini, il-kimika tal-moħħ li tħossok tajjeb naturali, li tirriżulta f'sens kbir u naturali ta 'benesseri. L-awtur Kirsten Weir jikteb dwar dak li l-Assoċjazzjoni Psikoloġika Amerikana (APA) issejjaħ 'Effett ta' Eżerċizzju ' u jirrapporta li x-Xjenzat Jasper Smits mill-Università Metodista tan-Nofsinhar f'Dallas issuġġerixxa li l-prodotti sekondarji tal-eżerċizzju, bħal żieda fir-rata tal-qalb u produzzjoni ta 'għaraq, huma simili għal dak li jgħaddi minnu l-ġisem meta jkun soġġett għal ansjetà. Jagħti raġunijiet li jekk l-eżerċizzju jgħin biex jirregola dawn is-sistemi bħala parti minn reġim konsistenti, għandhom jibqgħu regolati anke matulżminijiet ta 'ansjetà akbar.
Eżerċizzju Jgħinek Tagħmel Ħbieb
Ħafna forom ta 'attività fiżika jistgħu jkunu ta' għajnuna għaż-żgħażagħ li qed ifittxu li jiltaqgħu ma 'nies ġodda. Jekk l-attività fiżika preferuta tagħhom hija sport organizzat, l-aspett tat-tim jista 'jġib it-tfal ħafna ħbieb ġodda. Madankollu, anke jekk l-adolexxenti qed jipparteċipaw f'attività individwali, bħal rollerblading jew mixi, jista 'jkun hemm żagħżagħ oħra hemmhekk biex jaqsmu l-esperjenza magħhom. L - Alleanza Nazzjonali għall - Isport taż - Żgħażagħ (NAYS) tagħti krediti lill - ħbiberiji magħmula permezz tal-isports bħala wħud mill-aktar uniċi u sinifikanti.
Eżerċizzju Ittejjeb il-Ħiliet Akkademiċi
Benefiċċju inqas magħruf ta 'eżerċizzju regolari huwa t-talba li jista' biss jagħmlek aktar intelliġenti. Meta l-istudji sejrin tajjeb u l-gradi qed jitjiebu, iż-żagħżagħ għandhom iktar ħin biex jimpenjaw ruħhom ma 'sħabhom u jgawdu ħajja soċjali eklektika. Hemm rabta qawwija bejn l-attività fiżika u l-prestazzjoni akkademika fl-iskola. Riċerkaturi mir-Renju Unit li analizza kampjun ta ’ħamest elef tifel u tifla sab li livell moderat sa għoli ta’ eżerċizzju kien korrelatat b’mod favorevoli ma ’prestazzjoni akkademika aħjaru r-riżultati tal-eżamijiet.
Xogħol f'tim u Kooperazzjoni
Jista 'jidher ovvju, imma l-isports u l-logħob, bħal Play Għall-Bidla jirrimarka, għandhom is-setgħa li jżidu l-ħiliet soċjali tat-tfal u l-adolexxenti inkluża l-abbiltà li jikkoperaw ma 'oħrajn, jaħdmu bħala tim, u jsolvu l-problemi. Ħafna mill-isports tat-tim jgħallmu ħiliet ta 'tmexxija kif ukoll ħiliet ta' bini ta 'tim. Dan il-livell għoli ta 'kooperazzjoni jrawwem ħiliet ta' komunikazzjoni kbar u jippermetti liż-żgħażagħ jiżviluppaw kunfidenza fil-kapaċità tagħhom li jinteraġixxu ma 'oħrajn.
Eżerċizzju Tiskoraġġixxi Depressjoni
Anki jekk is-soċjalizzazzjoni u l-eżerċizzju jistgħu jkunu l-aħħar affarijiet f'moħħok meta tkun qed tħossok imdejjaq, jidher li l-attività fiżika tista 'tkun deterrent qawwi biexdwejjaq u depressjoni. Dan huwa wkoll parti minn dak li l-APA tissejjaħ l-'effett ta 'eżerċizzju', imsemmi hawn fuq. Mhux bisseżerċizzju ittejjeb il-burdata tiegħekkważi immedjatament, iżda studji wrew li tista 'tgħin biex ittaffi d-depressjoni fit-tul ukoll.
Eżerċizzju Jgħinek Tirqad
Nuqqas ta 'rqad jagħmel persuna irritabbli u diżinċinata biex tissoċjalizza. Iċ-Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard (CDC) tippubblika linji gwida għal kemm irqad persuna għandu jkollha bl-aħjar mod, dipendenti fuq l-età. Jissuġġerixxi li l-adolexxenti għandhom jimmiraw għal tmien sa għaxar sigħat bil-lejl. Madankollu, xi żagħżagħ, anke meta jkollhom il-ħin biex jiksbu dan, qed isibuha diffiċli biex jorqdu.Ansjetà fuq l-eżamijiet, ħbieb u attivitajiet barra l-kurrikula (biex insemmu biss ftit kwistjonijiet) qed jipprevjenu lil bosta żgħażagħ milli jiksbu l-irqad li għandhom bżonn. Il Fondazzjoni Nazzjonali ta 'l-Irqad jirrimarka li studji jissuġġerixxu eżerċizzju moderat inaqqas il-ħin li persuna tieħu biex torqod, kif ukoll iżżid il-ħin li matulu persuna tibqa 'torqod.
L-Eżerċizzju Huwa Alternattiva għal Imġieba Negattiva
Imġieba bħall-awtiżmu u l-ADHD jistgħu jkunu deterrent għall-abbiltà ta 'żagħżugħ li jidħol tajjeb fi grupp ta' sħabu. Healthline tirrapporta li kwistjonijiet bħal ADHD jidher li qed jiżdiedu u ħafna mill-ġenituri u l-adolexxenti jixtiequ jkunu jafu li kien hemm alternattivi għad-drogi għal dawk affettwati. Fortunatament, studju reċenti rrappurtat minn CBS News jiżvela dak eżerċizzju jista 'jelimina uħud mill-kwistjonijiet ta 'mġieba murija minn tfal b'ADHD u ankeawtiżmu. Daniel Coury MD jirrimarka li l-endorfini u d-dopamina rilaxxati waqt l-eżerċizzju jtejbu l-poteri ta 'funzjonament ġenerali tal-moħħ.
F'liema Tip ta 'Attività Fiżika għandhom ikunu involuti ż-Żagħżagħ?
Xi tipi ta 'sport, logħob, jew eżerċizzji jistgħu jkunu aktar attraenti għaż-żgħażagħ. Kważi kull tip ta 'attività fiżika hija ta' benefiċċju. Filwaqt li l-isports tat-tim jagħmlu aktar faċli jrawmu ħbiberiji, huwa importanti għal żagħżugħ li jagħżel eżerċizzju li jħobb hu jew hi. Studji jissuġġerixxi li wieħed minn kull tliet itfal biss ikun attiv kuljum. Jekk żagħżugħ isib xi sport jew eżerċizzju li jgawdi, huwa iktar probabbli li ż-żagħżugħ iżomm il-vizzju u jibqa 'jeżerċita matul ħajtu. Fortunatament għal dawk bi skedi impenjattivi, il - Gwardjan jirrapporta li eżerċizzju ta 'darba jew darbtejn fi tmiem il-ġimgħa huwa kważi tajjeb għal saħħtek daqs eżerċizzju aktar spiss matul il-ġimgħa.
Attività Fiżika Moderata
- Mixi żewġ mili
- Għawm dawriet għal għoxrin minuta
- Ċikliżmu erba 'mili
Attività Fiżika Vigoruża
- Niżfnu għal tletin minuta
- Ilgħab Tennis għal tletin minuta
- Logħba ta 'futbol, futbol, jew basketball għal tletin minuta
Iċċekkja l-Istitut Nazzjonali tal-Qalb, il-Pulmun u d-Demm Gwida għal Attività Fiżika għal xi ideat kultant sorprendenti dwar attivitajiet oħra li jistgħu jaħdmu għalik.
Kif Tista 'l-Attività Fiżika tibbenefika s-Saħħa Soċjali tiegħek?
Nisperaw, l-adolexxenti jaraw li m'għandhomx għalfejn ikunu fanatiċi biex jieħdu l-benefiċċji, kemm soċjali kif ukoll fiżiċi, li jibqgħu attivi. Anke l-eżerċizzju darba fil-ġimgħa huwa utli. Il-vantaġġi li nżommu tajbin huma ddokumentati b'mod wiesa 'u hemm tant sport u attivitajiet li ż-żgħażagħ jistgħu jagħżlu minnhom biex jiksbu l-għanijiet personali tagħhom. L-eżerċizzju għandu jkun għażla għal dawk konxji mentalment kif ukoll dawk konxji fiżikament. Hija parti kruċjali ta 'ħajja bilanċjata tajjeb.
