Insalata tax-Xitwa bil-Vinaigrette tal-Maple Dijon

L-Aħjar Ismijiet Għat-Tfal

Floor:

Data Tat-Twelid:

Ibgħat

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit

Dan Insalata tax-Xitwa hija onestament waħda mir-riċetti favoriti tiegħi għall-insalata. Għandu ħlewwa earthy li ġejja mit-taħlit tal-kale ma 'biċċiet ta' bellusin pitravi inkaljati , patata ħelwa (jew squash) u frott frisk bħal tuffieħ u arils tar-rummien.

Il-ġobon tal-mogħoż imfarrak (jew il-ġobon feta jekk tippreferi) u l-ġobon tal-ġewż iżidu togħmiet ta 'rikkezza, tessut u ġewż. Itfagħha ma’ vinaigrette ta’ dijon ta’ l-aġġru għall-ikla perfetta.

10 sinjali raġel tal-libra jħobbok

X'inhi l-Insalata tax-Xitwa?

L-insalata tax-xitwa hija meraviljuża ta 'kulur u togħma, li tgħaqqad ħxejjex, frott u ħodor friski tal-ħarifa u tax-xitwa b'togħma sħiħa. Hija powerhouse tan-nutrizzjoni wkoll, li hija raġuni oħra biex tagħmel dan spiss.

Ma tħossokx limitat minn din ir-riċetta lanqas - bħal ma 'a insalata mitfugħa , kważi kollox imur! Hawn huma xi għażliet oħra biex iżżid jew tissostitwixxi skond il-preferenza tiegħek:

• Ħodor – Jien nuża l-kale f’din l-insalata peress li żżomm tajjeb mal-ingredjenti l-oħra. Tista' tbiddel kwalunkwe ħodor li tixtieq imma nippreferi nagħżel xi ħaġa b'togħma robusta (bħal arugula).
• Ħxejjex - Kwalunkwe ħaxix bl-għeruq inkaljat hija kbira f'din ir-riċetta. Nevew, Rutabagas, Brussel sprouts, Butternut Squash , Qamra ħamra, Squash Acorn , pasnips ... kollox imur!
• Ġewż - Ġewż, Lewż imqatta', Pinenuts
• Ġobon - Ġobon tal-bdiewa, ġobon feta, ġobon blu uża l-favorit tiegħek. Inħobb il-ġobon tal-mogħoż f'din l-insalata għal tang krema.

Kif tagħmel insalata tax-xitwa

Ibda billi ixwi l- pitravi u patata helwa . Eżatt bħal fil tagħna insalata tal-kale favorita , il-kale tiġi mmassaġġjata qabel ma tagħmel din l-insalata. Naf li dan jinstema' stramb iżda jieħu biss ftit minuti u jagħmel differenza kbira.

1. Ixwi u Kessaħ il-Ħxejjex

Dan jista 'jsir jiem qabel iż-żmien u huwa mod tajjeb ħafna biex tuża l-ħxejjex inkaljati li jifdal minn karrotti biex patata ħelwa .

huwa inbid marsala aħmar jew abjad

2. Massaġġi l-Kale

Timmassaġġja l-kale se jirtabha, tenderizeha u tibdel it-togħma.

• Aħsel u nixxef kale
• Neħħi l-kustilji/zokk minn kull werqa
• Timmassaġġja l-weraq b'idejk sakemm jiskuraw fil-kulur u jissarrfu

xi tfisser mardi gra bl-Ingliż

3. Għaqqad u Igawdu

Tangy u qawwi, bi ħjiel ta 'ħlewwa, din ir-riċetta fit-togħma għall-insalata tax-xitwa hija l-aħjar mod biex ittejjeb dan id-dixx. Għall-Insalata, poġġi l-ingredjenti kollha ġo vażett u ħawwad sew. Nirdoppja (jew trippla) il-dressing biex nieħu pjaċir matul il-ġimgħa u naħżen ġo vażett tal-mason b'a għatu għall-insalata .

Hawnhekk ukoll, tista 'ssir kreattiv! Inkludi kuċċarina ta 'meraq tal-lumi jew tal-ġir jew tablespoon ta' meraq tal-larinġ għal pop ta 'ċitru. Tista 'wkoll tissostitwixxi z-zokkor ismar jekk m'għandekx xi ġulepp ta' l-aġġru.

Itfa 'ma' dressing għall-insalata tax-xitwa u kessaħ jew servi temperatura tal-kamra.

jiffirmaw ġugarelli għat-tfal 2020

Fdalijiet

Hawnhekk hawn raġuni oħra biex tħobb l-insalata tax-xitwa, il-kale se żżomm fil-friġġ diversi jiem mingħajr ma tixxarrab (jekk tuża l-kale), anke wara li tkun imdawwar fi dressing yummy.

Għatti sewwa u aħżen fil-friġġ sa erbat ijiem . Agħmel din l-insalata nutrittiva parti mid-dieta tal-istaġun tal-friża tiegħek għal saħħa tajba u tiekol tajjeb matul ix-xitwa kollha!

Aktar Insalati tal-għaġeb

• Insalata tal-pitravi
• Insalata tal-Patata tan-Nofsinhar
• Insalata tat-Tadam Ħjar
• Insalata tal-fajita tat-tiġieġ
• Insalata Taco Faċli
• Insalata tar-rugula bil-berries
• Salamun Avokado Insalata
• Harvest Farro Salad

Insalata tax-Xitwa bil-Vinaigrette tal-Maple Dijon

Ingredjenti

• ▢waħda patata ħelwa kbira imqaxxar u mqatta' dadi
• ▢żewġ pitravi kwarti
• ▢melħ u bżar għat-togħma
• ▢żewġ imgħaref żejt taż-żebbuġa
• ▢½ tazza Arils tar-Rummien
• ▢½ tazza pacans mixwi
• ▢4 uqija ġobon tal-mogħoż
• ▢8 tazzi kale

Dressing

• ▢¼ tazza ħall tas-sidru
• ▢3 imgħaref ġulepp tal-aġġru
• ▢żewġ imgħaref Mustarda Dijon
• ▢¼ kuċċarina trab tat-tewm
• ▢½ kuċċarina kull melħ u bżar
• ▢½ tazza żejt veġetali

Istruzzjonijiet

• Saħħan il-forn għal 425°F.
• Toss patata ħelwa b'1 tablespoon żejt taż-żebbuġa u poġġi fuq baking sheet. Itfa l-pitravi maż-żejt taż-żebbuġa li jkun fadal u poġġi fuq it-taġen.
• Ħawwru l-patata ħelwa u l-pitravi bil-melħ u l-bżar. Ixwi 35-40 minuta jew sakemm tkun offerta. Neħħi mill-forn u kessaħ. Togħrok il-ġilda tal-pitravi biex tneħħi.
• Għaqqad l-ingredjenti kollha tal-ilbies f'vażett żgħir u ħawwad sew.
• Żid l-ingredjenti tal-insalata fi skutella kbira, inklużi l-pitravi mkessħa u l-patata ħelwa. Idlek il-dressing u servi.

Informazzjoni dwar in-Nutrizzjoni

(L-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni pprovduta hija stima u se tvarja skont il-metodi tat-tisjir u l-marki tal-ingredjenti użati.)

Kalkulatur Tal-Kaloriji

Floor:

Età:

Tkabbir (Fis-Cm):

Piż (F'Kg):

Il-Livell Ta 'Attività Fiżika: Minimu Baxx Medja Għoli Għoli Ħafna

Ikkalkula

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit